Eu parei de fumar hoje. Como posso ficar forte amanhã?

Eu encontrei este artigo em particular Dois princípios que ajudarão você a formar qualquer hábito por Zdravko Cvijetic muito útil.

O artigo é fácil de seguir e muito bem escrito. No entanto, para resumir, ele sugere:

  1. Estabelecer um novo comportamento positivo
    Pense apenas no quadro de 24 horas. Divida seu objetivo em 24 horas. Diga a si mesmo: hoje, não vou fumar nada. E nas próximas 24 horas, você tem apenas um objetivo a alcançar. Repita no dia seguinte.
  2. Elimine o antigo comportamento negativo
    Quando a vontade de fumar chegar, diga a si mesmo que você pode fumar amanhã. Mas quando o amanhã chegar, diga a mesma coisa novamente. Você vai fumar amanhã. Dessa forma, você está adiando um comportamento negativo (esperançosamente a ponto de simplesmente não ter mais vontade de fazer isso).

Eu tenho feito esse método para formar meu hábito alimentar saudável e fazer meu exercício diário, e funciona muito bem. Eu sei que não é o mesmo com deixar de fumar, mas eu experimentei a dolorosa primeira semana (ou duas) – foi péssimo. Ok, eu exagerei, mas ei, eu fiz isso, então você pode! Seu corpo e, mais importante, sua mente se adaptarão à nova situação e as coisas ficarão mais fáceis.

Uma nota pessoal para adicionar ao método da Cvijetic é que sua mente controla seu corpo . É importante deixar-se acreditar que você pode fazer isso. Você vai parar de fumar para sempre. Você será forte amanhã. Nada supera a motivação interna.

Espero que isso ajude, boa sorte!

Se os humanos fossem criaturas lógicas, todas essas respostas seriam a chave para deixar de fumar. Fumar, afinal de contas, é o mesmo que jogar roleta russa com 1 chance de 2 para morrer, e mesmo no caso de você sobreviver você nunca alcançará a extensão das performances do seu corpo real e viverá como uma versão de merda de si mesmo.

De qualquer forma, todas as informações do mundo não farão você desistir, e você sabe por quê? porque você não é uma criatura lógica. O dispositivo com o qual você está lendo este texto é sua mente lógica. Parece tão real, tão superior, e isso é porque é apenas o efeito do ponto de vista “subjetivo”. Você está lendo isso com sua mente consciente, então, do ponto de vista da mente da consciência, tudo gira em torno dele e ele é o mestre de todas as decisões que você toma, mas isso não pode estar mais longe da verdade.

1- Compreender o fumo

Se você se considera a entidade inteira: corpo, mente, espírito e alma. Sua mente consciente tem muito pouco a dizer sobre suas decisões diárias. Tudo; do que comer no café da manhã, até que tipo de sapatos usar, são decisões tomadas depois de uma longa e complicada equação entre corpo, mente, alma e espírito. O resultado dessa equação parece vindo da sua mente, mas mais uma vez, na verdade não é.

Fumar tabaco, atua em três dessas entidades, seu corpo injetando a nicotina hiperativa, sua mente, tomando o tempo para meditar e pensar “claramente” quando você está fumando e seu espírito por um tipo de descanso e paz após uma frustração e desejo profundo. Ao criar um hábito baseado não em um, mas em três de seus componentes, é necessário substituir esse hábito não apenas em um plano, mas nos três planos, corpo, mente e espírito.

Corpo :

Gatilho, falta de nicotina -> Processo, fumar inalando nicotina -> Recompensa, nicotina e dopamina.

Mente :

Gatilho, estresse, pressão, raiva etc. -> Fumar processo (levando cinco minutos para refletir) “meditar” -> Recompensa, pensamentos mais claros

Espírito :

Gatilho, um desejo (físico) -> Fumar processo, tocar com as mãos e boca (extinguindo o desejo) -> Recompensa, satisfação “felicidade”

Então, ao substituir o hábito de apenas um dos componentes a seguir, você apenas oculta um dos gatilhos, deixando outros dois esperando para serem iniciados e voltando ao hábito imundo de fumar.

2 – Mude seus hábitos

É então necessário não substituir um hábito, mas três hábitos, a fim de parar de fumar com sucesso. As coisas com hábitos que é composta por três elementos: gatilho, processo e recompensa. O tabagismo acontece no elemento “processo” do hábito e, portanto, é quase inconsciente. Você precisa então substituir o processo, pois é a única parte que prejudica seu corpo, mente, espírito e bolso. Repetindo constantemente um processo diferente em vez de inalar pequenos bastões de fumaça, seu hábito virá a mudar. Leva tempo, é claro, repetições e força de vontade, mas funciona.

Assim que receber qualquer um dos gatilhos mencionados anteriormente, e para chocar seu hábito, tente fazer algo novo, incomum e diferente, muito rapidamente e antes de fumar. É claro que não funcionará desde o começo e você não obterá a recompensa desejada. Mas com repetição e perseverança, especialmente, durante a fase inicial de desistir: os primeiros três dias para ser preciso. O gatilho começará a levar a um processo inconsciente diferente e uma nova recompensa se acumulará lentamente, mas certamente. O velho hábito vai começar a desvanecer-se como o novo está tomando o seu lugar e depois de um tempo você pode até mesmo se livrar do gatilho, que é o elemento-chave e parte mais difícil de mudar em qualquer hábito.

Corpo :

Gatilho, falta de nicotina -> Processo, água potável -> Recompensa, hidratação. (O efeito da nicotina será o primeiro e mais fácil de eliminar devido à sua natureza física)

Mente :

Gatilho, estresse, pressão raiva, etc. -> Processo de beber água ao fechar os olhos (você tem que ter tempo para refletir) “meditar” -> Recompensa, pensamentos claros, relaxamento.

Espírito :

Gatilho, um desejo (físico) -> Processo de beber água, tocando com as mãos e boca (extinguindo o desejo) -> Recompensa, satisfação “felicidade”

Esta substituição, claro, é uma das muitas opções que você pode tentar, funcionou bem para mim, estou sempre carregando minha garrafa de água comigo no escritório em casa e onde quer que eu vá. É fácil de transportar, é saudável, não é socialmente desajeitado e ajudará a evitar ganhar peso depois de desistir. Você pode encontrar água em quase toda parte e, assim que eu sinto vontade de fumar um cigarro, eu compro uma pequena garrafa de água e sinto o refresco em vez de colocar algum veneno desidratante perigoso no meu corpo.

Mais substituições tornarão o resultado ainda maior, por isso, tente começar a ir ao ginásio, por exemplo, faça uma caminhada de trinta minutos todos os dias ou leia sobre um assunto novo com o qual não esteja familiarizado.

A substituição do hábito é um caminho a percorrer, mas não é a única técnica. Você pode sempre tentar outras abordagens, em paralelo, o que reforçará sua substituição de hábitos e o levará ao resultado desejado. Lembre-se, quantas estratégias você usar para sair, mais você será bem sucedido.

Para usar essa segunda técnica, você precisa se confrontar com algumas verdades desagradáveis:

Você provavelmente pensa que é diferente, especial e um pouco superior, afinal você é você. Mesmo sabendo que cada humano neste planeta é exatamente o mesmo primata, algo ainda lhe dizendo, dentro de você, que você é diferente de todos os outros, e é verdade… até certo ponto.

Então, parabéns “você” são diferentes, mas não tanto quanto você pensa. Você pode ser 1% diferente de todos os outros seres humanos, e isso é apenas devido ao DNA, memórias e experiências do seu corpo.

Esse sentimento de diferenciação, esse sentimento de superioridade é um forte catalisador para alcançar qualquer coisa em sua vida; Não é um catalisador saudável, porque se baseia em uma mentira inteira. Como você deve saber, agora ou talvez não. Você não é diferente, você é apenas um ser humano simples e normal que come, faz cocô e quem vai morrer um dia e pronto. Mas mesmo sabendo disso, e devido a alguns preconceitos mentais, você ainda pensa que é o personagem principal de sua vida, sua comitiva e o mundo inteiro.

E sabe de uma coisa?!! Se isso vai ajudá-lo a conseguir algo bom, então você está.

Você pode usar esse sentimento, esse viés e se lembrar de quão maior, mais forte e inteligente você é do que os macacos estúpidos que fumam o tempo todo. Pobres prisioneiros de seus hábitos inferiores! No entanto, é uma mentira e uma ação realmente negativa permitir-se pensar dessa maneira, mas se puder salvar sua vida e evitar que você viva uma doença e um desempenho corporal medíocre, você pode se permitir seguir esse conceito de pensamento errado, hábitos e apenas maus hábitos.

Sempre que você vê alguém fumando em vez de pensar; Eu também quero fumar, você só tem que dizer dentro de você: Coitadinha, ele não consegue se controlar, eu estou tão feliz que eu tenho uma força de vontade mais forte do que essa pessoa. Repetindo isso para si mesmo, você cria um desafio, uma expectativa para si mesmo de uma auto-imagem mais elevada que você certamente manterá.

3 – Convença-se que o cigarro é para perdedores

Porque você sabe o que? : Isto é!!!

A maioria das pessoas bem-sucedidas não fuma, e hoje em dia o cigarro é disseminado com mais frequência em ambientes pobres e com mais dificuldades do que se espalha em bairros mais ricos e bem-sucedidos.

Fabricantes de cigarros como qualquer empresário bem sucedido, tente vender apenas seus produtos. Pobres coisas!! Eles estão apenas fazendo negócios. Eles não têm, absolutamente, nenhuma intenção de prejudicar você, fazendo você perder a perna ou morrer com uma dor horrível incapaz de fazer a função corporal mais fácil, respirar, sem uma dor atroz cada vez que você encher o pulmão com um pouquinho de ar.

Para isso, esses homens de negócios precisam construir uma estratégia para fazer você comprar seus produtos, eles precisam convencer você, eles precisam construir a imagem perfeita para o seu produto. Veja se você quer convencer alguém a fazer algo que você tenha pelo menos para estudar a ciência do convencimento. Na verdade, é mais fácil convencer alguém a fazer alguma coisa, fumar por exemplo, do que não fazer algo, não fumar, neste caso. Por natureza, o ser humano gosta de fazer exatamente o que você tenta proibir, então, ao tentar dizer às pessoas, não fume, você as incentivará a fumar mais.

Depois de entender esse fato, você tem que começar a usar a mesma técnica em si mesmo, não se restrinja, não diga que eu não estou me permitindo fumar, mas encoraje-se a fazer algo que faça você esquecer o tabaco enquanto. Beberei mais água sempre que preencher o desejo de fumar. É seguindo uma técnica tão simples como esta que você pode ver uma enorme diferença entre frustração, desejo e pressa em uma mão, tranquilidade, paz e atitude zen, por outro lado.

4- Quebre a imagem, conheça a verdade!

Cowboys, cantores, atores, artistas, cientistas e filósofos fumam. É tão nervoso, tão cultural e tão esnobe para fumar. Brad Pitt fuma, Clint Eastwood fuma. E sabe de uma coisa?!! É um sinal de pessoas corajosas, garotos maus e personalidades fortes para fumar.

Afinal, eles estão enfrentando a própria morte, fumando enquanto conhecem todos os riscos incluídos. Caso haja algum risco. Meu tio Harry estava fumando aos 90 anos de idade e ele foi capaz de correr como um adolescente até seus últimos dias. Ah, aquele tio Harry que todo mundo tem.

Parar é um ato de covardia. As pessoas que param de fumar têm medo de doenças, dor e morte. Que coisa horrível é viver com medo. Apenas acenda o cigarro e olhe para o fogo ficando cada vez mais avermelhado enquanto você inspira aquela fumaça suave, refrescante e celestial dentro de seus pulmões fortes. Você está no controle. Você tem elementos fundamentais da natureza ao seu alcance. Você é um humano ou um deus?

Ninguém é culpado aqui e nenhum ser humano pode avaliar a gravidade de seus atos, pois eles estão fora de nosso controle logo depois de fazê-los. Nós nos distanciamos do efeito de nossas ações e é exatamente assim que o ser humano funciona. As reverberações de nossa ação não nos fazem sentir tão culpados quanto nossa própria ação. E é por isso que é mais fácil para um ator, uma fotografia ou um homem de negócios promover cigarros do que fisicamente matar um fumante com suas próprias mãos.

Compreender este preconceito humano é essencial para parar de fumar. Longe da demonização das empresas de tabaco, você tem que entender primeiro que, com base em nosso primeiro diretor, todos os humanos são os mesmos, as pessoas encarregadas das empresas de cigarro são apenas pessoas tentando lucrar, não se sentindo culpadas por certos aspectos nossa natureza humana.

Vender é uma ação emocional nada mais e nada menos. Para te vender cigarros, tenho que te prometer felicidade. Então, fazendo lavagem cerebral em você com aquelas lindas fotos de pessoas jovens, sorridentes e saudáveis, fumando cigarros brancos, frágeis, inofensivos e inofensivos, posso fazer você se sentir feliz ao projetar aquela foto em você mesmo quando estiver fumando.

Se essa técnica for verdadeira, todas as fotos de câncer de pulmão, feto morto, cicatrizes e doenças horríveis em cima dos maços de cigarros teriam feito você parar de fumar, com certeza, se você está apenas motivado pelo medo, mas você não está. Nós tendemos a negligenciar o medo. Além de evitar essas fotos, alguma coisa discutindo não pode nos convencer. A arte de convencer, apela para o belo para o superior, para o atraente, para o repulsivo, o feio e o inferior, de modo que tentar fazer com que as pessoas mudem de ideia com fotos tão repugnantes é totalmente inútil. Para fazer alguém (você neste caso) mudar de ideia, você precisa jogar algo diferente: a auto-imagem dele. (sua auto-imagem).

Verdade : Todos aqueles que sorriem felizes vestindo branco e festejando como um louco enquanto fumam cigarro em uma boate, não fumam. Essas pessoas são modelos, atletas e atores, se importando muito com eles mesmos, que não permitem que esse veneno horrível entre em seus corpos.

O cigarro é para pessoas pobres, estúpidas, feias e doentes. Sempre que penso em cigarros, lembro-me das experiências científicas que eles faziam com chimpanzés (animais pobres), ensinando-os a fumar e dando-lhes milhares de cigarros e um isqueiro.

Resultados: esses pobres animais fumaram até a overdose e morreram de maneira atroz. Você tem que ver por si mesmo esses vídeos e você vai distinguir a necessidade de fumar nos olhos daqueles pobres primatas inocentes, com olhos vermelhos e desaparecer rostos magros, fumando até a sua morte. Cigarros é para pessoas com dificuldades financeiras para as pessoas que dormem nas ruas, velhas mãos sujas, segurando a última esponja com as mãos trêmulas e longas, como o tabaco é um vírus para suas finanças e o portão para todas as suas perdas.

O medo da morte não vai funcionar, e não vai ajudá-lo a parar de fumar, porque uma das coisas que nos diferencia de outras espécies é o conhecimento de nossa própria morte, alguns chegam a dizer que é a única verdade certamente sei. Então, como escrever fumar mata afetará qualquer uma das suas escolhas? Respirar mata, comer mata e matar vidas.

Humanos como criaturas emocionais como eles são, seguem apenas um princípio, eles fazem o que os faz felizes. O cigarro os torna fisicamente (nicotina) e mentalmente (auto-estima) felizes com um processo de marketing muito bem feito e belamente vinculado, ajudando-os a projetar algumas auto-imagens falsas relacionadas aos cigarros.

Então, para parar de fumar, você precisa parar de ser feliz enquanto fuma. Você tem que arruinar essa felicidade por si mesmo. Você tem que saber que o que você está fazendo não o faz feliz, mas infeliz.

O efeito físico da nicotina é superestimado e está cientificamente comprovado que ela permanece no seu corpo por um a três dias. Apenas experimente e pare por três dias e você verá por si mesmo 😉.

Quanto à felicidade mental de fumar, você tem que ligar a imagem dos cigarros à sua realidade, aqueles pobres macacos experientes fumando até a morte com rostos azuis magros. E saiba que os cigarros são realmente para os perdedores, que as imagens legais que você tem em seu cérebro sobre o fumo de pessoas legais são apenas uma lavagem cerebral desejada por alguns anunciantes, que já podem estar mortos. E mesmo que você tenha a imagem de pessoas altamente respeitadas fumando em sua mente, como seus pais ou as pessoas que você ama, essas pessoas ficarão mais felizes se você não fumar e até mesmo ajudá-las a parar com o hábito desse macaco.

5- Nunca diga nunca

Uma técnica final antes de terminar esta resposta mais longa do que o esperado é enganar o seu espírito!

Tente se desafiar e diga que estou fazendo uma pausa por apenas três dias.

Seu espírito é como um garoto de 5 anos e é facilmente enganador. Ela acreditará em você toda vez que disser: estou apenas dando um tempo; Eu vou fumar depois de mais três dias. Continue fazendo isso e você ficará surpreso com o efeito. Ao remover de sua mente a restrição, você se sentirá mais no poder. Afinal, você está apenas fazendo uma pequena pausa; não vai ser para sempre. Porque uma das coisas mais assustadoras que nos fazem não desistir ou voltar a fumar depois de sair, é a palavra “para sempre”.

As pessoas estão com medo da eternidade e é totalmente compreensível, sempre carrega um fardo muito pesado que não podemos segurar nas nossas costas … para sempre (: @). Então, prometer a si mesmo uma longa promessa de vida, carregando o significado de eternidade, é a coisa mais assustadora que você pode fazer a si mesmo, levando você a quebrar essa promessa, a fim de libertar-se desse medo.

Então, primeira coisa a fazer: nunca dizer para sempre. Você não está desistindo, você está apenas fazendo uma pequena pausa, você simplesmente não sente isso agora ou você só tem algo mais importante para fazer agora do que puffing.

Ao quebrar sua intenção em pequenos e pequenos passos, você pode chamar: uma pausa para seus pulmões, um curto período de reabilitação para o seu corpo ou apenas um período de experiência para se sentir melhor, depois disso, você certamente voltará para o seu hábito de fumar relaxante e bonito.

Mas a coisa é, você é enganável, cérebro lavável e facilmente manipulável, e antes que você perceba, outro hábito estará tomando o lugar de seu velho insalubre. Você vai estar andando na rua, um dia, vendo algumas pessoas fumando e ficando surpreso dizendo para si mesmo: por que as pessoas estão fazendo essa coisa horrível para si mesmas?

jY

*** COMO GARANTAMENTE obter livrar-se de vícios e maus hábitos com uma técnica simples ***

Você é viciado porque sua mente criou uma crença em você de que você gosta desse / daquele vício ou hábito e você gosta tanto que você chega nele a uma taxa e não pode viver sem ele, embora você possa pará-lo por alguns intervalos / lacunas.

Mas você pode facilmente mudar essa crença. Agora vem o processo.

Tente pensar 5-7 vezes por dia que você não gosta deste hábito, mas não vá mais longe como isso irá causar danos *** ou qualquer outra coisa.

Apenas tente pensar que você não gosta desse hábito. Pense que você não é viciado / não faz esse hábito, pense que não gosta desse hábito e não é viciado nele.

Pense que você é viciado erroneamente porque você é instável e perdeu sua sanidade e senso e de alguma forma como uma atividade involuntária freak você faz isso, mas se você tentar fazer isso voluntariamente ou seja, com controle, então você não pode fazer isso.

Faça isso diariamente e com plena convicção de que isso vai parar seu vício / hábito para sempre e você verá que se não em 1 ou 2 semanas pelo menos depois de alguns meses seu hábito se foi para sempre e sua forte crença nesse vício / hábito é abalada por para sempre.

P. Eu parei de fumar hoje. Como posso ficar forte amanhã? Fumei cerca de 5 anos e tenho 21 anos. Tentei muitas vezes e falhei. Desta vez eu serei diferente. Por favor, me dê algumas dicas para ficar forte amanhã. Não tenho dinheiro para comprar cigarros.

Fumei 30 anos e fumava três maços por dia quando saía.

Algumas sugestões:

  1. Não pense nisso como desistir de fumar. Pense nisso como fazer uma mudança de estilo de vida para ser uma pessoa que não é fumante. Isso é crítico. Você não está se privando de algo que você quer. Você está mudando a maneira de pensar e viver.
  2. A adição física terminará em alguns dias. Mas o vício psicológico perdura por cerca de um ano. Você deve tratar isso como se você fosse um alcoólatra em recuperação. Para eles, uma bebida pode ser um desastre. Você é um viciado em fumar em recuperação. Uma fumaça pode desfazer todo o seu bom trabalho.
  3. Fique longe de café e álcool até obter os desejos sob controle. Enquanto eu estava me recuperando, bebi Postum e evitei álcool.
  4. Parabéns. Se você passou 24 horas sem fumar, reduziu o risco de morte súbita por ataque cardíaco pela metade. (Como o patologista da classe de tabagistas que freqüentei disse: “Não se preocupe tanto com o câncer de pulmão. O ataque do coração tem muito mais chances de matar você primeiro”.)
  5. Eu tive meu último cigarro em setembro de 1979. Não fumei desde então. Pode ser feito.

Compreendo.

Entenda que é muito difícil parar de fumar.

As pessoas desistem, mas novamente começam a fumar por causa de um ou outro.

O vício não é tão fácil de ir.

Então seja paciente.

Tente fazer todas as coisas positivas.

Tente ler alguns livros.

E sim correndo ou exercícios ajudam a manter o status de não fumar.

Você pode certamente ter ajuda da história deste desistente:

FUMAR: Swag & Friends partirão. Mas os pulmões estarão lá com você!

Se você parou de fumar hoje, então boas notícias! Você já sabe a resposta, meu amigo.

Quando o amanhã se tornar hoje e o dia seguinte se tornar amanhã, diga a si mesmo novamente: “Eu parei de fumar só por hoje”.

Não pense em desistir para sempre. Nem pense em desistir por uma semana. Apenas pense em desistir hoje. Apenas hoje.

A cada dia, repita esse processo. Continue dizendo a si mesmo “Eu parei de fumar, só por hoje”.

Você pensa em como vai escovar os dentes todos os dias para sempre? Você pensa em como você terá que ficar no trânsito todos os dias pelo resto da sua vida?

Não, você só pensa nessas coisas por hoje. O processo de desistir é o mesmo. Pensar em desistir para sempre é muito difícil, mas é fácil fazê-lo apenas hoje. Pequenos passos se somam a grandes jornadas!

Quando parei de fumar, ajudei a perceber tudo o que não gostava de fumar.

Eu realmente não gostei da sensação um pouco tonta. Eu não gostei do cheiro nas minhas roupas. Eu não gostei das manchas nos meus dedos. Eu não gostava de ficar longe dos meus amigos não fumantes e do meu namorado não-fumante. Eu não gostei da ideia de soprar fumaça no rosto de outras pessoas. Eu não gostei da sensação de falta de controle antes de fumar um cigarro. Não gostei do gosto da boca ou da sensação na garganta.

Então, o que, se é que alguma coisa, eu gostei sobre isso?

* grilos *

Certa manhã, acordei, fiquei sem cigarros e pensei que, com todas as coisas que não gosto de fumar, por que continuaria fazendo isso? Eu sou um ser humano com a capacidade de controlar minhas ações, se isso é algo que eu não preciso ou realmente quero , então eu deveria parar.

E eu fiz. Quando meu parceiro comentou sobre eu não ter uma manhã de café da manhã, eu disse que tinha acabado e não pretendia mais comprar. E eu nunca fiz.

Então, quando você está lutando para responder à pergunta “por que não?”, Lembre-se de todas as razões pelas quais não. Olhe para as manchas amarelas nos seus dedos. Depois de alguns dias, seu olfato começará a se recuperar e você poderá sentir o cheiro de fumaça nas roupas e na respiração de outros fumantes, e lembre-se de que cheirava assim a seus amigos e colegas de trabalho.

Lembre-se, há muitas razões “por que não?”, Mas não há uma boa resposta para “por quê?”.

  1. Jogue fora tudo relacionado a fumar.
  2. Organize a semana para que você raramente tenha que sair de casa. Estes próximos dias são importantes e você pode se sentir miserável com a retirada. Passe alguns dias fazendo algo para afastar sua mente das coisas. Por que não abrir um boxset de DVD?
  3. Se você sair, evite andar perto de fumantes ou lugares que vendem tabaco para que você não fique tentado. Cheirar a fumaça de bacalhau vai fazer você desejar muito mal, então, na melhor das hipóteses, evite-a.
  4. Substitua os hábitos de fumar por outro hábito, como bebidas ou chicletes.
  5. Opcionalmente, por que não comprar uma caneta vape para conter o hábito? A coisa boa é que você pode optar por ter nicotina ou sem nicotina em sua caneta.
  6. Após os primeiros dias, você pode achar mais fácil desistir. Eles dizem que os primeiros dias são os mais difíceis.

Ou você pode encontrar seu próprio método para sair. Eu recomendo totalmente uma caneta vape, mas eles custam um pouco de dinheiro.

Se você é um aficionado por ciência, este artigo pode ajudar: Todo ano de fumar causa mutações no DNA que tornam o câncer mais provável.

Na verdade, eles descobriram o número de mutações por maços fumados / ano / órgão que o fumo induz. Em suma, o que eles fizeram foi comprovar o que a Big Tobacco tem evitado há anos, como o fumo causa câncer.

Quando você ler esse artigo, verá que ele menciona 150 mutações nos tecidos dos pulmões por ano. Pense nisso por um minuto. Eles estão falando de 150 mutações diferentes por célula por ano. Considerando que existem 40 trilhões de células no corpo, o que significaria que milhões de mutações no total estão ocorrendo em seu corpo por maço de cigarros, e qualquer uma dessas mutações em particular pode ser a que acaba causando câncer. E isso depois de suas células consertarem tantas mutações de DNA quanto puderem (reparo do DNA – Wikipedia). Isso é apenas uma quantidade notável de dano.

Também gostaria de simplesmente pulmões de fumantes do Google Image ou verificar as chances de fumantes em tabelas atuariais. Esse tipo de coisa me bate visceralmente. Dez anos extras de vida por não fumar em média? Isso parece um bom negócio para mim.

Há uma razão e um caminho para todos. Queira acertar este link Deixar de fumar e planear umas férias: PERKS

Não pense em parar de fumar, pense em salvar sua vida, sua saúde e seu dinheiro.

Olhe para a minha biografia: se eu posso fazer isso, você definitivamente pode!

Perceba que milhões desistiram antes de você e muitos de nós fumaram por muito mais tempo do que você.

Só porque você tem o desejo de fumar, não significa que você precisa fumar: lembre-se de que é apenas um desejo, não é uma lei; você não vai morrer se não fumar, mesmo que sua mente viciada esteja lhe dizendo isso. O desejo vai passar e você ainda estará aqui, mas mais forte e não fumar.

Obrigado por perguntar.