Tenho 20 e poucos anos, como evito o ganho de peso à medida que envelheço e meu metabolismo inevitavelmente desacelera?

Se você quer se encaixar nessa idade Você precisa de treino diário com cardio Você precisa de 15 minutos de jogging, 15 minutos de bicicleta, mas afinal, qual é a sua dieta? é muito importante: quanto calorias você precisa por dia. Sugiro-lhe esta CALOR DE CALORIA DIÁRIA . Você pode verificar seu índice de massa corporal e peso corporal ideal .

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É bom se preocupar com isso enquanto você é jovem. À medida que envelhece, se você cuidar de si mesmo enquanto era mais jovem, provavelmente sofrerá problemas de saúde na meia-idade e além dela. Certifique-se de se concentrar em encher sua dieta com alimentos de alta qualidade, como frutas e legumes, peixe, frango e peru, carne magra, grãos integrais como aveia, mal, farro, laticínios, nozes e sementes. Faça do exercício uma parte da sua vida regularmente, à medida que o seu metabolismo diminui à medida que envelhece. Não há problema em ter um deleite ocasional se você estiver comendo de forma saudável na maior parte do tempo. Se você gosta da minha página do Facebook na NutritionPro Consulting ou me segue no Twitter @ NutritionPro_1 eu dou muitos artigos e receitas úteis para ajudá-lo.

  1. obter pelo menos 200 minutos de exercício / semana
  2. durma o suficiente
  3. conter estresse em sua vida
  4. limite calorias vazias como açúcar e álcool.

Parabéns por pensar sobre isso desde o início. Eu não tive e tive que lutar com perder 60 libras e ainda tem outro 35 para ir.

Não beba calorias e coma de forma saudável. É simples

Também seja ativo ou treino

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