Um membro da minha família continua tentando viver saudável (atualmente bebe muito e fuma 3 maços por dia), mas desiste depois de alguns dias, como posso ajudá-lo a fazer a mudança?

Você pode fazer muito!

Mas a parte difícil é que a outra pessoa pode odiá-lo por isso.

Primeiro , você precisa descobrir por que ele começou esse hábito. Fale com ele, não julgando ou culpando-o por nada. Apenas ouça.

Segundo , descubra por que ele iria parar com esses hábitos, você pode ir mais fundo aqui. Apenas para ser saudável não é a resposta. Se este é seu pai ou mãe, você pode falar sobre como ele pode manter sua saúde para ver seus netos crescerem ou encontrar algo na vida que tem que significar e olha para frente no futuro.

Essas conversas podem ser difíceis e provavelmente você precisará fazer mais delas.

Depois de descobrir porque você pode mudar para como. Seja um suporte, seja um pouco de dor no rabo. Pergunte quantos cigarros você fuma hoje? Se alguém está realmente esperando se livrar disso, então, seu cérebro vai parar de fumar só para dizer “hey hoje eu só fumo 2”

Não julgue, apenas esteja lá para essa pessoa. Não fique bravo se eles falharem, tente dizer algo positivo, como “ei, você vai chegar lá, podemos fazer isso juntos”

Mas se você falhar na primeira ou segunda tarefa, isso pode ser difícil.


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Se você gostaria de ler mais sobre os tópicos que escrevo visti meu blog

Para o problema do álcool, ele precisa procurar ajuda profissional, desde a adesão ao AA até a presença de um conselheiro qualificado.
Fumar também é um vício.

Então, ele precisa procurar aconselhamento profissional em ambos. Você não se livra do vício de décadas como esse.

Você poderia falar com ela e pedir que ele procure ajuda profissional.

Don ‘beber / fumar na frente dele / ela, melhor ainda, não tem quaisquer fumaças nem bebidas alcoólicas em casa. (S) ele deve limpar sua casa de todas as fumaças / álcool também. As pessoas que encontram desculpas para não falar sério sobre isso, evitando ao máximo qualquer sedução, é importante para a maioria das pessoas que querem largar o vício.

A chance de deixar de fumar com a ajuda de um programa de cessação do tabagismo é de 35,5% após um ano. Estudos recentes mostram que os programas de parar de fumar funcionam melhor !, sem um programa de cessação do tabagismo de apenas 5%.

Curta de estar lá e oferecer incentivo positivo, não há muito o que fazer. A pessoa que deseja mudar seu estilo de vida tem que decidir por si mesma que é hora de uma mudança, e eles têm que ser os únicos a colocar o plano em movimento. Você poderia sugerir que estaria disposto a ser seu “parceiro de prestação de contas”, mas não se surpreenda se em algum momento isso significar que você tenha alguma animosidade amontoada em você. Acontece com todos nós, e sim, eu estive no lado de dar e receber.

Se você tiver a oportunidade e a hora de fazê-lo, seria ótimo / aterrorizante ir a algum lugar onde o álcool e os cigarros não estejam disponíveis, como uma semana ou duas semanas de viagem de acampamento / mochila. Assuma o compromisso de que tudo isso seja descartado antes de sair e que não haverá nada disso ou a duração da viagem. Então saia, vá caminhar, acampe, leve a comida que você precisará e mantenha isto simples. Isso dará à pessoa a chance de se afastar de tudo, usar alguns músculos, inspirar profundamente e basicamente “limpar” seu sistema. Pode também colocá-los em um estado físico terrivelmente desagradável. Ir peru frio pode ser eficaz, mas pode ser muito desconfortável para algumas pessoas.

Em qualquer caso, a menos que você tenha a capacidade de configurar e monitorar um cenário de peru frio por um longo período de tempo, o melhor que você pode fazer é dizer “quando você quer fazer isso, eu estou aqui e estou pronto / disposto ajudar”.