Supreme Topics

Qual é o propósito das membranas mucosas no sistema imunológico humano?

É seguro tomar Meldonium com o suplemento pré-treino da Optimum Nutrition? Os principais ingredientes pré-treino são beta-alanina e l-arginina.

Por que os americanos que não têm seguro de saúde vão para outros países para tratamento?

Por que eu acho muito difícil correr nos meus sonhos?

OH pode reduzir o Fe3 +?

Por que as taxas de câncer estão aumentando ao longo dos anos? O que estamos fazendo errado? Quais são as principais razões para essas taxas aumentadas? O que se pode fazer para evitar ou prevenir o câncer em toda a sua vida?

Eu fiquei doente por uma semana inteira e pulei meus treinos e exercícios. Isso afetou alguma coisa?

Pode dormir paralisia ser incrível?

Posso cantar Gayatri Mantra (13 vezes) pela manhã, enquanto começo o meu dia e Mahamrityunjaya Mantra (13 vezes) à noite antes de ir dormir? Isso vai funcionar?

Ser capaz de cheirar sua dieta em seu xixi é um sinal de boa saúde?

Meu pai tem 56 anos e está com dores no joelho muito extremas. Devo ir em frente com uma cirurgia de substituição do joelho para ele?

Quais são os benefícios para a saúde das trufas?

Eu odeio estar acordado durante o dia. É possível obter um trabalho de programação e trabalhar apenas à noite?

Quais são as diferenças de seguro de hipoteca e seguro de casa?

Por GOSH não permitir que o CG vá para os EUA, eles estão dizendo que eles são os melhores do mundo em relação à saúde infantil?

Como acordar pacificamente sem um alarme no horário

Eu não uso mais alarmes e muitas vezes me levanto assim que fico com 7 horas de sono, independentemente de que horas são. Há dias em que eu acordaria exatamente ao mesmo tempo, mesmo que tivesse menos de 6 horas de sono (se eu fizesse uma noite), mas esses são casos raros.

O que eu fiz foi adquirir o hábito de dormir cedo para tirar o máximo proveito da minha rotina de treinamento na manhã seguinte. Por hábito, quero dizer que você tem que condicionar continuamente o seu corpo para dormir no seu horário preferido e acordar, não importa o quanto seja difícil, o tempo ou a quantidade de sono que você estabelece. Você faz isso por algum tempo com um alarme no início e depois testa a si mesmo.

Quando você testa o seu despertador interno está além de mim, mas a maioria das pessoas que eu ajudei a melhorar o sono consertou-se depois de apenas uma semana. Hoje em dia, eu durmo por volta das 10: 30–11: 00 da noite, todas as noites, e adiciono mais ou menos 7 horas para que eu acorde como mágica, bem a tempo da minha sessão regular de treinamento com kettlebell.

Isso se aplica a dormir à noite e estar ativo durante o dia, já que é o tempo ideal de sono e vigília para o corpo. Tem a ver com a melatonina e secreções de insulina e biologia circadiana. Não tenho certeza se isso pode funcionar para o turno da noite.