Quais são alguns dos fatores mais significativos que contribuem para uma boa saúde?

Minhas principais estratégias são:

Aptidão física . Benefícios de saúde validados incluem:

  • prolonga a vida
  • reduz efeitos nocivos do envelhecimento
  • reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral
  • reduz o risco de câncer
  • bom para a saúde mental

Aptidão mental , acrescentando técnicas de redução do estresse, como a meditação. Benefícios de saúde validados incluem:

  • reduz a pressão sanguínea
  • reduz a ansiedade e a depressão, isto é, o estresse
  • retarda a perda cerebral relacionada à idade
  • melhora o sono
  • melhora a tolerância da dor

Para minhas dicas sobre técnicas eficazes de meditação, vá para: Reinventando a meditação. A apresentação no site é básica, mas o conteúdo é avançado!

Fique longe das drogas ! Todas as formas de drogas ativas colocam uma carga no seu sistema. Isso inclui drogas ilícitas, drogas recreativas legais, como álcool, e drogas farmacêuticas. A maioria das drogas farmacêuticas é, na melhor das hipóteses, validada cientificamente para alcançar uma melhora sintomática de curto prazo, e os efeitos colaterais dos medicamentos comumente prescritos incluem:

  • perda de memória (medicamentos anti-ansiedade e anti-depressão, estatinas, beta-bloqueadores, auxiliares de sono)
  • ansiedade, depressão e alucinações (medicamentos para TDAH)
  • morte: Erro médico – a terceira principal causa de morte nos EUA

Isenção de responsabilidade: procure orientação de um médico de medicina integrativa antes de interromper os medicamentos.

Boa nutrição . Tanto esforço foi gasto neste assunto nas últimas décadas, e nem sempre com resultados confiáveis. Como Nina Teicholz mostrou, não há ciência suficiente que esteja por trás de muitas das dietas recomendadas pelas autoridades de saúde: o relatório científico que orienta as diretrizes dietéticas dos EUA: é científico?

O foco tem sido freqüentemente o negativo – o que não comer. Mas devemos nos concentrar mais nos aspectos positivos – consumindo a maior variedade possível de alimentos, ponderados em relação a frutas e vegetais, e obtendo nosso suprimento de todos os nutrientes e micronutrientes de que precisamos. Existe um bom argumento para usar a suplementação multivitamínica como estratégia de apoio, conforme recomendado pela Harvard Medical School: Política de Seguro de Nutrição: Um Multivitamínico Diário.

Caminhe .. pare de dirigir .. não acredite em mim. Experimente por um ano. Não dirija pegue qualquer ônibus. Você e suas pernas, coração e pulmões vão se conhecer. Sua raiva vai acabar. Sua mente ficará clara. Você será magro novamente sem ir ao ginásio. Você será forçado a comer melhor, pois seu corpo precisa de um bom combustível para funcionar corretamente. Leve seus mantimentos para a parte superior do seu corpo ficará incrível. De todas as minhas décadas estudando saúde. Essa é a melhor coisa que você poderia fazer por si mesmo e pelo ambiente. Levará algum tempo para se acostumar com isso, então não desista muito rápido.