Quais são os benefícios de beber 3 litros de água por dia?

Nenhum. A menos que você esteja se exercitando intensamente em climas quentes, isso é muito mais água do que seu corpo precisa. Ele vai colocar um monte de estresse extra em seus rins. E se você estiver se exercitando muito em clima quente, precisará consumir eletrólitos extras e água. Se você faz um hábito diário de beber 3 litros de água pura, será bastante insalubre a longo prazo. Seja qual for a pessoa, o artigo ou o livro que lhe disse para fazer isso, por favor, coloque-o na sua lista de “ignorar este pedaço de idiota” de agora em diante.

Existe uma regra simples que lhe dirá quanta água você precisa beber em um dia:

  • quando estiver com sede, beba água
  • quando você não está com sede, pare de beber água

Isso é tudo que você precisa. Quando nossos ancestrais se arrastaram para fora do mar há 380 milhões de anos e decidiram tentar viver em terra firme, tiveram que desenvolver um instinto que se manteria adequadamente hidratado neste novo ambiente seco. O mecanismo de feedback que eles desenvolveram para conseguir isso foi tão bem sucedido que manteve seus descendentes vivos desde aquele dia até este, por mais de um quarto de bilhão de anos em uma linha ininterrupta que inclui você mesmo. Nós chamamos isso de “sede”. Confia.

Nada em particular. Se você estiver em um clima muito quente e muito ativo, isso pode ser água suficiente. Para a maioria das pessoas, será mais do que necessário. Para muitas pessoas, tudo o que vai fazer é estressar os rins.

Beba quando estiver com sede. A água fornece hidratação. Não “flush toxins” ou qualquer outro claptrap que quacks (como quiropráticos, acupunturistas e naturopatas) irá dizer-lhe.

O que Michael disse é verdade, até que as pessoas atinjam a idade de 65 anos ou mais. Então, muitas vezes, as pessoas não estão mais em contato com sua sensação de sede, e podem precisar beber mesmo quando não estão com sede, a fim de cuidar melhor de sua saúde, inclusive, especialmente de seus rins. No entanto, três litros de água pura é muito para todos. Eu recomendaria menos do que isso – dois litros ou menos, dependendo do que mais você bebe, sua saúde geral e seu nível de sede, se você tiver menos de 65 anos.

Bem, se você está gerando o hábito de beber 3 litros de água por dia, então você experimentaria muitos benefícios e estes são mencionados abaixo:

  • Pode ajudá-lo a aumentar seu nível de energia
  • Pode remover os subprodutos da gordura e aumentar o seu metabolismo também
  • Lave as toxinas através do suor e da micção e ajude a reduzir o risco de formação de pedras nos rins
  • Melhore a aparência da pele e mantenha-a fresca e brilhante

Espero que isto ajude!