Quando eu posso comer depois de praticar esporte?

Na verdade, quando praticamos algum esporte ou fazemos exercício físico no ginásio, então o nosso músculo rasga e por isso há danos que precisam ser reparados e a comida faz isso. Então comer dentro de uma hora de exercício realmente ajuda a construir músculos e repará-lo, em vez de convertê-lo em gordura. Então tente comer dentro de uma hora do seu exercício.

Aqui estão alguns links úteis para mais conhecimento

O que comer antes e depois de um treino

Qual é o melhor momento para comer – antes ou depois do treino?

É muito saudável comer o mais rápido possível depois de um treino , pois seu corpo precisa de todos os nutrientes para iniciar o processo de recuperação muscular . Melhor prato que você pode ter, deve ser uma combinação de proteínas e carboidratos .

Aqui estão alguns exemplos de antes e depois da comida de treino , seja criativo e veja o que você se encaixa melhor.

O que comer antes e depois de um treino

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Você pode comer depois de praticar esportes, mas pode ser uma oferta desidratada, então a melhor coisa seria um bom shake de proteína que também contenha carboidratos.