Como ser capaz de dormir sozinho quando adolescente

Eu descobri a simplicidade de uma pequena mesa e lâmpada à direita na minha cabeceira. Se eu me assustasse, dormiria com a luz acesa. Se eu acordasse e me sentisse assustada, poderia acender a luz sem sair da cama. Se eu acordasse porque tinha que fazer xixi ou me sentir mal, poderia acender a luz e não ter que tropeçar no escuro.

Algumas pessoas descobrem que o uso de uma lanterna, na verdade, levando-a para a cama e certificando-se de que ela sempre tem boas baterias, é a ajuda para o conforto.

Se você se sentir sozinho, tente usar um rádio, baixo, para o murmúrio do DJ e música suave. Além disso, se você tiver um telefone celular, mantenha-o carregado e acessível, assim, se sentir necessidade, ligue para o 911 ou para outro número de emergência.

Sinta-se à vontade e faça tudo o que lhe ajudar a se sentir seguro.

Bem, como você tem dormido até agora? O que você deve fazer é pensar muito em si mesmo, então leve esses pensamentos para a cama e pense sobre essas coisas até adormecer. Como você encontra coisas para pensar, pesquisa? comece a ler algo e não termine antes de ir para a cama, então você começa a pensar em como isso poderia terminar. Além disso, gosto de pensar em como os filmes poderiam ter sido diferentes, como, se um personagem fizesse uma coisa diferente, o que aconteceria. Além disso, pegue ursos de pelúcia, eles são incríveis para abraçar quando você ficar um pouco assustado. Boa sorte!

Eu estou querendo saber o que você está fazendo agora? Você está atualmente dormindo em um quarto compartilhado? Não é necessariamente como nossos corpos são projetados para dormir e talvez você seja mais sensível do que os outros. Muitas, muitas culturas em nosso mundo moderno não estão dormindo em quartos bem apertados como talvez nós estamos no oeste. Tomemos, por exemplo, as casas longas asiáticas, as pessoas estão dormindo muito dentro do ouvido do que mais está acontecendo, talvez com os sons de animais sob a casa etc. Estamos, por algum motivo, de repente esperamos dormir sozinhos e isso eu posso entender é um desafio para você.

Então o que você pode fazer. Bem, homem ou mulher, certamente não há nada dizendo que você não pode ter um, digamos, amigo de dormir. Alguém com quem você pode conversar e está lá quando você vai dormir e acordar. Poderia ser um elefante fofinho – meninos e meninas são permitidos. Mais praticamente, você pode se beneficiar de alguma música ou sons de fundo, muitos usam isso ou se você está preocupado com o escuro, uma luz noturna que se liga na parede. Eu tenho o som de ovelhas e cordeiros do lado de fora da janela, na verdade eu sei que você acha que isso soa maluco, mas é realmente reconfortante.

Embora, por muitas razões, na adolescência, você possa querer dormir com a porta fechada, você sabe, pelo menos no começo, você pode se beneficiar de tê-la entreaberta para que você possa ouvir, mesmo subconscientemente os ruídos da casa sobre a sua vida – tubos de aquecimento quente e frio, água flushes por coisas pequenas, etc, que você pode achar reconfortante. Então você vai fechar a porta uma noite e adormecer após um dia exaustivo e acordar e perceber, hey, eu consegui dormir sozinho, com a minha porta fechada, agora que não estava mal, bem feito! Ótimo resultado, eu sabia que poderia fazer isso. Você tenta novamente na noite seguinte, você conseguiu! Vá em frente, experimentá-lo, você pode se surpreender, na verdade eu tenho certeza que você será. Boa sorte!

A resposta de Jesse Johnson é excelente.

Outra dica para tentar é arranjar um travesseiro grande, como um king-size ou o que eles chamam de travesseiro de “corpo inteiro”. Abrace o travesseiro enquanto você tenta dormir. Você ficará surpreso com o quão reconfortante isso é.

Você pode começar praticando adormecer sozinho. Vá devagar no começo; comece dormindo só uma vez por mês, depois uma vez a cada duas semanas, depois tente uma vez por semana e, depois de se acostumar a uma vez por semana, tente uma vez por dia. Eventualmente, você vai se acostumar a dormir sozinho. Não vai ser fácil, mas fique determinado a fazê-lo, e não desista, pois valerá a pena no final.

Boa sorte!