Eu deveria estar me forçando a comer para alcançar meu excedente calórico?

Sim, nenhum milagre aqui. Se você quer calorias, você deve comer.

O que você pode fazer, é fazer um shake de proteína que você pode beber. Você pode facilmente atender às suas necessidades de calorias.

Você pode fazer isso com banana, proteína de soro de leite, manteiga de amendoim, aveia, abacate etc.

Sim, você deve forçar a alimentação se não tiver o apetite. Se você não fizer isso, nunca obterá as calorias necessárias para crescer. Eu luto com isso diariamente e eu suplemento com ganho de peso treme para ajudar a obter minhas calorias.

Você não precisa se preocupar tanto com a alimentação “saudável” se não for gordo. Não tenha medo de comer pizza, hambúrgueres, sorvetes e outros alimentos ricos em calorias para ajudar a obter suas calorias. Um dos maiores erros que as pessoas cometem é se limitarem a cortar alimentos como frango, arroz e peixe quando estão tentando ganhar peso. Esses são alimentos pré-concurso, não alimentos de construção muscular. Esqueça o seu abs, ninguém pode ver isso de qualquer maneira. Concentre-se na construção de seus principais grupos musculares, porque é isso que as pessoas podem ver, mesmo quando você está completamente vestido. Contanto que você não tenha uma barriga grande, ninguém se importa se o seu abdômen está triturado.

Ouça seu corpo. Um pouco de tentativa e erro requerido.