Como se planeja uma dieta que seja barata, vegana, saudável e leve o mínimo de planejamento possível?

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Como se planeja uma dieta que seja barata, vegana, saudável e leve o mínimo de planejamento possível?

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Baratas e veganas não são saudáveis ​​juntas em qualquer dieta possível.

Primeiro, não é barato : mesmo se você cultivasse suas próprias frutas e verduras e vivesse da terra, você pagaria despesas e faria um considerável trabalho físico apenas para realizar uma colheita e você só teria uma oferta sazonal, ou seja, ganharia. ser tão barato quanto comprar comida de fazendeiros e outros.

Para que as dietas veganas sejam saudáveis, você precisará de uma variedade e volume significativos de certos alimentos de qualidade (por exemplo, para obter TODOS os seus ácidos graxos essenciais) que, de outra forma, ocorreriam naturalmente em baixos volumes na maioria das dietas onívoras.

E / ou você terá que suplementar sua dieta consideravelmente para obter nutrição básica suficiente para o seu corpo prosperar a longo prazo, (por exemplo, não lixiviar minerais de seus dentes, etc.).

Em segundo lugar, as escalas de tempo e as pressões dietéticas constantes importam :

  • No curto prazo , como uma intervenção, as dietas veganas (especialmente as veganas verdes cruas) são incrivelmente terapêuticas e úteis. Eles são excelentes protocolos de dose mínima efetiva para melhorar a saúde. Eu vou vegan cru verde várias vezes por semana, e especialmente escolhi isso como minha dieta de recuperação constante por semanas sempre que eu quebrar um longo jejum.
  • A longo prazo , como em ser vegano até morrer, qualquer dieta vegana é uma dificuldade para o corpo, a vida social e o livro de bolso – ou seja, não há como ser barato, vegano e saudável até você morrer (a menos que isso vá seja este ano).

Coma como quiser e escolha sabiamente os seus prazos.

Barato: você vai a lojas de produtos naturais que oferecem produtos a granel. Você compra feijão, nozes, farinhas, etc, pelo quilo e economiza muito.

Saudável: Você escolhe alimentos integrais em vez de alimentos vegetarianos processados. Você segue as orientações do Dr. Michael Greger com o seu aplicativo gratuito “The Daily Dozen”, para garantir uma ótima nutrição.

Olhe para as raízes de qualquer problema. Eu não pouso nenhum cardápio de dieta. Eu sei que não tenho muito dinheiro e tempo para seguir um plano de dieta específico. Eu sei que preciso de proteína, vitaminas e minerais para ser saudável e energia para trabalhar. Eu tomo suplemento nutricional todos os dias para preencher o meu corpo com uma boa equipe que ajuda todos os meus sistemas a trabalhar para manter meu corpo saudável e ativo. Então eu apenas controlei minhas calorias. Eu tento evitar açúcar e pão. Eu tento comer vegan. Eu sempre encontro apuramento em legumes e frutas na mercearia. Eu faço suco de cenoura fresco todo dia. Sucos não contêm pesticidas. Pesticidas / toxinas estão na parte difícil. Esta é a verdade algumas empresas que fazem liquidificadores tentam esconder de você. Como um lanche eu como nozes, frutas secas, iogurte. À noite eu posso fazer legumes steemed, sopa do departamento de saúde de supermercado. Kroger sempre tem 50% de gerente especial e muitas vezes é bom produto, sobra. Mercados de agricultores, muitas vezes têm algum produto mais barato do que mercearia. Eu apenas converso com os funcionários e eles me dizem que hora e dia eles reduzem o preço

  1. Dê a si mesmo um orçamento.
  2. Certifique-se de que você sabe quais tipos de alimentos são veganos
  3. Certifique-se de que os alimentos que você compra no supermercado sejam o menos processados ​​possível. Feijão, aveia, legumes, frutas etc.

Apenas fazendo estas três coisas você cuida do barato, vegan e saudável e então não precisa realmente ser planejado, desde que você tenha isso em mente.