Quando se trata de manter um estilo de vida saudável, aqui estão algumas coisas que funcionaram para mim:
Percebi que ser saudável era a soma total de pequenas escolhas. Com isto quero dizer que é menos sobre grandes gestos (vou correr uma maratona!) E mais sobre as decisões do dia a dia. Por exemplo, faço questão de subir as escadas.
- Que passos devo ter para levar uma vida saudável e feliz? Eu realmente quero uma mudança de estilo de vida.
- O açúcar no leite com baixo teor de gordura é o mesmo tipo de açúcar que está nos doces, não nas frutas, ou é um tipo completamente diferente?
- Quanto tempo depois de malhar devo comer? O que devo comer?
- É ruim comer piracetam de 6 anos de idade?
- O que devo comer após o treino?
Eu faço da saúde uma prioridade. É muito fácil para mim decidir que não tenho tempo, que tenho coisas mais importantes a fazer, que há sempre amanhã. Mas, eu posso fazer o tempo, nada é mais importante do que isso e tudo que eu tenho é hoje. Eu coloquei “aula de ioga” no meu calendário, assim como eu faria uma reunião.
Eu planejo com antecedência. Cozinhar no domingo para que eu tenha comida saudável para alcançar durante a semana é a única maneira que eu não acabo comendo o que quer que seja. (Chips. Quero dizer fichas.)
Não é sobre força de vontade. Eu não tenho resistência para esperar que a força de vontade seja o que me leva a uma vida saudável. Eu admito: gosto de prazer e o recruto como motivador. Que comida saudável eu acho deliciosa? Para qual exercício estou ansioso? O que mais me motiva? Eu sou mais propenso a me ater a coisas que eu gosto.
É mais fácil não comprar do que não comer. Se eu estiver com fome ou com pressa, vou pegar o saco de batatas fritas no balcão da minha cozinha. É mais fácil não comer se eu não tiver na minha casa.
Eu dou comida a seu lugar sagrado. A comida é prazer, conforto, consolo, comunhão. Eu reconheço isso, então presto atenção a isso. Eu faço espaço para isso. Eu tento comer, apenas comer, em vez de comer enquanto faço outras coisas. Pontos extras se eu comer com um amigo (em vez de com meu e-mail.)
Existem coisas que não faço. Eu não fico acordado até tarde. Eu raramente bebo. Eu não uso drogas.
Eu faço uma checagem geral uma vez por ano. Isso também vai no meu calendário.
Eu defino saúde amplamente. Não se trata apenas de comer muitas plantas. Estou estressado? Por quê? Como posso mudar minha abordagem ou minha perspectiva? Estou dormindo o suficiente? Eu estou constantemente me esforçando? (Sim.) Estou ganhando peso? Eu estou gastando muitas horas em uma mesa sem me mover?
Eu assisto minhas interações sociais. Eu tenho relacionamentos que me fazem feliz, que me preencham em vez de me drenar? Eu me envolvo com pessoas que me amam, me apóiam, me aceitam? Estou prestando atenção aos meus amigos? Estou muito preocupado com o que os outros pensam de mim? Estou muito preocupado com a aprovação?
Eu passo tempo comigo mesmo. Minha vida é exigente. Uma grande porcentagem disso é produzida. Se estou gastando energia, o que é que me recarrega? Para mim, é tempo sozinho. Se eu me desse isso, durmo melhor. Eu trabalho melhor. Eu acho melhor. Passar tempo comigo mesmo coloca tudo em seu lugar.