Como me motivar a não voltar a dormir

Eu não me importaria em estudar na cama enquanto estivesse confortável (não muito confortável para ir dormir) e não me distrair.

Eu também fiz alguns cursos online. É muito importante manter-se motivado e focado.

Uma coisa que funcionou para mim é a técnica Pomodoro – Wikipedia. Ao fazer cursos on-line, você pode instalar um aplicativo Pomodoro em sua máquina. Eu uso o Strict Workflow, uma extensão do Chrome que iniciaria um temporizador de 25 minutos para você. Estude por 25 min e depois faça um intervalo de 5 minutos. Dessa forma, você pode permanecer focado sem se cansar. Além disso, ele bloqueará alguns sites em seu sistema enquanto o cronômetro estiver em execução para que você não se distraia.

Outra coisa importante é desinstalar todos os jogos do seu telefone / laptop. Se possível, mantenha o telefone longe ou silencioso ao estudar.

Certifique-se de não ligar a TV. É mais fácil controlar e não ligá-lo, em vez de desligá-lo depois de começar a assistir a um filme / série.

Sempre mantenha a água perto de quando estudar. Ficar hidratado ajudará a não ficar com sono.

Espero que essa ajuda 🙂 feliz estudando !!

Todos os dias, você acorda de manhã e está enrolado em lençóis, sentindo-se bem dentro da sua zona de conforto. Você pega seu celular e se deita, rola as redes sociais e assiste vídeos do YouTube. Mas você sabe que tem coisas para fazer.

Você se levanta para fazer as necessidades. Escove os dentes, use fio dental, lave o rosto, coma. Então você caminha direto para a cama e continua suas atividades. Mas você sabe que tem coisas para fazer.

Você se levanta, joga videogames e faz outras tarefas que exigem menos capacidade cerebral, porque ficar deitado durante o dia faz com que você não queira colocar nenhum trabalho mental depois. Mas você sabe que tem coisas para fazer.

Você vai para a cama. Voce esta brava. Você sabe que queria realizar o trabalho durante o dia, mas acabou desperdiçando preciosas 24 horas.

Não se preocupe, eu estive lá.

Meu conselho para você é se esforçar para ficar longe da cama, tanto quanto possível.

Eu só vou deixar você com um conselho que me ajudou muito. Assim que você acordar, saia da cama e nunca volte a fazê-lo até voltar a dormir.

Levante-se, faça sua rotina matinal normal e comece imediatamente seu trabalho. Sair e sair da cama impedirá que você tenha aquela sensação de preguiça novamente.

Você ainda pode jogar videogames e assistir TV, mas no final do dia. Portanto, você pode ter o mesmo prazer de antes, exceto que você realmente terá trabalho feito.

Pratique isso por 2 meses e sua produtividade aumentará drasticamente.

Agora tudo o que resta é fazer isso.

Para motivar-se a fazer isso você acha que pode mudar, você pode querer definir um alarme no seu relógio ou algo assim por uma hora ou mais antes que você queira ir dormir, nesse momento todas as engrenagens eletrônicas serão desligadas. No momento em que você provavelmente descobrirá que não há nada impedindo você de dormir a menos que tenha um bom livro. Você tem uma TV ou um computador no seu quarto? Se assim for, mova-o para outra sala para quaisquer itens eletrônicos e reserve seu quarto para dormir e talvez um pouco de leitura para todos os dias. Dessa forma, quando você precisa ir para a cama, não haverá distrações. Às vezes, o problema é atitudinal para o seu quarto, na medida em que pode facilmente parecer que a TV, a Internet, etc. são mais “interessantes” do que dormir. Isso ajuda a valorizar a sua vida do sono como algo que vale a pena por si só. Definindo uma hora de dormir geral, assim como os horários das refeições. Nada duro e rápido, mas, como as refeições, um tempo pode geralmente ser um marco para se ter um dia normal e um bom dia.