Qual deve ser a rotina ideal de alimentação para uma vida saudável?

bom auto-controle .. desenvolver bons hábitos alimentares, siga a voz interior que continuar dizendo vai para o melhor e saudável. durma cedo, acorde cedo, exercite-se, faça jogging, ande, pratique ioga, meditação. dnt pule café-da-manhã, dnt tarde para o jantar, almoço no horário. beba muita água

Grãos inteiros, feijões, produtos orgânicos e vegetais são sustentáveis, por exemplo, farinha branca, açúcar refinado e arroz branco que foram despojados de todo o trigo, fibras e suplementos. Eles processam rapidamente e causam picos nos níveis de glicose e energia.

Para uma vida saudável, você deve manter uma rotina de dieta saudável em sua vida diária. Se você realmente quer uma vida saudável, nunca tente pular o café da manhã. Porque o café da manhã desempenha um papel vital em sua vida.

  • menu de café da manhã – inclui 1 fruta com um copo de leite / aveia / pão integral com ovo ou qualquer coisa que você goste. Mas nunca tente pular o café da manhã.
  • Almoço-incluir legumes, arroz / roti, salada. Se você gosta de ter não-veg, então você pode tê-lo com salada, mas tentá-lo a ter muitas vezes. Inclua vegetais sempre em sua dieta para proteínas, vitaminas etc.
  • Entre as refeições você pode comer uma banana pequena com um punhado de nozes ou qualquer fruta de sua escolha.
  • Jantar tem uma refeição muito leve, como uma pequena tigela de legumes com um roti ou o seu melhor para ter algum cereal de sua escolha. No entanto, consuma menos.

Tenha suas refeições todos os dias ao mesmo tempo.

Vamos começar com o café da manhã deve ser por volta das 8 da manhã. O café da manhã deve ser a parte mais saudável de sua dieta diária.

O almoço deve ser em torno de 12,30 ou 1. Deve ser equilibrada e moderada refeição oleosa.

Lanche leve ou suco fresco por volta de 4.

Jantar por 8 com menos óleo e comida leve.

Além disso, a coisa a lembrar é que não há água imediatamente após as refeições, deve ser consumido apenas uma hora depois das refeições.

Acordar cedo.

Comece o seu dia com um copo de água.

Exercício.

Tenha um café da manhã saudável.

Bebe muita água.

Inclua mais vegetais na sua dieta.

Respire ar fresco.