Quais são algumas dicas para viver saudável?

Aqui estão algumas dicas para uma vida saudável:

  • Evite bebidas açucaradas. Refrigerante e todos os outros refrigerantes são saborosos – é um lado para que é sempre a ser encomendado juntamente com o seu prato principal. No entanto, se você quiser se manter saudável, evite o excesso de calorias desses refrigerantes. Além do mais, a água pura é muito mais barata (ou em alguns cafés, grátis) e você pode economizar mais dinheiro ao mesmo tempo.
  • Largue a comida lixo. Batatas fritas, chocolates, doces – todas essas são as melhores opções para consumo quando estão com fome. Assim, se você está interessado em entrar em forma, é melhor limpar sua gaveta / armário e descartar essas calorias excessivas que você pode ingerir inteiramente.
  • Exercite-se regularmente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a prática apropriada de atividade física ajuda a pessoa a: desenvolver tecidos musculoesqueléticos saudáveis ​​(ou seja, ossos, músculos e articulações); desenvolver um sistema cardiovascular saudável (ou seja, coração e pulmões); desenvolver consciência neuromuscular (isto é, coordenação e controle do movimento); manter um peso corporal saudável. Assim, se você quiser se manter saudável, uma combinação de exercícios aeróbicos regulares e exercícios de levantamento de peso são altamente recomendados.
  • Tem quantidade suficiente de sono. É sempre tentador ficar acordado até tarde e conversar com a sua paixão pelo telefone ou navegar na web / jogo até a madrugada – embora você tenha que acordar cedo no dia seguinte. Ter sono insuficiente pode fazer com que você faça escolhas alimentares precárias, resultando em maiores chances de uma compulsão e até ganho de peso.

Para mais dicas de fitness e exemplos de treino, leia mais em SevenFitness, um Blog de dicas de dieta e exercício.

Você pode ter uma vida saudável quando sua saúde mental e saúde física estiverem equilibradas.

Para viver saudável, você tem que se concentrar em sua saúde física e mental. Você precisa de aptidão e felicidade em sua vida.

Dicas rápidas para viver saudável:

  • Exercício para manter a forma física do corpo. a prática regular é a chave para estar em forma. De manhã, corra ou corra por 20 a 30 minutos. Se você não pode gerenciar o tempo da manhã, faça-o à noite. Mas tente fazer de 5 a 10 minutos de alongamento e exercícios à mão livre se não puder ir para um treino matinal.
  • Beba também um ou dois copos de água pela manhã.
  • Tenha seu café da manhã comido dentro de duas horas de acordar. O café da manhã fornece a maior parte da energia que você queima durante o dia.
  • Coma saudavelmente. E também se concentre no momento de comer.
  • Compre frutas orgânicas do mercado dos fazendeiros.
  • Tente preparar sua própria comida em casa (é saudável)
  • Durma cedo e repita.

Não se esqueça de fazer uma pausa na sua vida. Passe algum tempo fazendo o que você ama. Consulte Mais informação.

Boa saúde não é apenas uma alimentação saudável e exercício. É também sobre ter uma saúde mental positiva, uma auto-imagem positiva e um estilo de vida saudável. Para uma vida saudável

Beba mais água.

Durma o suficiente.

Exercício.

Coma frutas e vegetais.

AME a si mesmo.

Purgar negatividade de si mesmo.

Sair com pessoas saudáveis.

Nutricionalmente: Coma como a comida significa algo para você. Não adicione coisas falsas em seu corpo. Coma nozes, carne, frutas, legumes e tempere com alho e cebola em pó com sal. Coma o que um forrageiro comeria. Coma como a comida é para a sobrevivência e não para você se sentir bem.

Movimento corporal: exercite-se, mas não faça isso. Dê-se uma leve corrida ou caminhada, mas não detone sprints (o treinamento intervalado é muito intenso para chamar de saudável); mas faça o que bem entender para não se machucar. Dê-se tempo de manhã para apenas fazer alguns alongamentos simples para o seu limber.

Mente: Seja pensativo e curioso; observe, pondere, aprenda. Isso ajuda muito a manter sua cognição agitada. Agite com educação ou meditação em algo que você precisa para trabalhar ou melhorar. Sua mente e corpo são uma unidade e uma mente clara lhe dá menos distração / ansiedade e reforça a sabedoria e a boa prática. Viver saudável só é possível com uma mente sabiamente diligente para apoiá-lo.

A má notícia é que não há apenas uma chave para viver uma vida feliz e saudável. Nenhuma solução fácil, nenhuma quantia de dinheiro, nenhum plano de trabalho secreto… nada vai resolver TODOS os seus objetivos de saúde. A boa notícia é que, se você se concentrar em seis áreas-chave do seu estilo de vida, elas ajudarão a alcançar a saúde e o bem-estar geral. Leia mais sobre eles aqui: http://www.handhblog.com/6-keys-health

Uma dica de linha para viver saudável.

  1. Coma inteiro, beba água, mantenha-se ativo, seja saudável.
  2. Corpo saudável, vida saudável.
  3. Exercite-se diariamente, coma saudável, trabalhe duro, seja feliz.
  4. Saúde é riqueza.

Fique longe de quora é um vício terrível / desperdício de tempo e não fornece informação muito boa. Aprenda a procurar respostas pelo google, pois a leitura de pequenos parágrafos, como uma resposta do quora, pode afetar sua saúde mental. Uma das coisas piores sobre essa era da informação é como nossos períodos de atenção estão ficando cada vez menores, ler um bom livro, ler relatórios de laboratório e longos ensaios e aprender a digerir e analisar informações por si mesmo.

Ao longo do tempo, temos a ajuda de muitas pessoas como você, construindo sites gratuitos com muitas dicas para viver com saúde. Não estamos vendendo nada neste site, apenas dicas gratuitas para ajudá-lo a viver saudável… (Mais)