Uma salada de espinafre / alface coberta com quinoa, um ovo cozido, um filé de salmão de 4 onças, alguns cogumelos, tomates, cebolas vermelhas em conserva, queijo feta e vinagre de maçã.
Não há refeição mais saudável, mas se você comer esta salada no jantar, você estará recebendo toneladas de vitaminas e minerais, gorduras saudáveis, proteínas e probióticos para a saúde digestiva. Eu comi algo parecido com isso quase todas as noites enquanto treinava para um corrida, e meus níveis de energia subiram, meu peso diminuiu, meus músculos ficaram mais fortes e melhor definidos, e eu perdi 5% de gordura corporal em 3 meses.É claro que há uma infinidade de fatores contribuintes para tudo isso, mas comer alimentos saudáveis é a base para uma melhor saúde geral, torna o exercício mais fácil e agradável, e contribui para um sono melhor e a capacidade do seu corpo de processar resíduos, o que leva a uma melhor saúde geral.
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