É ruim se exercitar à noite?

Esta resposta é baseada na experiência pessoal.

Dormir durante o dia e treinar à noite

Existem 3 coisas envolvidas na obtenção de fitness. Um é o óbvio e o fator mais importante, a nutrição . Os próximos itens da lista são o treinamento (Exercício, treino, etc.) e o terceiro item crítico da lista é recuperação e suspensão.

Se você não dorme com base nos ritmos circadianos (exposição à luz), não conseguirá uma recuperação adequada.

Gradualmente você pode overtrain, levando a lesões. Treinar com pesos ou treinar com cardio e rotinas de treino à noite, dormir durante o dia é contraproducente.

Nunca é ruim para se exercitar! Algumas pessoas não gostam de se exercitar à noite (inclusive eu), porque pode impedir o sono por várias horas à medida que a taxa metabólica é elevada. Todas as pessoas são diferentes e isso pode não se aplicar a você.

Se esse é o momento e funciona para você, não há razão para não se exercitar à noite.

Não faz absolutamente nenhuma diferença a hora do dia ou da noite em que você trabalha. A melhor hora para se exercitar é a hora mais conveniente para você. Não importa se o tempo acaba sendo a primeira coisa de manhã, a qualquer hora do dia ou antes de ir para a cama. O vigoroso exercício noturno não deve ter nenhum efeito negativo na qualidade do seu sono [1].

Notas de rodapé

[1] Efeitos do vigoroso exercício noturno na qualidade do sono e atividade autonômica cardíaca.