Como se livrar da sonolência

Eu prefiro reformular a pergunta como “o que nos deixa sonolentos ?!”

Há tantas coisas que nos deixa sonolentos. Você dorme mais de 10 horas, o dia se torna letárgico. Você dorme por 4 horas, você estará sonolento e mentalmente exausto.

Você come mais carboidratos, você se sente sonolento! Você come menos, sente fome!

Você bebe bebidas energéticas um dia, você vai estar insone naquela noite e no dia seguinte, bebidas energéticas se vingam, fazendo você sonolento!

A arte está em equilibrar tudo isso.

Comida adequada, sono e atividade física.

Exercício pela manhã.

Siga a dieta saudável.

Nenhum jantar pesado! Sem cafeína depois das 18h! Absolutamente sem nicotina ou álcool!

E acima de tudo, não leve o telefone para a cama (o que eu realmente estou fazendo agora!). A tela brilhante do telefone imita a luz do dia estimulando as hastes e cones dos olhos e dificultando o ato de adormecer.

Daí vai a rima de berçário:

Cedo para a cama. Cedo para levantar.

Faz um homem

Saudável rico e sábio!

Durma bem, tire um cochilo à noite, que irá refrescar você. mantenha seu corpo adequadamente hidratado e coma bem. Um metabolismo ativo do corpo evitará que você caia sonolento. Concentre-se no trabalho que lhe interessa

1. Desligue as luzes e comece a assistir a um filme de terror: p LOL

2. Dê uma pequena caminhada / cante para si / beba água / faça exercícios leves ou exercícios de aquecimento

3. Se isso estiver relacionado ao estudo, considere o seguinte:

uma. Tem um jantar leve / almoço.
b. Mude a sala que você estuda ou mova a cadeira e a mesa em uma certa direção que o ajudará a manter o foco.

c. Você pode ligar para um amigo e conversar por um minuto ou dois para ajudar a motivar-se a voltar aos estudos.