Não há problema em comer 10 ovos inteiros e outros alimentos ricos em proteínas, para um fisiculturista profissional? Será que 10 ovos inteiros por dia causam efeitos colaterais para uma pessoa que treina 1 hora e meia em uma academia?

De experiência pessoal (não conhecimento médico / pesquisa) eu comi em torno de 10-12 ovos por mais de 6 meses. Trabalhando 1,5 horas a cada dois dias da semana. Sem problemas. Eu agora como 6. Sem problemas. Eu também tenho um shake de proteína e outras fontes de proteína menores (pão de trigo, arroz integral, manteiga de amendoim, etc.) também.

As gemas contêm muito colesterol. Um ovo grande contém cerca de 68% das necessidades diárias de colesterol de uma pessoa, considerando uma exigência de 2000 kcal.

Estudos sobre os efeitos do excesso de colesterol na dieta mostraram efeitos nocivos e negativos do excesso de colesterol na dieta.

Eu sugiro errar do lado da cautela e limitar seu consumo diário de ovos a apenas 2 ovos inteiros por dia, você pode obter a proteína das claras. É muito fácil separar a gema da clara do ovo dos ovos cozidos. Tenha em mente que as claras contêm cerca de metade do conteúdo de proteína dos ovos inteiros.

Você pode continuar comendo outros alimentos para proteína e até mesmo tomar suplementos.

Eu conhecia um cara que costumava consumir porções de ovos por dia, mas ele não comia as gemas. Ele costumava derrubá-los na pia (yikes!). Ele disse que as gemas tinham alto teor de gordura. E eles também contêm um pouco de enxofre, etc. O branco é quase pura proteína e água.