SIM! Aqui estão secretos para a maneira mais rápida de perder gordura corporal sem exercício

Deixar cair quilos extras é definitivamente importante para reduzir o risco de contrair doenças, como câncer, doença da vesícula biliar e doença coronariana, de acordo com a Divisão de Saúde e Soluções Humanas dos EUA. Se você precisa perder peso rapidamente e não pode se exercitar, isso é possível com mudanças saudáveis no estilo de vida. Concentre-se em modificações de dieta para cumprir suas metas de perda de peso em excesso.
Confira este sistema à prova de falhas, baseado na ciência, que garante o derretimento de toda a gordura corporal indesejada em apenas 14 dias…
Passo 1
Reduza o uso de calorias. A perda de excesso de peso mais rápida recomendada é normalmente de 1 a 2 lbs. cada semana. Um quilo de gordura extra consiste em cerca de 3.500 calorias, relacionadas ao MedlinePlus. Diminua o consumo de calorias em 500 por dia para gerar 1 libra. perda de peso semanal. Aumente sua perda de peso para 2 libras. reduzindo a ingestão de calorias em 1.000 calorias diárias. Discuta suas demandas de calorias com seu fornecedor médico. Os machos precisam de uma quantidade mínima de 1.500 calorias diárias, e as mulheres não devem ter menos de 1.200 calorias diárias.
Passo 2
Monitorar o controle da parcela. Sem exercício regular, monitorar o tamanho da porção é definitivamente mais importante. Consumir calorias extras é normalmente fácil demais se você não estiver rastreando porções apropriadas. Aprenda dicas visuais para ajudar a estimar o fornecimento de tamanhos sem medir copos. Por exemplo, 2 colheres de chá. Fornecimento de manteiga de amendoim é definitivamente sobre o tamanho de uma bola de pingue-pongue, de acordo com a American Dietetic Association. Uma onça de queijo parmesão é normalmente do tamanho de um par de dados. E um ½ xícara de macarrão cozido é definitivamente do tamanho de uma colher de creme de neve.
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etapa 3
Coma alimentos de alto volume. Quando você come alimentos que têm alto volume e menos calorias, seu corpo se sente mais cheio. Frutas e legumes são opções porque são pobres em calorias e ricos em fibras alimentares. Outra opção é normalmente fontes de proteína com baixo teor de gordura, como frango sem pele. Além disso, comer diário de baixa gordura, como queijo cottage parmesão, iogurte e leite desnatado.
Passo 4
Consuma salmão duas vezes por semana. O salmão é normalmente um recurso de ácidos graxos ômega-3, um composto ligado à publicidade de uma taxa eficiente de metabolismo, relacionado ao periódico “Fitness”. Este alimento também ajuda a lenta digestão e controle de desejos. Se você não gosta de salmão, opções adicionais ricas em ácidos graxos ômega-3 incluem linhaça e nozes. Polvilhe esses alimentos em sua massa de trigo integral ou cereais matinais.
Dicas
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Evite programas de dieta de moda passageira. Estes programas de dieta promovem rápido excesso de perda de peso, mas eles não são bons para o excesso de perda de peso a longo prazo. Programas de dieta de moda são difíceis de aderir, o que torna a recuperação do excesso de peso provável.
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fonte “A maneira mais rápida de perder gordura corporal sem exercício”