Supreme Topics

Se você comer 1 kg de alimento, você ficará 1 kg mais pesado?

Os republicanos e democratas são igualmente responsáveis ​​pela ineficiente indústria privada de seguros de saúde?

Além da saúde, quais são os benefícios do esporte? Quais alimentos são bons para consumo antes do esporte?

Comer carboidratos durante a noite enquanto o BULKING causa ganho de gordura em vez de ganho muscular?

Existe algum organismo com um mecanismo avançado de sono?

Será que precisamos satisfazer todos os requisitos médicos para a admissão em IISc (como vacinas, ultra-sonografia) e o que acontece quando não temos estes?

Por que pessoas incrivelmente idosas, como aquelas com mais de 90 anos de idade, dormem a maior parte do dia?

Quais são algumas das coisas que os empregadores podem fazer para ajudar a reduzir os níveis de estresse de seus funcionários?

O que acontecerá se eu comer muitos pacotes de comida desatualizados, como batatas fritas, etc?

Como descobrir se minha companhia de seguro de saúde cobrirá a TRH para uma mulher trans (que não tenha chamado)

O que acontecerá ao meu corpo se eu só comer sementes de chia por um mês?

Está correndo de manhã melhor? E eu só estava me perguntando se 3 milhas é demais ou suficiente?

Ter tubos nos ouvidos quando criança ou ter um tímpano falido quando criança significa que você vai ficar surdo quando adulto?

Por que meu estômago começa a doer quando eu como ovos?

Então eu parei de beber muito pop e comecei a beber água, isso é um bom começo para estar em boa forma?

Eu quero começar a comer saudável, por onde eu começo?

PARA TODOS NESTE FÓRUM: POR FAVOR, NÃO FALE DIRETAMENTE SOBRE A CONTAGEM DE CALORIAS. ISTO É PREJUDICIAL E PERIGOSO E PODE DISPENSAR AS PESSOAS. SE VOCÊ QUER EDUCAR ALGUÉM NESTE, POR FAVOR, COLOCAR UMA ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE. É INCONSIDERADO NÃO TENTAR E AJUDAR AQUELAS COM ESTES EDS. OBRIGADO.

Eu acho fantástico que você queira comer saudável. É preciso muito esforço e muita disciplina, por isso, esteja avisado. Você vai, no entanto, colher os benefícios em muitas áreas da vida. Aqui estão algumas coisas para começar:

  1. Você não precisa se tornar vegano ou vegetariano para comer alimentos saudáveis. São opções boas e saudáveis ​​para pessoas que têm obrigações morais ou não querem comer carne por qualquer motivo.
  2. A comida é para ser agradável. As pessoas assumem que comer saudável significa não gostar de comida. Isto está errado! A internet tem MUITAS receitas que são saudáveis ​​e deliciosas, e você ficaria surpreso com quantas de suas comidas favoritas são saudáveis. Escolha uma fruta e um veggie que você goste e google pratos saudáveis ​​em torno dele. Voila! Vai ser bom para você e vai ter um gosto fantástico. (Nota: Eu pessoalmente adoro o sabor do chocolate, mas não é a mais saudável das opções todos os dias. Eu faço pão de abobrinha com chocolate e é essencialmente um bolo rico e úmido, com um mínimo de açúcar e uma carga de abobrinha – que é rico em ferro e vitaminas.Existem muitas receitas semelhantes a este.)
  3. Seja cuidadoso comer saudável não se torna restritivo. Tudo está bem com moderação. Calorias não são algo que deve governar sua ingestão de alimentos limitando a vida não é saudável. Calorias são um tipo de energia. Você precisa de algumas calorias por dia. Não se concentre nos números, concentre-se nos nutrientes. Isso é vital.
  4. Tudo somado, há muitas maneiras de desfrutar de comida saudável. Eat Smart da Niomi Smart é um livro fantástico com receitas incríveis e saborosas. Tente encontrar alternativas saudáveis ​​para seus alimentos favoritos. Cozinhar a partir do zero também é uma ótima maneira de saber EXATAMENTE o que você coloca em seu corpo! Fazer aulas e estender a mão (como você fez … pronto) são maneiras seguras de expandir o seu vocabulário de comida saudável.
  5. Tente comprar orgânicos ou livres de OGM / pesticidas. É um pouco mais caro, mas eu posso pagar a maior parte do tempo em um orçamento de estudante universitário. Isso reduz ou elimina produtos químicos prejudiciais.
  6. Comer é melhor em um sistema de amigos – não faça dieta, mude seu estilo de vida! Exercer e praticar a positividade na vida pode realmente aumentar o metabolismo. Além disso, o sono é vital.
  7. CONSISTÊNCIA! Nunca descarte qualquer coisa, e comer saudável um dia por mês, infelizmente, não vai ajudar muito. Mas você deve começar em algum lugar, então se é isso que você pode começar, isso é maravilhoso.
  8. Boa sorte em seus esforços alimentares saudáveis. Eu tenho 18 anos e ainda como sorvete e bolo – todas as coisas em equilíbrio são fundamentais.

Oi,

Eu tive o mesmo problema por um tempo quando comecei uma dieta baixa em carboidratos. Então eu li alguns artigos em toda a web e descobri que o planejamento ajuda muito.

Ele irá ajudá-lo a encontrar 6-8 cafés da manhã / almoços / jantares que você gosta e alterná-los. também isso ajuda você com as compras porque você estoca apenas para elas. Desta forma, você terá diversidade e você não vai ficar entediado rápido.

Depois de um tempo, você descobrirá que fica mais fácil preparar essas receitas e encontrará maneiras interessantes de melhorá-las. Você pode até encontrar maneiras de produzi-los em lote e isso liberará muito tempo.

Se você não quer fazer compras e ainda tem a experiência que você pode tentar um serviço como Blue Apron / Plated, e eles vão entregar tudo o que você precisa para cozinhar boas refeições diversas e saudáveis.

Em relação às saladas, elas não são uma necessidade, mas certamente ajudam muito. Você precisa comer todos os 3 grupos principais de macro nutrientes (proteína, gordura e carboidratos) em um dia para ter um dia bem equilibrado. Agora, a fonte desses nutrientes é muito importante. É melhor ter carboidratos de grãos e frutas integrais, gorduras de abacate, azeite virgem e sementes, e obter as proteínas da carne, lentilhas, feijão, etc.

As saladas ajudarão você a preparar refeições rápidas porque são fáceis de fazer, colocar algumas folhas que você gosta, algumas sementes, um pouco de óleo, uma fonte de proteína (carne, ovos, etc.) e você tem uma refeição em pouco tempo. Ele irá ajudá-lo quando você, depois de um árduo dia de trabalho, tiver algo que você gosta feito rapidamente e sem muita confusão.

Uma nota, relógio posto para loja comprou molhos de salada, porque eles podem realmente empacotar um soco. Eu vi pessoas que estavam se perguntando por que elas não estavam perdendo peso porque comiam apenas saladas, mas quando você coloca mais de 800 calorias de molho em uma salada de 600 calorias, não é mais tão saudável assim.

Deixe-me saber se você tem alguma dúvida.

Você corta tudo com uma lista de ingredientes mais longa que 3.

Quando você está bem com tudo o que você não pode comer agora, você corta tudo com uma lista de ingredientes, ponto final. Deixe o laticínio por enquanto

Próximo passo, se puder, deixe o laticínio para fora. Tudo o que você deve comer deve ter tido um batimento cardíaco em algum momento e ou ser uma raiz ou ter raízes.

Isenções: Ovos. Eles teriam tido uma batida de coração, então eles estão perfeitamente bem também. Manteiga: tudo bem! Óleo de coco: tudo bem! Água Mineral: OK.

Como você pode fazer boas refeições com isso?
Você pode fazer omeletes e bacon e ovos, você pode fazer stirfries e bife e saladas, almôndegas e legumes em abundância.

Vá devagar com temperos, mas maluco com ervas. Os condimentos costumam ser terríveis, mas algumas coisas em conserva ficam bem quando você garante que não contêm muito açúcar e conservantes.

Você vai se sentir menos frequentemente com fome, especialmente quando você come muita gordura. Você provavelmente perderá peso. Você pode perder as dores se as tiver.

Um ótimo livro que descreve por que ou por que você não deve comer certos alimentos é a “dieta perfeita para a saúde”. O melhor, eu acho.

Eu sei por experiência que isso funciona, porque tenho 48 anos, sou muito saudável, tenho um peso perfeito. Eu tenho comido assim por 5 anos. Eu nunca estou com fome, eu como duas vezes por dia. Eu como um boi. Eu como muita gordura, toneladas de vegetais. Eu como muito mais do que meu parceiro e ele é quem está acima do peso. Minha pressão arterial hoje foi de 118/70

Eu fico longe da fruta principalmente, mas religiosamente, como uma maçã por dia. Depois da minha última refeição.

Eu nunca limito quantidades, mas tento comer 4 vezes a quantidade de carne (proteína) que eu como nos vegetais. Então, 100g de carne dizem e um quilo de legumes. Ou 200 e 2 libras.

Lá: Meu conto sobre hábitos alimentares saudáveis.

Começa hoje. E não se preocupe com o que outras pessoas fazem, faça isso por você.

Comece olhando para tudo que você está prestes a comer e pense sobre o que é feito. É um alimento completo ou contém alimentos integrais? É comida como a natureza pretendida ou foi processada em uma fábrica?

Seja seletivo. Escolha orgânicos se você pode encontrá-lo, frutas frescas sobre legumes cozidos, reais levemente cozidos ou crus em salada em vez de enlatados (congelados é ok se você não pode ficar fresco, e é particularmente bom para coisas como ervilhas). Se você come carne, evite produtos preparados como hambúrgueres e salsichas; você não pode dizer, olhando para esses exatamente o que está lá, e se você ler o rótulo de ingredientes, você pode ter um choque.

Evite os métodos de cocção e cozimento a muito alta temperatura, pois eles criam gorduras trans e acrilamidas que são muito ruins para você (são os vilões, não as gorduras saturadas.) Bem, foram os anos 60 quando disseram que as gorduras sat eram ruins. A ciência está muito mais avançada agora).

Esta maneira de comer é por vezes chamada de Comer Limpa.

Editar. Ao reler a sinopse que acompanha a sua pergunta, vejo que você não aprendeu a cozinhar. Esta é a situação com a qual meu livro foi destinado a ajudar: Simply Simply Recipes – How to Cook Cookbook

Oi, eu não sou nutricionista, mas todos podem concordar com esse princípio:

  • Beber água
  • Coma apenas quando estiver com fome
  • Pare de comer quando não estiver mais com fome
  • Coma legumes e frutas
  • Pare de comer alimentos com adição de açúcar (infelizmente quase todos os alimentos processados ​​contêm muito açúcar adicionado)

Você deve procurar um nutricionista e pedir bons conselhos sobre o que cozinhar no café da manhã, no meio-dia, no jantar, etc. A propósito, cozinhe sua própria comida para comprar fast food.

Tudo isso parece difícil, mas você deve começar devagar. Boa sorte!

Lembre-se de que é ok fazer uma refeição de trapaça, mas não faça batota toda a semana.

Ok, então vamos ao básico. Não existe coisas saudáveis ​​/ insalubres . A diferença entre os dois é que, se você comparar uma fatia de pizza a uma porção de carne e legumes , ambos têm o mesmo valor calórico, mas é bastante óbvio que você se sentirá mais satisfeito depois da carne e dos legumes . Se você também levar em consideração os fatores nutritivos dos dois alimentos, fica claro que seu corpo terá uma ingestão muito boa de nutrientes depois de uma boa refeição.

Então, se livrar de junk food . Junk food só vai fazer você se sentir completo por um tempo, após o qual você vai sentir a necessidade de comer um pouco mais. Cozinhe sua própria comida, evite o máximo possível de alimentos processados .

Assim que você acordar de manhã, beber cerca de 2 copos de água , antes de comer qualquer coisa, ajudará seu corpo a se hidratar, facilitará muito o processo de digestão do café da manhã.

Se você quiser se sentir completo após as refeições, dois conselhos. Primeiro, certifique-se de que a refeição é grande o suficiente para que você se sinta completo , se você acha que não é suficiente adicionar legumes, carne magra ou peixe para ele.

Segundo conselho , que é muito importante, concentre-se no processo de alimentação. Não assista TV ou seu smartphone , senão seu cérebro e estômago não registrarão toda a comida que está entrando e você sentirá fome pouco tempo depois de comer.

Se você seguir estes passos, tenho certeza de que obterá os resultados desejados! Boa sorte!

Vá direto para a loja de alimentos naturais mais próxima (sim, eu sei, eu dei essa resposta mais de uma vez, mas esta é uma boa resposta para este tópico). Por quê? Porque qualquer lanche que você escolher não conterá resíduos de pesticidas, corantes artificiais ou aromatizantes. Isso é um começo, pelo menos.

Em seguida, considere começar as suas refeições com uma grande tigela de sopa à base de caldo, que é geralmente baixa em calorias e recheio, então você vai comer menos.

Primeiro de tudo começar a comer maçã, como “uma maçã por dia mantém o médico longe, faz você se encaixar e saudável”. Comece a comer frutas e vegetais verdes. As frutas serão perfeitas, pois não são necessárias para serem cozidas. E sim, nunca pense, comer menos ou diminuir sua refeição. Coma em um intervalo de cada 2 horas, mas em proporção equilibrada. E certifique-se de não levar pesado cochilo de gorduras, mas a gordura também é essencial para o corpo, pois proporciona energia rápida. Então ……………… .. por último …… .que tudo, mas de forma equilibrada …….

…………… ..e evite junk food.

Bem, você é o que você come como eles dizem. Em primeiro lugar, gostaria de aconselhá-lo a mudar sua ingestão de carboidratos para alimentos que dão carboidratos complexos como batata-doce, arroz integral, macarrão integral (grãos inteiros) etc. Nossos carboidratos devem vir principalmente de fontes complexas. Então eu sugiro que você troque seu “óleo” de gordura por gorduras saudáveis, como óleo de semente de linho, óleo de coco, etc. substitua-o em vez de seu óleo normal para preparar o café da manhã, por exemplo, para gostar de outras refeições. Evite proteínas fritas, como frango frito, por exemplo, ou qualquer coisa frita, a gordura é fácil de colocar e difícil de se livrar. Suas fontes de proteína são melhor comidas grelhadas. Tente não se colocar em situações nas quais você está na estrada e tenha que comer fast food, pois você comeu com fome e nenhum alimento “saudável” está em você, recomendo que você tenha uma maçã ou uma banana empilhados em algum lugar para esse tipo de situações. Também hoje em dia temos esses chips de proteína, waffles e outras cobras rápidas e saudáveis ​​que podem ser facilmente aproveitadas (você pode pesquisar mais sobre elas), mas frutas ou legumes normalmente cortam até você chegar em casa e ter um bom refeição. Não menos para dizer se você pode adicionar ginásio ou qualquer tipo de esporte para o seu dia vai ajudar muito com o estilo de vida saudável que você está procurando, no final do dia, comer saudável é apenas um tijolo na parede da vida saudável.

Anote o que você come durante uma semana. Comece a substituir certos itens por alternativas saudáveis. Por exemplo, uma laranja inteira em vez de um copo de suco de laranja. Nenhuma maçã de açúcar ou torta de cereja, em vez de bolo, brownies ou tortas fritas. Pipoca de microondas ou aipo com um pouco de molho em vez de batatas fritas. Uma batata cozida de tamanho médio com iogurte natural e cebolinha, em vez de uma batata grande com manteiga e creme azedo. Carne assada ou cozida e legumes em vez de fritos.

Olhe para os escores da ANDI de alimentos e depois para cozinhar e comer bem.

Olhe para a nutrição dos alimentos, em vez de calorias.

Pelo amor de Deus, não se deixe levar pelo foco da proteína.

Honestamente, eu não sei nada sobre como preparar minhas próprias refeições, mas eu sugiro que você corte todas as bebidas açucaradas primeiro. O que significa apenas água ao longo do dia. Então você poderia tentar aumentar suas refeições e diminuir o tamanho da refeição. Ele tem trabalhado para mim. Espero que ajude.

Comece por se livrar dos três “S”: sal, açúcar e gordura saturada. Não é tão difícil de fazer se você cortar alimentos processados. Coma alimentos de um ingrediente. Compre o perímetro do supermercado. Todo o junk food está nos corredores do meio. Concentre-se em fresco. Leia os rótulos. Coma como seus avós ou bisavós, dependendo da sua idade.

De tudo isso, o mais importante é cortar os alimentos processados. Prepare comida de ingredientes frescos.

Você pode ver este vídeo Espero que sua resposta esteja aqui, obrigado

Posso sugerir começar o seu dia com água alcalina Kangen, porque esta água tem todas as propriedades que seu corpo precisa para se livrar de toxinas e cloro. Não é só para beber, tem aplicação médica também

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