Qual dieta é boa para resfriado e tosse: carboidratos, proteína ou gordura?

Os macronutrientes não são mais importantes que os micronutrientes quando você está doente!

Quando você tem algum vírus ou qualquer outra coisa, o mais importante é voltar ao caminho certo e vencer essa doença, certo?

Então, pensar em carboidratos, proteínas e gorduras não vai ajudar muito a melhorar. As vitaminas e minerais (micronutritns) que você obtém farão o milagre para você.

Que falado, você precisa comer alimentos ricos em nutrientes, de alta densidade. Coma legumes (verduras), frutas, sementes, nozes, ovos e carne.

A razão pela qual sua atenção deve estar voltada para os micronutrientes é porque exatamente esses nutrientes ajudarão seu sistema imunológico a se recuperar mais rápido e se sentir melhor em menos tempo.

No entanto, vou dizer-lhe os 3 alimentos mais valiosos testados várias vezes comigo e com os clientes que trabalham de forma muito agressiva e rápida contra a doença. Esses são:

  • Alho – honestamente, eu como uma tonelada de alho quando tenho combustão. O que você deve saber sobre o alho é que ele é um dos antibióticos naturais mais potentes que você pode comer. Lembre-se de que é altamente agressivo e é uma boa recomendação para comê-lo com algo que diminuirá isso. Eu pessoalmente como com pão. Claro, não é a comida mais saudável, mas como eu disse acima, os macronutrientes não são a coisa que você deve se preocupar. Se você não gosta do pão, coma com macarrão, arroz ou batatas para evitar problemas de estômago depois. A forma mais potente do alho é quando ele é cru e picado em pedaços muito pequenos.
  • Gengibre – vou cortar 2 a 4 centímetros de gengibre cru e colocá-lo no meu chá preto ou verde. Outra opção é ferver alguns litros de água com gengibre fatiado por cerca de 20 a 30 minutos e preparar água com gengibre. Em seguida, apenas beba durante todo o dia para obter resultados máximos.
  • Limão – Eu coloco na água várias vezes ao dia ou na minha água de gengibre.

Espero que ajude. Se você tiver alguma dúvida relacionada a esse tópico, eu adoraria ajudar você a obter os melhores resultados da maneira mais saudável possível.

The Busy Man Trainer, fundador da

Condicionamento Mundial – O Guia de Treinamento do Homem Ocupado

Se você tiver uma sopa fria de macarrão com frango, com um pouco de pimenta, uma raiz de gengibre fresca descascada e ralada sobre ela quando estiver sendo cozida, pique um pouco de alho e guarneça antes de servir, esprema um limão inteiro na panela & misture isso também depois que estiver cozido e antes de servir.

Brócolis cozido no vapor com limão e manteiga de alho, purê de batatas com rábano e mostarda, cenoura no vapor com cardamomo, canela e anis estrelado, bife grelhado, cordeiro ou cordeiro grelhados ou peixe grelhado.

Kimchi e chucrute são bons para comer a qualquer momento, nit apenas quando você tem um resfriado – eles estão cheios de nutrientes, sem gordura, muito saudável.

Melhor evitar sobremesas.

Beber chá preto quente fabricado com cravo, cardamomo e canela, adicione rodelas de limão, mel e rum antes de servir / beber. O álcool ajuda a fazer o sangue circular mais rapidamente.

Eu fiz meu próprio xarope de pinheiro de pinhas verdes reunidos em julho / agosto, limpo, cortado ao meio, coberto de açúcar ou mel, em seguida, depois de um tempo os sucos de pinho infundem o açúcar ou mel para fazer um delicioso xarope medicinal.

Outro remédio tradicional é fatiar um bulbo inteiro de alho, colocar as fatias em um pote, encher o pote com mel, deixar o alho infundir o mel – o mel com sabor de alho tem um sabor incomum – mas é muito bom para resfriados.

Evite produtos lácteos – como consumir produtos lácteos resultará em produzir mais muco e catarro – exatamente o que você deseja evitar quando você tem um resfriado.

Quando você tem um resfriado – coma muito, vá para a cama.

Um velho ditado: Alimente um resfriado, passe fome

Nenhum deles. Uma dieta saudável é uma variedade de alimentos, principalmente plantas, não muito ou pouco. A única mudança que você pode fazer quando está com frio é aumentar um pouco sua hidratação. Limitar sua dieta a carboidratos, proteínas ou gorduras a qualquer momento é uma má ideia.

Não há dietas anti-vírus mágicas. As outras respostas confiantes dando-lhe receitas e dizendo-lhe para pular a sobremesa estão apenas inventando coisas.

“Qual dieta é boa para um resfriado e tosse, carboidratos, proteína ou gordura?”

Quando você está doente você deve comer alimentos facilmente digeridos que lhe atraem e beba muitos líquidos. Não é hora de se preocupar com índices de macrocutivos. Apenas se concentre em se recuperar.

Tudo acima. Você precisa de uma dieta completa para se recuperar de uma doença.

Muita fruta é provavelmente uma boa idéia, já que a vitamina C aparentemente ajuda o sistema imunológico.

Obrigado por perguntar.