Qual é o seu ciclo de sono?

Como especialista em sono, tento manter o que foi provado ser o ciclo ótimo de saúde e longevidade. Isso é entre 7,5 e 8 horas – nem mais, nem menos noturno, começando entre as 10h30 e as 11h.

Menos de 6 horas em uma base regular foi mostrado para danificar sua saúde, e o sincronismo irregular reduz a qualidade do sono.

Aqui está o meu gráfico de sono da semana passada.

Eu durmo de um pouco mais de 5 horas a 9:40 horas por dia. O longo sono desta semana foi após um dia de trabalho de 13 horas. Eu tive que acordar cedo para trabalhar nos dois dias de 5 horas.

Tenho 62 anos e sou “aposentado” trabalhando em um emprego de meio período, tirando fotos de imóveis e drones.

By the way: Eu não sou um nerd ou qualquer coisa.

(A média de 9:30 desta semana é porque hoje é domingo e o programa rastreador de sono não é muito inteligente sobre estatísticas.)