Como criar o hábito de acordar rápido pela manhã

Defina bons hábitos e faça o máximo possível de trabalho de preparação à noite.

Estabelecendo bons hábitos
1. Não bata na soneca, nunca. Arraste seu meio dormindo em pé e comece a passar pelos movimentos do seu dia.
2. Vá para a cama cedo o suficiente para que você possa acordar de manhã. Cada pessoa precisa de uma quantidade diferente de sono, mas 7-8 horas é um bom ponto de partida. Você precisa de todas as luzes e da tecnologia uma hora antes de ir para a cama. Calming música é bom para a maioria das pessoas, mas tê-lo em um temporizador para que não perturbe você no meio da noite. Também não toque música ao cantar ou falar nela, porque você ouvirá as palavras em vez de se afastar para a canção de ninar.
3. Faça uma rotina definida pela manhã e à noite para que você possa sinalizar para o seu corpo quando for hora de dormir e quando for hora de acordar. Se você está tentando dormir às 22h, às 20h você deve começar sua rotina. Chuveiro se você fizer isso à noite. Escove seus dentes. Configure sua cafeteira pela manhã. Planeje seu dia. Reúna e embale tudo que você precisa para o seu dia, documentos, carteira, chaves, computador, carregadores e cabos, dinheiro, almoço, se você fizer o seu próprio, etc Coloque suas roupas em um cabide, de boxers e meias para amarrar e abotoaduras e tudo mais. Vai ficar cada vez mais fácil adormecer mais depressa quanto mais rotineiras forem as suas noites.
4. Faça o café da manhã e coma-o. Uma torrada com banana e manteiga de amendoim. Granola e iogurte grego. Algo rápido, mas também preenchendo. Eu amo smoothies com frutas e proteína em pó.
5. Faça algo que você goste enquanto se prepara. Ouça música, leia o jornal, algo que o deixará pronto para interagir com o mundo.

Prep trabalho à noite
1. Faça o almoço para o dia seguinte.
2. Anote cada evento que você tem que fazer e empacote tudo em sua bolsa que você precisa.
3. Moer seus grãos de café, coloque água na cafeteira. Se você tiver um em um timer, melhor ainda. Defina-o durante 5-10 minutos antes de se levantar.
4. Tenha todas as suas roupas prontas para serem colocadas.
5. Se você puder preparar parcialmente o seu café da manhã, melhor ainda.

Basicamente, você quer que a quantidade de esforço que você coloca de manhã seja mínima para que você possa zumbir com sua rotina e sair de casa a tempo.

Como alguém que passou muitos anos acordando ridiculamente cedo para chegar ao escritório todos os dias da semana, tenho muita experiência com isso. Existem dois fatores principais no processo. Uma delas é ter um alarme confiável, que você coloca a uma certa distância da sua cama, para que você realmente tenha que se levantar para desligá-lo. Essa atividade faz seu sangue fluir e seu cérebro estar ativo. A outra parte, e ainda mais importante, é ir para a cama cedo o suficiente para que você tenha a quantidade de sono que precisa. Sonolência extrema é principalmente o seu corpo dizendo que você não teve tempo para o seu cérebro para processar todos os dados recebidos no dia anterior. O sono suficiente permite sonhar para categorizar todas essas coisas e excluir as coisas sem importância. Se você fez isso, seu cérebro está pronto para ir mais uma vez.

coma menos à noite. Vá para a cama cedo. fique longe do telefone

Levei 22 dias para estudar livros, relatórios de pesquisa e fazer vários estudos, além de pedir a gurus espirituais, cientistas do sono, fisiologistas, psicólogos e muitas outras pessoas importantes. e depois testado em mim mesmo.

sono de qualidade é muito importante para a produtividade e melhor saúde da pessoa

e é possível seguir dicas muito simples.

para saber disso, assista a este vídeo.

aplicá-lo por 15 dias e depois voltar e comentar

embora este vídeo seja em hindi mas qualquer um pode entender assistindo sem som também

Há um gadget engraçado que eu acho que poderia ajudar com isso. Você coloca 100 dólares nele e faz o seu alarme quando quiser. Se você não acordar e parar, começará lentamente a destruir a conta. Gênio!

Agora, sério, para acordar rápido eu coloco meu despertador ou celular longe da minha cama e há apenas uma regra, uma vez que você sai da cama para parar o alarme, você não pode voltar a dormir. É difícil nos primeiros dias, mas depois você se acostuma.

Alguns extras podem ser escolher um som feio e ridículo como alarme e forçar-se a literalmente ficar sem cama para pará-lo. Quando estiver fora e parar o alarme, vá rapidamente ao banheiro e lave o rosto com água fresca. Depois de uma semana você deve estar acordando muito mais rápido.

Não há necessidade de continuar com essa maneira estressante de subir uma vez que você se acostumar. Depois de um mês ou mais, apenas levante-se ao ouvir o alarme.

Estou desenvolvendo um aplicativo que está focando em configurar hábitos.
Acordar em um determinado momento é um dos desafios que você pode escolher no aplicativo.
Você pode me ajudar com o seu feedback.
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Vá para a cama em um horário regular. Desenvolva um hábito. Como qualquer outra coisa prática. Coloque o despertador onde você não pode bater em snooze sem sair da cama. Há até mesmo despertadores que fazem você fazer uma pergunta de matemática antes de parar ou rolar pela sala.

Em seguida, coloque a cafeína de escolha enquanto toma banho. Despeje e beba enquanto você se veste, faz a barba, escova os dentes.

Algumas pessoas não são pessoas da manhã. Enfrente isso. Se necessário, levante-se mais cedo para acordar. Eu nunca fui uma pessoa da manhã. Não fale comigo até que eu tenha cafeína. Eu levantei uma hora mais cedo para compensar.

Acordar rápido é algo difícil de fazer, depende dos povos. Na minha opinião pessoal, acordar rápido é muito fácil, muitas vezes eu definir um despertador para me ajudar. Quando o primeiro tique-taque aumenta, levanto-me da cama. Meus companheiros de quarto acham que o hábito é terrível, eles não acham que podem acordar pelo despertador tocando pela primeira vez.
Então eu acho que acordar rápido você pode fazer isso para ajudá-lo. Em primeiro lugar, você pode escolher as roupas à noite antes de ir para a cama. Em segundo lugar, desenvolvendo o hábito de lavar o rosto, escovar os dentes e pentear o cabelo rapidamente. Então coma o café da manhã o que você quer comer e beber. Em suma, levando todas as coisas em consideração antes de fazê-las, o que poderia ajudar a melhorar a eficiência de acordar rápido.

Tente fazer disso um hábito nas primeiras semanas e certifique-se de levantar cada vez que ouvir o alarme e não ir para a cama depois de desligá-lo. Assim, a prática regular e contínua pode ajudá-lo a acordar no horário correto sem qualquer alarme nos dias futuros. Experimente e compartilhe seu melhor resultado.

Crie uma visão que faça você querer pular da cama pela manhã.