Quais são as razões para não dormir durante a noite?

Não dormir a noite? Ou não conseguir dormir?

Às vezes, um não é capaz de dormir no tempo desejado, mas depois, isso pode ser um problema da síndrome da fase atrasada do sono.

Incapaz de dormir pode ser insônia. Pode haver diferentes razões que o causa e que o mantém.

Você precisa saber: que preocupação, ruminação, inquietação e excesso de excitação estão presentes na insônia. Se você trabalha reduzindo estes, então você será capaz de melhorar seu sono e como você continua a melhorar estes fatores sua insônia irá. Pode levar algum tempo, mas irá embora. Às vezes, a medicina pode ajudar, mas se é um problema a longo prazo que a pílula para dormir não é a solução, você vai precisar de ajuda profissional para se livrar da medicação e dormir sem eles. Terapia comportamental cognitiva para insônia (CBTi) ajudará.

Leia sobre ‘higiene do sono’ e sobre ‘exercício de relaxamento muscular progressivo’ (contraindicado em depressão).

Poderia haver outros problemas subjacentes e / ou condições psiquiátricas que também causam insônia, portanto, ter uma ajuda profissional será a melhor coisa. O profissional será capaz de descobrir múltiplos fatores e sugerir o gerenciamento de acordo.

Melhor

Apenas um palpite, mas eu diria que seu corpo e sua mente simplesmente não precisam de muito sono para se sentir revigorado e recarregado. Eu pareço passar por fases onde tudo que eu quero fazer é dormir, então eu posso ir por meses em cerca de seis horas por noite muito bem. Isso realmente depende dos nossos ritmos circadianos pessoais, das nossas necessidades físicas, mentais e emocionais. Nossas dietas também desempenham um papel importante na forma como dormimos.

Espero que isso ajude ~~

Você poderia sempre ser apenas uma “coruja da noite” por assim dizer. Quero dizer, cerca de 20% de nós são e isso faz com que você se sinta mais acordado à noite.

Você também pode ter algum tipo de distúrbio do sono, como a insônia, que o mantém acordado.

Você poderia até ter algo que as pessoas não conhecem ainda é realmente difícil de dizer. Eu diria que você provavelmente é uma coruja da noite que simplesmente se sente mais viva à noite. Isso é o que eu sou pessoalmente; realmente fede embora porque eu tento estar cansado durante o dia em lugar de à noite.