O que é uma dieta saborosa e saudável para o coração?

Poucos dos alimentos ajudam a manter os níveis de colesterol dentro de seu alcance. Para um estilo de vida saudável e um coração saudável, é aconselhável incluir os seguintes alimentos em sua dieta:

  1. Salmão: É a escolha mais preferida, pois é rica em ácidos graxos ômega-3. De acordo com estudos, o Omega-3 tem um efeito anti-coagulante e evita que o coração sofra derrames e coágulos. Ajuda no fluxo regular de sangue para o coração. Se você quer um coração saudável do que tentar incluir duas porções de salmão toda semana em sua dieta. Isto não é apenas para um coração melhor, mas também para um estilo de vida mais saudável. Você também pode comer truta, sardinha, cavala e atum como por sua escolha e gosto.
  2. Nozes: A maioria das pessoas sabe que as nozes são ricas fontes de cálcio e muito boas para o funcionamento do cérebro. Incluindo um punhado de nozes em sua dieta, todos os dias podem reduzir o risco de doença cardíaca em quase 50%. Nozes contêm quantidade suficiente de gorduras boas necessárias para o seu coração. Eles também são úteis na redução dos níveis de colesterol, além de atuar como ricas fontes de ômega-3. Aqueles que são vegetarianos e não podem comer peixe podem consumir nozes para múltiplos benefícios. Você também pode ter amêndoas, castanhas de caju, pistache, sementes de chia e sementes de linho.
  3. Azeite de oliva : O azeite de oliva extra virgem é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, que podem reduzir tanto os níveis de açúcar quanto o colesterol alto. Pessoas com alto risco de doença cardíaca são recomendadas um mínimo de 4 colheres de sopa de azeite por dia para diminuir o risco de ataque cardíaco. Azeitonas pretas e verdes são fontes de gorduras “boas” e são muito saudáveis. Eles também adicionam sabores suculentos à comida.
  4. Framboesas : As pessoas geralmente gostam de framboesas, mas muito poucas realmente sabem muito sobre essa fruta mágica. As framboesas são ricas fontes de polifenóis, que são antioxidantes que removem os danos que causam os radicais livres no organismo. Eles também são ricos em fibras e vitamina C, que podem ajudar o coração a reduzir o risco de derrame. Você também pode comer blueberries, morangos ou amoras, como por seu gosto. Frutas e legumes são ótimas opções para todos, por causa de seus nutrientes e fibras.
  5. Iogurte: Leite e iogurte sem gordura ou com baixo teor de gordura são alimentos lácteos prontamente disponíveis. Estes alimentos lácteos contêm uma quantidade elevada de potássio que pode controlar a pressão arterial elevada. Quando você consome produtos lácteos com baixo teor de gordura, eles não contêm uma grande quantidade de gordura saturada, o tipo que pode elevar os níveis de colesterol dentro do corpo. Você também pode consumir bananas, laranjas e batatas, que também são ricas fontes de potássio.
  6. Grão de bico: é comido em todas as casas. Grão de bico e outros feijões são boas fontes de fibras solúveis. É útil para reduzir o colesterol ruim. Outros alimentos que contêm fibras solúveis são quiabo, maçã, pêra e berinjela.
  7. Chocolate escuro: Vários estudos provaram que o chocolate amargo beneficia seu coração. O consumo diário de chocolate amargo pode reduzir ataques cardíacos e derrames. Chocolate escuro contém polifenóis, o que ajuda a reduzir a pressão arterial, inflamação e coagulação.

(Este post foi originalmente publicado no Careguru.)

Pilhas de vegetais coloridos, bem temperados e assados ​​com peixe assado. Veggies deve incluir algo verde e batata doce ou abóbora no lugar de batatas brancas. Brócolis assado é maravilhoso! Esprema o limão sobre os peixes e legumes antes de comer. Não há necessidade de um molho de creme.

Evite manteiga, creme, queijo e outras fontes de gordura saturada. Alimente-o várias vezes por semana. Peixes oleosos são melhores para o coração.

Dieta seu médico irá prescrever

Respira seu diateciano irá dizer-lhe

Não vá por abertura pública.

A Índia é um subcontinente .. de qual parte você pertence

Receitas e spucess devem corresponder teast local.

E quais são outras complicações médicas?

Gosto sempre é adquirido .. um get teast se ele está feliz com o item servido a ele com amor

Expiração com receitas de alimentos à base de plantas, evitar altos níveis de sódio e produtos de origem animal. Dieta mais fácil e saudável seria vegan.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…

A dieta foi comprovada para reduzir doenças cardíacas e riscos de câncer.