Toda a comida é sempre melhor que a proteína em pó. Pó de proteína é usado por conveniência. Aqui estão algumas maneiras de usar proteína em pó se você precisar…

A única vez que você precisará de proteína em pó é uma hora após o treino.

Por uma hora? Leia o mito sobre a chamada “janela anabólica”. 3 Estudos desmistificando a janela de 1 hora pós-nutrição

A outra coisa que eu usei proteína em pó para as minhas famosas panquecas de proteína.

Assista ao vídeo abaixo sobre como eu faço:

Aqui está outro vídeo de mim fazendo minhas próprias barras de proteína (sem necessidade de cozimento)

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Proteína em pó é melhor tomada após um treino. Você tomaria 1 colher de proteína e misturaria com água fria ou líquido de sua escolha.

Alternativamente, existem muitas receitas que incluem proteína em pó como substituto do pó, que são deliciosas!

Sameer Shirur

A menos que você seja fisicamente incapaz de mastigar e comer, jogue fora e coma uma comida que forneça uma fonte de proteína de alta qualidade. Se você come carne, carne magra ou ovos. Se você é vegetariano, edamame ou outras leguminosas. Pós de proteína não são substitutos para a comida real. As pessoas que os fazem querem que você acredite que eles estão fornecendo uma maneira rápida e fácil de melhorar sua saúde, mas, na verdade, eles só querem o seu dinheiro. Alimentos frescos, saudáveis e preparados de forma saudável nutrirão seu corpo melhor do que qualquer coisa que saia de uma lata.

Tim Ernst

Proteína em pó pode ser usado de duas maneiras

Primeiro, se você quiser aumentar o peso, pode tomá-lo com leite.

Ou se você está rasgando, então você pode tê-lo com água.

Existem outras maneiras também você pode adicionar sua proteína com aveia. Você pode fazer barra de proteína em pó, adicionando proteína em pó e nozes.

Sameer Shirur

Eu estou supondo que você está falando sobre proteína, como soro de leite para reparação muscular .. Eu tomo 2 colher após o exercício ou atividade como … logo após antes de 30 min ..

Eu achei útil.

Sameer Shirur

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