Como continuar fazendo dieta ou motivar-se para fazer dieta quando você vê seus favoritos em uma mesa

Agora estou no dia 5 de um jejum de 5 dias. Estou preparando comida de Ação de Graças, e uma torta de abóbora recém-assada está olhando para mim no rosto, enquanto o cheiro de canela, cravo e doçura absoluta permeia toda a casa. Eu não estou com fome nem desejo comer a torta. Este não teria sido o caso seis, sete, oito ou nove anos atrás (e assim por diante).

Eu costumava ser um viciado em carboidratos e açúcar. Eu não sabia disso na época, mas sob o título e a prática de ser vegano, eu usei guloseimas veganas para me recompensar. Em parte devido ao fato de que me senti virtuoso depois de negar a mim mesmo o que eu achava que era a verdadeira morte de nossa saúde: GORDURA.

Eu transformei meu corpo em um corpo ardente e gordo. A maioria dos nossos corpos hoje em dia são corpos que queimam açúcar, o que significa que entramos no ciclo de usar açúcar e carboidratos para abastecer nosso corpo; é combustível impróprio; é temporário, de curta duração e quando o acidente começa, precisamos de mais.

Com gordura, seu corpo usa gordura como energia. Incentivo você gasta 3-5 dias totalmente desintoxicantes de açúcar, substitua-o por gordura. Com o tempo, seus desejos por açúcares e carboidratos desaparecem. Você vai lembrar o que seu corpo, cabeça, estômago e tudo o mais se sente como incenso você consome doces. Você pode pensar nisso como uma ressaca.

Com o jejum intermitente, tudo foi aumentado. Estou re-definindo meu corpo em um nível celular profundo. Meu corpo não quer comida que não forneça nutrientes.

A chave para o sucesso:

  1. sabendo a alternativa. Quando bem feito, não é privação. Você se sente ótimo.
  2. Planejamento adequado. Encha de boa gordura e nutrientes antes de ir a qualquer lugar onde haja tentação. Encenação. Considere sua reação quando ela se tornar realidade e os passos que você tomar para combatê-la. Tarde por algum tempo você estará no controle da comida, versus comida controlando você.

Oi Ankita!

Este dilema é o mais popular e sua decisão sobre isso decidirá o ritmo em que você receberá mudanças em si mesmo.

Primeiro de tudo, limpe sua cabeça da idéia de favorita ou a melhor comida e qualquer coisa. Seja qual for a massa que está seguindo é para mantê-lo na média. E se você está fazendo perguntas para se livrar dessa situação, então você já decidiu não ser uma pessoa comum. Motive-se pelo medo de ser mediano. Eu acho que agora mesmo onde você está ‘NÃO’ é motivação suficiente para continuar. Aprenda a dizer NÃO, não apenas aos outros, mas também a você mesmo. Não para a comida, festas, passeios, amigos, reuniões sociais … onde quer que você não queira estar. Utilize o poder do NÃO para mantê-lo motivado.

Uma coisa que fica clara é que não existe uma resposta ou citação específica que o mantenha motivado para isso. Mas uma coisa que vai funcionar é se colocar na culpa sempre que você comer alguma coisa.

Veja que existem dois lados de um deles é que começar a procurar calorias em tudo e até o final do dia, certifique-se de que você não está comendo excesso de calorias. Dessa forma, você vai pensar em comer qualquer coisa porque você tem que planejar seu dia de acordo. Mas o único problema com isso é que isso realmente toma um pedágio mental em você. Você literalmente continua colocando uma tag em cada item.

Então, o que você pode fazer, que é muito acessível e mentalmente reconfortante, é cortar primeiro todas as calorias ruins da sua dieta. Como eu estou falando sobre carboidratos simples, açúcar, farinha, itens fritos. Tem chocolate escuro em vez como eles são bons para o seu sistema cardiovascular, mas que também uma vez por semana é suficiente. Desta forma, mesmo se você está comendo excesso de calorias você não estará comendo calorias ruins.

Depois de ter aclimatado seu corpo às suas dietas, agora você pode cortar as calorias delas.

Não estou dizendo que vai ser fácil, mas no processo você se tornará mais forte!

Tudo de bom para a sua jornada!

O que é mais importante para você:

  • O prazer a curto prazo de comer seus favoritos (e a culpa resultante depois)
  • Ou o prazer a longo prazo de alcançar seus objetivos (olhe melhor, sinta-se melhor, sem culpa, sentindo orgulho de si mesmo por ser disciplinado)?

Se seus objetivos de longo prazo são realmente mais importantes, será mais fácil dizer não. Torna-se mais fácil, pois se torna um hábito.

PS – Como outros já mencionaram, não há problema em trapacear e você não precisa se sentir culpado! Apenas com moderação. Além disso, é bom para o metabolismo alimentá-lo com algo viciado, às vezes (muitas pessoas se permitem uma única refeição por semana). Caso contrário, seu corpo se adapta muito bem à sua rotina e seus resultados se estabilizarão.

Oi Ankita, Uma vez por semana, basta satisfazer o seu desejo por tudo o que você sente como comer e resto da semana Isto é o que eu sigo:

  1. Caminhada / Jog 1 hora diária
  2. Sem água imediatamente antes ou depois das refeições, deve haver uma diferença de 30 minutos
  3. Apenas refeições caseiras
  4. O jantar deve ser sopa ou salada.
  5. Completamente cortar o açúcar da dieta / eu tomo isso com moderação
  6. Tem mais de frutas e vegetais crus

O mais importante é seguir esta dica do meu vídeo:

Uma das melhores maneiras de abordar essa situação é entender que a perda de peso total e o ganho são resultado de calorias líquidas ao longo de dias, semanas e meses. Então, se você ver sua comida favorita na mesa (talvez um donut no meu caso), relaxe e coma! No entanto, agora você precisa considerar que, se você comer normalmente pelo resto do dia, ou pelo resto da semana, provavelmente estará em um excedente calórico daquele rosquinha e ganhará peso. Você tem duas opções agora: 1. Exercer mais para queimar mais calorias e, assim, queimar esse donut, 2. coma menos de outros alimentos que sejam iguais ao valor calórico desse donut. Não fique tão preso em pedaços individuais de comida! É sempre melhor pensar sobre o grande esquema das coisas.

Se isso é em relação ao Dia de Ação de Graças, planeje com antecedência! Coma talvez 1/4 menos calorias por dia durante os 3 ou 4 dias que antecedem o Dia de Ação de Graças, e então você terá amplo espaço em seu orçamento semanal de calorias para ter um pouco mais de seus favoritos no dia de Ação de Graças. É realmente assim tão simples, prometo!

Pergunta interessante, existem algumas maneiras

  • Coma o seu favorito declarando-o como um dia de fraude. E queime mais calorias nos próximos dias para cobrir a ingestão de calorias.
  • Ou coma seus pratos favoritos em quantidade limitada. Isso ajudará a manter seus desejos por suas comidas favoritas.

Mas você sabe o que, essas coisas acontecem quando você está no início ou nas fases iniciais de sua dieta seguinte. Quando você se habitua a uma dieta e determina seu objetivo, é fácil se controlar.

Tente.

Obrigado.

É puramente um jogo mental. Tente escapar desses lugares. Ou escolha os alimentos com sabedoria. Você precisa saber a lista de alimentos que não irá adicionar peso ao seu corpo. Diga se você é vegetariano, paneer tikka é bom e se você é um não veg você pode tomar um frango grelhado. A única coisa é que você deve ter a mente para comer sem carboidratos. Você terá muita opção. Eu janto com meus amigos com freqüência e confortavelmente.

Não se estresse, aproveite seus pratos favoritos sem culpa, mas logo após tomar chá verde. Desintoxica e queima as calorias extras. Isso é o que eu faço e é assim que eu queimei uma gordura extra do meu corpo.

Você permite que um dia por semana (ou melhor, duas refeições por semana) coma qualquer coisa que você sinta. Estas duas refeições são saudáveis ​​porque você pode satisfazer seus desejos de comidas “proibidas” sem culpa, sabendo que, se você realmente desejar, você poderá comê-lo novamente em poucos dias, então você não precisa engolir você de verdade. . Além disso, eles adicionam muita variedade à sua dieta, o que a torna mais saudável, e ajuda a evitar o risco de entrar em um modo de fome, o que torna a dieta mais eficiente na perda de peso. Além disso, você vai gostar de ter duas ocasiões por semana para comer fora com amigos ou familiares, sem necessidade de verificar sua dieta ou condicionar as escolhas do outro. Esses dias “livres” não precisam ser compensados, eles já foram trabalhados na estrutura da dieta por sua nutricionista (e você não planeja fazer uma dieta sem ser seguido por um nutricionista, não é?).