O que significa quando você tem um sonho de paralisia do sono envolvendo a crença de que há alguém na sala que significa que você está ferido?

Significa apenas que seu cérebro, por razões desconhecidas, libera neurotransmissores na ordem errada.

Sentir uma presença é muito comum durante o SP. Alguns os vêem, mas a maioria parece apenas saber de alguma forma que existe alguém lá. Em muitos casos, a pessoa apenas sabe o que se parece.

Uma vez houve esse monstro no corpo de uma jovem. Eu podia senti-la sugando toda a respiração para fora de mim, meu peito parece que vai explodir … e então eu saio disso.

Há muito sobre SP que não sabemos, mas aqui está o que sabemos sobre SP:

Nós sabemos o que está acontecendo, mas não entendemos o porquê. É como saber que sua secadora não está aquecendo, mas não entendendo qual componente está com defeito e por que está falhando em funcionar.

Durante o sono REM, o córtex pré-frontal dorsolateral, necessário para o raciocínio lógico, desliga-se. É por isso que nossos sonhos REM parecem tão reais, e por que os sonhos podem ser tão estranhos sem acionar nosso medidor de BS, o que nos faria acordar.

Para nos impedir de representar nossos sonhos e potencialmente nos machucar, nosso cérebro tem uma solução brilhante: nos deixa temporariamente paralisados.

O REM também é o estágio que mais se assemelha à vigília. Nossa pressão arterial, batimento cardíaco e respiração se aceleram e nossas ondas cerebrais aceleram, tornando-se virtualmente indistinguíveis da vigília.

Às vezes, no entanto, nós realmente acordamos ainda no sono REM. De certo modo, temos um interruptor no cérebro que oscila entre o REM e a vigília. E bastam alguns neurotransmissores para nos deixar presos nessa fronteira entre realidades paralelas – sonhos e vigília.

Como se estar paralisado e incapaz de falar quando acordar não é o suficiente, nossos sonhos REM se transformam em consciência desperta. Este estado – medicamente referido como “paralisia do sono acompanhada de alucinações hipnopômpicas (enquanto adormece) ou hipnagógicas (ao acordar)” – pode ser melhor descrito como um sonho, ou pior ainda, um pesadelo, que se torna vivo diante de seus olhos.

Não há cura, mas há maneiras de diminuir a probabilidade de acontecer.

  • Siga uma lista de verificação abrangente de higiene do sono , como a que fiz aqui: Insônia Higiene Deva Insanity
  • Consiga o sono que você precisa. A privação do sono é um dos principais gatilhos para o SP. Se você dorme bem e mantém um cronograma que funciona para você, é muito menos provável que você tenha um episódio.
  • Trate o que você puder. Se você tem insônia ou outro distúrbio do sono que está causando a perda do sono, você deve procurar tratamento para isso.
  • Não durma de costas. 58% dos episódios relatados de paralisia do sono ocorrem em decúbito dorsal (deitado de costas).
  • Evite álcool e refeições pesadas / lanches antes de dormir. Tudo isso pode atrapalhar seu sono e causar pesadelos, que são os dois gatilhos para o SP.

Se você está tendo um episódio, há algumas maneiras de tentar sair dele.

  • “Isso não é real, é paralisia do sono.” Às vezes, apenas percebendo que você está tendo um episódio de SP pode fazê-lo parar.
  • Tente voltar a dormir. Se apenas perceber que o SP não está funcionando, tente voltar a dormir. Às vezes é impossível (eu certamente não posso fazer isso), mas outros têm sucesso com essa abordagem.
  • Mude sua respiração. Desde que você não pode mover a maior parte do seu corpo, uma das opções para obter o seu cérebro de um episódio está mudando sua respiração. Você pode tentar respirar calmas e deliberadamente, exalar com força, ou até mesmo coisas como tossir podem ajudar a tirar você dela.
  • Um pequeno movimento pode percorrer um longo caminho. Piscando rapidamente, mexendo os dedos das mãos e pés, e outras coisas semelhantes podem trabalhar para ajudá-lo a terminar um episódio.

Siga estes links para mais informações.

O Estudo de Paralisia de Sono Episódico de Waterloo

Estudo da genética de gêmeos e moleculares da paralisia do sono e fatores associados

Paralisia do sono: causas, sintomas e tratamento

O projeto de paralisia do sono

Paralisia do sono | Lista de artigos de alto impacto | PPts | Revistas | Vídeos

A neurociência da paralisia do sono explica a terrível experiência de estar preso em seu corpo

Pergunta maravilhosa e para mim quem tem paralisia do sono é um mistério da vida. Cada pessoa que eu encontrei com esse sintoma tem sonhos assustadores. O meu sempre envolve cada vez um grupo de sombras com clubes prestes a bater em mim. Eu acho que estou gritando, mas percebo que nenhum som está saindo. Meu corpo está congelado e não consigo me mexer. Nunca fui atacado em nenhum sonho que ocorre quando estou parcialmente adormecido e parcialmente acordado. A Clínica Mayo me ensinou a mover um dedo do pé e isso me acordará completamente e descongelará a paralisia.

Meu amigo sofreu paralisia do sono e tudo o que sei é realmente assustador. É basicamente o seu pior medo conhecido que vem à vida na sua frente. A melhor maneira de escapar é mexer os dedos ou tentar os joelhos. Também tente superar o medo de que alguém esteja na sala com você seja como se eu não desse a mínima para o que você faz comigo. Isso diminuirá a adrenalina que está se acumulando. Se não apenas encontrar um médico e ele irá transferi-lo para um fisiatra.