Quais são os efeitos negativos para a saúde de uma dieta rica em proteínas?

Efeitos colaterais da dieta rica em proteínas

Os efeitos colaterais da dieta rica em proteínas nunca são cortados e secos.

Não há equação simples de x = y. Na Atkins, promovemos apenas dietas responsáveis, mas para qualquer um que tenha outras dietas além da Atkins, que se concentra na manutenção de certos grupos de alimentos para mantê-lo saudável, aplicam-se regras gerais.

A proteína é essencial para manter o corpo humano em funcionamento.

O corpo decompõe a proteína em aminoácidos essenciais que desempenham um papel no funcionamento do corpo humano e de suas células constituintes.

Mas qualquer tipo de dieta deve ser evitada se alguém tiver uma condição médica subjacente ou for idoso e doente

. Para sua tranquilidade, os testes feitos pelo seu médico local para verificar as mudanças na dieta não prejudicam sua saúde.

Além de tais advertências para a dieta em geral, tem havido um debate em curso sobre os efeitos colaterais das dietas ricas em proteínas e se elas são seguras para a perda de peso.

Isso se encaixou com dietas ricas em proteínas, tornando-se mais populares recentemente fora de seu círculo eleitoral tradicional de fisiculturistas.

Convencionalmente, os efeitos colaterais das dietas proteicas centraram-se em possíveis efeitos colaterais do uso a longo prazo.

Isso tem sido bastante inconclusivo, mas aponta para potencialidades como a constipação de falta de ingestão de fibras, no entanto, isso pode ser facilmente evitado, incluindo legumes ricos em fibras em sua dieta.

Outro susto da mídia é que uma dieta rica em proteínas “poderia” aumentar sua ingestão de gordura que “poderia” contribuir potencialmente para doenças cardíacas

. No entanto, pesquisas que têm surgido nos últimos anos mostraram que é apenas quando se combina alta gordura com carboidratos altos que esse risco pode ser motivo de preocupação.

Ao seguir Atkins, a gordura é queimada como energia.

A única gordura que recomendamos evitar é a gordura trans produzida pelo homem. Mas vamos examinar os efeitos colaterais tradicionais que têm sido associados com dietas ricas em proteínas, embora a nota associada seja deliberada, já que nada foi provado conclusivamente.

E, mais uma vez, isso é para aquelas dietas ricas em proteínas que se concentram muito em tornar a proteína a maior parte do que você come, e não em dietas como Atkins que são moderadas em proteínas e pobres em carboidratos e são cuidadosamente calculadas para não privar a dieta. corpo de quaisquer nutrientes essenciais.

Osteoporose e dietas com alto teor de proteínas

A conjectura é que dietas ricas em proteínas baseadas na carne podem levar a uma maior perda de densidade óssea entre as mulheres aos 65 anos, enquanto mulheres que não comem carne têm menor perda de densidade óssea.

Isto é baseado em dietas ricas em proteínas que requerem mais cálcio para serem processadas e excretadas, que podem vir dos ossos se não estiverem disponíveis em outros lugares. No entanto, o cálcio é criado pela ingestão de outros produtos, como laticínios.

Infelizmente, há também pesquisas que dietas de baixa proteína podem ter um efeito semelhante, reduzindo a absorção intestinal de cálcio, por isso, permanece inconclusivo se este for um efeito colateral demonstrável.

Dietas ricas em proteínas e problemas renais

Este é um efeito colateral potencial citado de longa data de dietas ricas em proteínas.

Como os rins filtram as proteínas, afirma-se que uma dieta rica em proteínas pode sobrecarregar os rins. No entanto, este conselho tende apenas a ser direcionado a pessoas com problemas de função renal existentes.

Estudos de fisiculturistas com dietas ricas em proteínas têm, portanto, sido freqüentemente usados ​​para mostrar uma falta de função renal prejudicada entre os saudáveis.

Dietas ricas em proteínas e diabetes

Outro efeito colateral potencial, frequentemente citado, das dietas protéicas postula uma relação entre diabetes e alto consumo de proteína.

Esta alegação de que, porque o corpo é forçado a queimar proteínas e gordura para obter energia, as cetonas se acumulam no corpo. Nossos corpos têm mecanismos internos para regular as cetonas de se tornarem muito altas, mas se isso ocorre devido à falta de insulina, então você pode cair em coma diabético.

O problema com esta teoria é que se reconhece que a restrição alimentar por si só não pode causar isso. Além disso, muitos estudos indicaram o contrário de que menos carboidratos e mais proteínas podem manter uma melhor homeostase da glicose.

Notícias recentes: Dietas de alta proteína e câncer

O último efeito colateral alegado veio à tona no início deste ano com dois estudos científicos que pretendem mostrar como dietas ricas em proteínas podem ser tão ruins quanto fumar.

Um estudo focado em ratos e um estudo focado em seres humanos, e foi o último que mais reuniu polegadas coluna com as alegações de que as taxas de câncer entre humanos com idade entre 50-65 podem estar relacionadas à alta ingestão de proteínas pela produção de insulina como fator de crescimento IGF-1.

Curiosamente, diz-se que o inverso ocorre entre pessoas com mais de 65 anos. Ainda é cedo para qualquer um desses estudos abordar qualquer coisa conclusiva como fato, sendo até agora a convicção de um cientista em particular com não mais que uma possível associação debatido.

A dieta usada neste estudo não teve nenhum efeito sobre Atkins e as ingestões de macronutrientes foram muito diferentes do que recomendamos na Atkins.

O que é certo é estar ciente de como qualquer dieta afeta em você e monitorar isso e como você se sente com ainda não há ligações amplamente aceitas e conclusivas entre quaisquer doenças específicas e uma alta ingestão de proteínas.

Os efeitos da dieta rica em proteínas não são todos positivos. As dietas à base de proteína podem ajudá-lo a se sentir mais completo e estabilizar seus níveis de açúcar no sangue, mas também apresentam certos riscos.

1) Uma dieta rica em proteínas aumenta o risco de osteoporose
Os médicos acreditam que a razão para isso é que uma dieta rica em proteínas requer que seu corpo processe mais cálcio. Enquanto muitas dietas ricas em proteínas permitem o consumo de produtos lácteos como leite, queijo e iogurte, seu corpo ainda pode extrair cálcio de seus ossos para obter as quantidades extras necessárias para processar as altas quantidades de proteína em sua dieta.

2) Uma dieta rica em proteínas coloca tensão nos seus rins
É bem conhecido que pacientes com problemas renais sofrem de uma dieta rica em proteínas. Embora dietistas com função renal normal e saudável pareçam não sofrer nenhum efeito nocivo ao ingerir uma dieta rica em proteínas, essa dieta pode prejudicar seus rins. Seus rins são responsáveis ​​pela filtragem de várias substâncias, incluindo proteínas, do sangue. Portanto, uma dieta rica em proteínas pode prejudicar seus rins; aqueles com função renal reduzida devem evitar essa dieta.

3) Dietas ricas em proteínas podem contribuir para o câncer
Alguns estudos mostram que dietas ricas em proteínas podem contribuir para o desenvolvimento de alguns tipos de câncer. Pessoas que comem dietas de baixa proteína mostraram ter baixos níveis sanguíneos de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1). Dietas ricas em proteínas aumentam os níveis sanguíneos de IGF-1, que algumas pesquisas acreditam que podem contribuir para certas formas de câncer.

4) Dietas ricas em proteínas podem causar danos aos órgãos internos
Seu corpo precisa de carboidratos para produzir energia. Quando você priva o seu corpo de carboidratos, ele é forçado a queimar gordura corporal e dietética e proteína para produzir energia. Quando o corpo começa a queimar grandes quantidades de gordura corporal, as cetonas podem se acumular no corpo. Quando níveis perigosos de cetonas se acumulam no corpo, o dietista pode sucumbir a um coma diabético, que pode ser mortal sem tratamento imediato.
Mesmo que as cetonas não se acumulem em níveis perigosos, você pode sofrer danos aos órgãos internos, pois seu corpo queima a proteína nos tecidos do coração, fígado e rins em busca de energia. Danos nos órgãos podem levar, eventualmente, à falência de órgãos.

5) Dietas ricas em proteínas causam deficiências nutricionais
Talvez um dos riscos mais comuns de dietas ricas em proteínas seja a deficiência nutricional. Frutas e vegetais são necessários para uma dieta saudável, porque eles fornecem as vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Cortar grãos integrais elimina a fibra alimentar e aumenta o risco de deficiência de vitamina E e B, bem como a síndrome do intestino irritável e, a longo prazo, o câncer de cólon.

“A American Heart Association não recomenda dietas ricas em proteínas para perda de peso. Algumas dessas dietas restringem alimentos saudáveis ​​que fornecem nutrientes essenciais e não fornecem a variedade de alimentos necessários para atender adequadamente às necessidades nutricionais. As pessoas que permanecem nessas dietas muito tempo pode não obter vitaminas e minerais suficientes e enfrentar outros riscos potenciais para a saúde “. Dietas ricas em proteínas

Segundo a Mayo Clinic Dietas ricas em proteínas: elas são seguras? Katherine Zeratsky, RD, LD

“Vários problemas de saúde podem ocorrer se uma dieta rica em proteínas for seguida por um período prolongado:

  • Algumas dietas ricas em proteínas restringem tanto a ingestão de carboidratos que podem resultar em deficiências nutricionais ou fibras insuficientes, que podem causar problemas de saúde como constipação e diverticulite.
  • Algumas dietas ricas em proteínas promovem alimentos como carne vermelha e laticínios integrais, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
  • Uma dieta rica em proteínas pode piorar a função renal em pessoas com doença renal, porque seu corpo pode ter problemas para eliminar todos os resíduos do metabolismo das proteínas. ”

De acordo com WebMD .com
Os riscos de dietas com alto teor de proteínas e baixo teor de carboidratos: riscos (cetose) e benefícios

Alguns especialistas levantaram preocupações sobre dietas ricas em proteínas e carboidratos.

  • Colesterol alto . http://www.webmd.com/cholesterol… Algumas fontes de proteína – como cortes gordurosos de carne, laticínios integrais e outros alimentos ricos em gordura – podem elevar o colesterol, aumentando suas chances de doenças cardíacas. No entanto, estudos mostraram que as pessoas na dieta de Atkins por até 2 anos, na verdade, diminuíram os níveis “ruins” de colesterol.
  • Problemas renais . Se você tiver algum problema renal, ingerir muita proteína aumenta a pressão sobre os rins. Isso pode piorar a função renal.
  • Osteoporose e pedras nos rins . Quando você está em uma dieta rica em proteínas, você pode urinar mais cálcio do que o normal. Há relatos conflitantes, mas alguns especialistas acham que isso poderia aumentar a probabilidade de osteoporose e cálculos renais.
  • Estado metabólico insalubre (cetose). Durante a cetose, o corpo forma substâncias conhecidas como cetonas, que podem embotar o apetite e causar náusea e mau hálito. A cetose pode ser evitada comendo pelo menos 100 gramas de carboidratos por dia.

As respostas anteriores foram sobre os mecanismos fisiológicos do consumo de proteínas. Eu decidi responder a pergunta um pouco diferente.

Se você vai de comer pequenas quantidades de proteína para comer quantidades maiores, você geralmente se sentirá mais cheio, adicionará algum músculo e perderá alguma gordura. Se você também treinar corretamente, você pode realmente ganhar bastante boa quantidade de músculos e força como um iniciante.

Se você passar de comer grandes quantidades de proteína a comer quantidades enormes, não vai acontecer muita coisa. Você pode se sentir mais quente o tempo todo e ter alguns problemas de estômago, mas isso é tudo. Veja estes estudos para uma comparação entre quantidades adequadas e grandes de proteína: Os efeitos do consumo de uma dieta rica em proteínas (4,4 g / kg / d) na composição corporal em indivíduos treinados em resistência. + Uma dieta rica em proteínas (3,4 g / kg / d) combinada com um programa de treinamento de resistência pesada melhora a composição corporal em homens e mulheres treinados… – PubMed – NCBI + Os efeitos de uma dieta rica em proteínas nos índices de saúde e corpo composição – um ensaio cruzado em homens treinados em resistência.

Espero que ajude!

Na minha opinião, certos tipos de proteína da carne são mais prejudiciais. Carne de porco é o pior.

1) Um porco não tem glândulas sudoríparas . Glândulas sudoríparas são uma ferramenta que o corpo usa para se livrar de toxinas. Isso deixa mais toxinas no corpo do porco.

2) Um porco digere, o que come (tudo o que pode encontrar por sinal), muito rápido. Os cientistas descobriram que, por essa razão, muitas dessas toxinas permanecem em seu sistema para serem armazenadas em seus tecidos adiposos.

3) Porcos carregam uma variedade de parasitas em seus corpos. Alguns desses parasitas são difíceis de matar mesmo quando estão cozinhando.

4) Os porcos são portadores primários de muitos vírus , como o vírus da hepatite E (HEV), o vírus Nipah, o vírus Menangle e muitos outros.

Comer qualquer coisa com tantas toxinas terá reflexo negativo na sua pele. É simples assim!

Fonte: – A carne causa envelhecimento da pele? Os vegetarianos parecem mais jovens que os que comem carne? – SkinnyandSassy.com

Edit: Para as pessoas que têm problemas renais ou hepáticos, excesso de proteína pode ser difícil nesses órgãos . Seu corpo é forçado a eliminar muitos resíduos de nitrogênio (uréia) do sangue. Outros efeitos para a saúde de dietas muito altas em proteínas são mais sutis e não são bem compreendidos.

Efeitos colaterais potenciais gerenciáveis ​​incluem mau hálito, desidratação crônica, ganho de peso e alterações de humor.

Caso contrário, o consumo excessivo de proteína pode ser avaliado em termos de custo desnecessário, sensação de bem estar, nível de atividade e, em alguns casos, controle do apetite.

O que constitui o consumo excessivo de proteínas?

Existem dois tipos de excesso; por refeição e por dia.

Excesso de consumo por refeição:

  • Os primeiros 20 gramas de proteína consumidos em uma sessão são geralmente usados ​​para construção muscular, reparo e tal.
  • Se você acabou de fazer um grande exercício, até 30 gramas são usados ​​para construção e reparo.
  • Todo o resto da proteína consumida é metabolizado em combustível. Isso é financeiramente um desperdício, uma fonte pobre de combustível, mas tende a dar uma sensação de saciedade.
  • Excesso de consumo por dia:

    • As necessidades diárias são baseadas em uma fórmula de gramas de proteína por quilograma de peso corporal.
    • As crianças em crescimento precisam de cerca de 1 grama / kg de peso corporal.
    • Adultos ativos precisam de cerca de 0,8 grama / kg de peso corporal.
    • Idosos e adultos sedentários precisam de cerca de 0,5 grama / kg de peso corporal.

    TL: DR… .um adulto ativo de 150 libras deve atingir cerca de 54 gramas de proteína completa por dia.

    Se você está falando de uma dieta rica em proteína animal, os contras são os seguintes:
    1. Maior risco de câncer
    2. sistema digestivo lento
    3. pele sem brilho
    4. Envelhecimento Acelerado
    5. Problemas renais – processar proteínas excessivas pode sobrecarregar seus rins

    Protein Series Part 1: Por que a proteína vegetal reverte o envelhecimento, por que a proteína animal está ligada ao aumento da ingestão de açúcar, envelhecimento prematuro e câncer

    sim
    O excesso de qualquer coisa não é bom. Você provavelmente precisa de cerca de meio grama de proteína por quilo de massa corporal magra.
    Para a maioria das pessoas, isso equivale a 40 a 70 gramas de proteína por dia. Raramente uma pessoa precisa de mais proteína do que isso – a exceção seria aqueles que estão exercendo agressivamente (ou competindo) e mulheres grávidas, que deveriam ter cerca de 25% a mais. Para levantadores, a exigência de proteína é aumentada para 1-2 g por quilo de peso corporal. O consumo excessivo de proteína pode levar à constipação, náusea, dor de cabeça, pedras nos rins e até mesmo insuficiência renal.

    É importante entender que apenas 3% do nosso corpo é composto de proteína e excesso de consumo de proteína pode causar câncer. A carne é rica em proteínas, mas uma porção muito pequena de carne que se consome pode atender a essa exigência de proteína.

    No entanto, ele também viaja muito lentamente através do canal alimentar, leva a uma veracidade de problemas de atividade bacteriana excessiva, aumento da cota de sono e aumento dos níveis de inércia no corpo como um todo, para diminuir a regeneração celular. Tudo isso, por sua vez, se manifesta como uma queda na sensibilidade da percepção.

    É neste contexto que a carne é considerada como desprovida de apoio, porque a espiritualidade se refere a encantar a percepção de alguém além do físico real.

    Bem, é um pouco complicado.

    Quando você come proteína, seu corpo o transforma em aminoácidos e então usa essas moléculas para construir novas proteínas. Então, de certa forma, a proteína é para o corpo como um tijolo para uma casa. Como mencionado, seu corpo precisa apenas de uma certa quantidade de proteína por dia para se reparar ou construir novas células. Então, o resto será descartado.

    No entanto, isso não significa que será eliminado pela urina. Isso significa que ele será transformado em outras moléculas. Na maioria das vezes a glicogênio. Dessa forma, é também uma fonte de energia.

    Embora, para que o glicogênio seja produzido através da proteína, uma certa quantidade de energia é necessária. Então, no final do processo, seu corpo queima um pouco mais de energia. (20 a 30% da energia é fornecida a partir do glicogênio).

    Essa é a razão, por que existem tantas dietas baseadas em alimentos protéicos.

    Além disso, a proteína não bombeia o hormônio em meio aos alimentos açucarados e satysfies você por um longo tempo.

    Precisão é importante quando se trata de proteína Os efeitos negativos são resumidos aqui. Um problema é que a proteína excessiva é convertida em glicose, por isso, se você está tentando evitar carboidratos você está derrotando o propósito.

    A maioria dos americanos consome mais proteína do que a necessidade diária.
    Excesso de proteína consumida por um longo período pode levar a altos níveis de ácido úrico e causar pedras nos rins e outros problemas de saúde. A aposta mais segura é comer 1g de proteína por 1kg de seu peso corporal se você pesa 70 kgs e consome pelo menos 70 gramas de proteína.
    O excesso de proteína será armazenado como gordura.

    Oi! Eu sou um técnico de saúde com formação em ideologias orientais e ocidentais.

    Seu corpo não precisa de muita proteína como você pode ouvir – seu corpo apenas se livrará da proteína extra que você não precisa.

    Espero que isto ajude!

    http://www.facebook.com/girlonbliss

    Katheryn

    Não. Seria quase impossível consumir proteína suficiente para causar efeitos adversos à saúde. Muitas pessoas consomem o seu peso em gramas de proteína por dia para aumentar e manter a massa e isso é muito difícil de fazer no dia a dia. Você teria que tentar muito difícil e ainda pior cenário que você apenas parece volumoso.