É prejudicial se caminhar é a única forma de exercício que eu faço? Que tipo de exercício complementaria melhor a caminhada?

O que complementa a caminhada?

Corrida / Corrida

Eu costumava odiar correr até que percebi que nunca precisava me forçar a um ponto que eu não queria. Eu corri na escola e eu odiava, eu estava sempre sendo empurrado para me apresentar em um nível desconfortável e isso me afastou disso por anos. Entrei na faculdade e fiquei um pouco fora de forma, mas um dia decidi voltar a correr no meu próprio ritmo. Toda vez que me sentia desconfortável, percebia que era capaz de andar, para aproveitar ao meu próprio ritmo. Eu lentamente fiquei melhor e melhor, eu pude correr mais e andar menos. Eu me apaixonei pelo tempo que me permitiu estar fora na natureza e confortavelmente ficar melhor e melhor. Eu recentemente corri minha primeira meia maratona, algo que nunca pensei que gostaria de fazer. Tenha compaixão por si mesmo e apenas empurre-se um pouco mais a cada vez que o seu fora e vai parecer uma transição suave.

Não é fisicamente prejudicial. A única maneira em que é prejudicial é que a sua ineficiência relativa em comparação com outros exercícios significa que você vai queimar menos calorias na mesma quantidade de tempo – talvez apenas metade das calorias que você queimaria fazendo uma forma mais intensa de exercício pelo mesmo quantidade de tempo (por exemplo, jogging, natação, ciclismo, etc.).

Na medida em que complementa a caminhada como uma forma de exercício vai, em certa medida, depende de seus objetivos, mas praticamente qualquer tipo de exercício pode ser um excelente complemento para caminhar.

Andar a pé é muito saudável. Mas se você está apontando para perda de peso você dieta deve ser boa.

Se você não pode participar de um ginásio, eu recomendo que você faça exercícios de peso corporal. Faça flexões, flexões, queques, agachamentos, lunges, pranchas, etc Quanto mais músculo você tem, mais saudável você será.

Se você já está em forma, caminhar mantém você mantido. Certifique-se de que você está comendo alimentos sensatos e saudáveis. Isso funcionou muito bem no meu caso pessoal. Eu tenho 30 anos e a maioria dos meus amigos não está em forma. Eu não fumo nem bebo. Andar é a única coisa que faço. Às vezes meia hora, às vezes 3 horas, às vezes 15 minutos. Basta escolher uma vida saudável, hábitos saudáveis ​​que é isso.

É bom fazer 10 a 15 minutos de exercícios aeróbicos por dia. Isso significa que sua respiração aumenta e a frequência cardíaca aumenta durante esse período de tempo.