Supreme Topics

Qual é o consenso geral sobre a eficácia de um escore de aviso prévio modificado em um ambiente clínico?

A masturbação pode afetar o tamanho da genitália?

Quais podem ser os benefícios de executar um teste A / A, em que você tem dois grupos expostos ao mesmo produto?

Agora que a gordura saturada é considerada saudável, o creme também é considerado saudável?

Por que me sinto com sono no consultório hoje em dia?

Como Arianna Huffington acabou se concentrando no assunto do sono?

Personal Trainers: Você gosta da idéia de um aplicativo para PTs definir horários para seus clientes, online ou offline e eles também podem ver o progresso dos clientes (peso, IMC, gorduras, etc) e dar-lhes acompanhamento quando necessário?

Qual é o procedimento para comer carne crua com segurança?

Se eu acidentalmente engolir leite polietileno, o que aconteceria?

Em que frequência cardíaca devo correr todos os dias sem overtraining?

Eu tenho um resfriado e não consigo respirar muito bem pelo nariz. Estou tendo ansiedade por causa disso. Como eu me mantenho respirando normalmente?

Acabei de descobrir que eles têm que fazer uma biópsia do meu peito para o câncer depois de uma mamografia. Eu estou assustado. Quão possível é que eu tenho câncer?

Como a obesidade contribui para o risco de diabetes tipo 2?

As pessoas dormem muito porque estão cansadas ou porque querem fugir de algo?

É improvável que mulheres com mais de 40 anos tenham braços tonificados se começarem a flacidez, ou esse escritor é excessivamente pessimista?

Como acordar às 3 da manhã e quais são seus benefícios

Eu lembro que quando eu estava na 10ª série, minha professora costumava me dizer que quatro horas de sono são suficientes. Ele nos recomendaria que encerrássemos nossos estudos às 12:00 e que dormíssemos e acordássemos às 4:00. Seguiríamos essa rotina e isso nos faria bem. Temos muito tempo para começar o nosso dia. Poderíamos estudar, poderíamos nos exercitar, fazer caminhadas matinais e muitos outros. Se você quiser acordar às 3 da manhã, sugiro que vá para a cama cedo, digamos, por volta das 11 da noite, para que você tenha pelo menos quatro horas de sono. Quanto aos benefícios, há muitos, como você vai ter bastante tempo para planejar o dia inteiro, fazer algumas obras incompletas (embora você não deva manter nenhum trabalho incompleto para o dia seguinte), você pode meditar (o que será acalme sua mente), vá para caminhadas matinais e assim por diante. Quanto a não ficar acordado até 1:00 da manhã, certifique-se de não tomar nenhum alimento forte com cafeína, ou tirar muitas sonecas durante o dia. Exercícios físicos regulares também podem ajudá-lo. Bons desejos. 🙂

Recentemente, mudei minha rotina habitual para acordar mais cedo do que antes. Aqui foi o meu processo:

Eu me fiz algumas perguntas.

  1. Por que estou acordado até tarde? – Porque eu não estou totalmente descansado depois de dormir tarde.
  2. Por que estou dormindo até tarde? – Porque eu estou gastando muito tempo no meu celular ou laptop.
  3. Por que estou gastando tempo no telefone ou laptop além da minha necessidade? – sem motivo. Pode ser desistido.
  4. Por que eu quero ser mais cedo? – Para que eu possa começar cedo para o trabalho e gastar alguns minutos planejando meu trabalho e minhas reuniões.
  5. Por que eu quero planejar meu trabalho e minhas reuniões? – ser mais eficiente e, portanto, mais satisfeito do que ansioso no final do meu dia de trabalho.

Feito . No final do meu questionário, eu conhecia meus objetivos reais e acordar mais cedo estava me ajudando a alcançar essas mudanças importantes na minha vida.

Então, primeiro pergunte-se por que você quer quebrar essa rotina de acordar às 8:30 e dormir à uma da manhã!

Além disso, pergunte-se por que é importante ficar acordado até 1 da manhã, por que é importante acordar às 8h30 da manhã?

Tente se perguntar por que essas razões existem em primeiro lugar nos dois cenários: acordar mais cedo e dormir até tarde!

E novamente perguntar construtivamente por que isso é importante!

Em breve, você saberá o que fazer porque sabe o motivo de cada ação e cada ação desejada. Então, acordar em um horário diferente é impulsionado por um propósito maior. Às vezes, até que atribuímos nossas ações como contribuindo para um propósito maior, não há inspiração.

Boa sorte.

Acordar às três horas tem benefícios, esta hora da noite ou de manhã cedo é calma e pacífica o ambiente é muito adequado para a prática de concentração que leva ao estado de meditação. A respiração yogue neste momento pode melhorar a saúde que é muito necessária para a boa prática da meditação. Desta vez é chamado Bharma muhurtha.

Os alunos podem absorver e reter tópicos facilmente na memória, bem como evocá-los com eficiência.

Como a atmosfera é limpa e fresca, a energia vital requerida pelo corpo está disponível em abundância. O cérebro do centro do campo eletromagnético recebe essa energia vital e a clareza de pensamento e pensamentos é aumentada.

Só você pode mudar o padrão de sono, aderindo a uma prática rigorosa de ir dormir na noite anterior às 9h30. No período inicial, o sono pode vir facilmente deitando-se e recordar os eventos do dia sem dar-lhes mais importância. Ou repita uma oração de sua família.

Registre fortemente em sua memória os benefícios acima e gere um desejo intenso de intensidade para experimentar esses benefícios

Lembre-se de que você precisa de 7 a 8 horas de sono todos os dias para ficar fisicamente e mentalmente em forma, vi pessoas recebendo de 3 a 4 horas por dia, mas isso não ajuda muito, pois seu cérebro não está funcionando adequadamente o dia.

Uma vez que o prob acima foi corrigido, use o alarme do seu celular para acordar. Funciona, mas você precisa se concentrar em uma boa conquista todos os dias para se motivar para o dia seguinte. Se você está motivado, você nem precisará de alarme algumas semanas depois.

abaixo é uma pequena lista de benefícios, lista real seria infinita –

  1. não há ninguém na sua família e vizinhança. Então você tem sólidos 3 a 4 horas para estudar sem distúrbios.
  2. se você estiver além da idade de aprender, use esse tempo extra preparando as coisas para sua família (cozinhar alimentos / lavar roupas / roupas de imprensa), para que outros possam começar o dia sem demora.
  3. Se você pode trabalhar em casa (pintor / escritor etc), desta vez é o seu tempo, e usá-lo para realizar a meta diária sem qualquer interferência.
  4. planeje um bom conjunto de exercícios e construa você mesmo.
  5. use esse tempo para meditação, é extremamente refrescante.
  6. Se você ama a leitura espiritual, utilize este tempo livre.
  7. Se você está em artes cênicas, pratique neste tempo. não há ninguém por perto, para julgar você.
  8. supondo que você vai dormir cedo todos os dias, os membros da sua família também terão alguma privacidade extra enquanto você estiver dormindo, eles também podem entrar em seu tempo pessoal. lembre-se de que todos nós precisamos de algum tempo privado todos os dias para nos rejuvenescermos.

Na verdade você tem 3 a 4 horas de antecedência, use sua imaginação e se sobressaia. Basicamente, você está trazendo o conceito Shift na utilização do tempo de suas famílias, o que provavelmente será mais proveitoso do que antes…

Você tem que dormir às 8 ou 9 da noite, o mais cedo possível. Antes de ir para a cama, você tem que beber meio litro de água e você tem que dizer a si mesmo que eu tenho que acordar, eu tenho que acordar, eu tenho que acordar. Eu acho que isso vai ajudar você.

E mano … Se não há motivo estranho para acordar, você não pode acordar. Você tem razão.