Eu sou um cara magro de 17 anos, mas não apto, o que é um bom programa de exercícios que pode ser feito em casa para me ajudar a estar em forma?

Tome uma dieta adequada, você é magro, então eu gostaria de sugerir que você faça dieta pesada.

Coma 2 bananas e 1 ovo todos os dias.

Faça exercício de mão grátis todos os dias menos domingo.

Exemplo – flexões, flexões de diamante (para tríceps) etc

Mergulhos, faça muitos mergulhos para aumentar seu tríceps. Flexões, claro, pull-ups (aperto próximo). Sit ups, perna levanta (tesoura). Melhor resposta é entrar em uma academia. E comer saudável

Aos 17 anos, seu corpo está crescendo rapidamente, então você não quer se exercitar demais. Dê uma chance de andar de bicicleta e nadar. Sua nutrição é um grande componente aos 17 anos.

Os treinos com peso corporal são ótimos. Eu recomendo este aqui: https://www.nerdfitness.com

Existem vários. E tudo depende da sua definição de fitness. Você quer massa, força ou resistência? É definitivamente possível ter força e resistência ao mesmo tempo. O que eu encontrei em meus esforços é que você só pode ganhar dois dos três quando você começar, mas com o tempo, se você fizer isso “certo” (na minha opinião) com o tempo e compromisso você pode ter todos os três.

flexões e jogging.