Quais são algumas dietas alimentares permanentes para ajudar quem sofre de constipação crônica?

Olá amigos, Mudar para dieta baixa em carboidratos pode ser responsável por evacuações difíceis, resultando em constipação. Alimentos de alta fibra, como frutas, legumes ricos em amido e grãos integrais são todos cortados quando você está em baixo Carb Diet. Altamente processados ​​alimentos que são ricos em açúcar são cortados de sua dieta quando você está em baixo Carb Diet. Você é naturalmente salvo do risco de ficar obeso. Estes alimentos fibrosos com baixo teor de hidratos de carbono são fontes naturais de fibra não solúvel que é necessária para movimentos intestinais saudáveis ​​e suaves.

A lista de alimentos fibrosos com baixo teor de carboidratos é: –

  • Pepino
  • Cebola
  • Pimentas
  • Espargos
  • Couve de Bruxelas
  • Abacates
  • Coco
  • Bagas
  • Sementes de linhaça
  • Nozes

Mudança nos hábitos alimentares pode tornar a sua saúde intestinal pobre. Nos dias iniciais do seu programa de dieta com baixo teor de carboidratos, episódios de diarréia estão prestes a acontecer, seguidos de constipação em dias posteriores. Dieta Low Carb não é um problema, mas menos de alimentos fibrosos são um grande problema. Alimentos menos fibrosos causam constipação.

LEGUMES. DEZ (10) porções por dia. Uma porção = 1/2 xícara.

Seguido por uma colher de sopa de óleo de linho antes de dormir.

NO DIA DE LEITE

NENHUMA FARINHA, GRÃO OU ARROZ

NENHUM ALIMENTO PROCESSADO, RÁPIDO OU VENTILADO.

Você vai notar que os médicos não têm nada inteligente para dizer sobre isso.

Isso é porque eles são nutricionalmente incompetentes do ponto de vista profissional.

Dos respondedores apenas, um internista geral aposentado, ex-médico intensivista, representou os médicos e sua resposta foi ridícula. Todos os não-médicos acertaram.

A solução que o ex-Dr. Lian-Hai Sie propôs foi uma resposta médica típica que é totalmente errada para o tratamento da constipação crônica. Crônica significa que a constipação está com você 24/7, dia após dia, semana após semana, ano após ano.

Durante o tempo, a constipação está causando danos significativos em todo o corpo, não apenas no ânus. O corpo inteiro não pode ser tratado pela abordagem do Dr. Lian-Hai Sie.

A razão para as eliminações de sua dieta listadas acima é porque esses alimentos causam especificamente a constipação com cada mordida que você toma.

Os humanos não evoluíram para comer essas coisas.

Não acredite em mim embora. Pesquise.

A literatura médica que os médicos são ensinados nas escolas de medicina é 100% errada neste 100% do tempo.

Uma vez que a saúde do cólon é a base da saúde e uma vez que a profissão médica é tão completamente estúpida quanto a isso, o que isso diz sobre a moderna abordagem médica aos cuidados de saúde?

NÃO MUITO.

Eu tenho duas sugestões que podem realmente ajudar:

  1. Reduza seu consumo de carne – especialmente carne vermelha. Nossos corpos levam muito mais tempo para digerir proteínas animais, que podem ficar no intestino por dias a fio. Isso é um pouco difícil de passar as coisas!
  2. Aumente seus legumes – legumes (folhas verdes especialmente) têm muita fibra neles. Fibra ajuda a empurrar / raspar seu rastro digestivo limpo, assim será mais fácil para você passar tudo o que você comeu. Grãos integrais (coisas como arroz integral, quinoa) também ajudarão, com o benefício adicional de ter uma proteína que é mais fácil de digerir do que a carne.

Trabalhando em ambas as mudanças de dieta certamente fará sua digestão um pouco mais suave. Naturalmente, também vale a pena verificar com seu médico se não há problemas de saúde maiores associados à constipação. Mas a sua dieta é um componente fácil de gerenciar da sua digestão que ajudará a produzir resultados rápidos.

Como alguém que sofre de prisão de ventre apenas de vez em quando, mas sempre foi constipado; sim comer mais vegetais, mas cozinhá-los a vapor. Não os tenha cru, não coma toneladas de saladas e, por favor, não beba polietilenoglicol. Coma alimentos cozidos oleosos quentes e macios e não muito. coma pequenas refeições até que o seu sistema digestivo tenha a capacidade de ganhar força e consertar a fibra através do seu cólon não vai fazê-lo funcionar melhor e você provavelmente ficará mais constipado. Entenda, não pare de comer porque você precisa manter as coisas em movimento, mas você pode precisar adotar um tipo diferente de estilo de vida onde você não pode comer alimentos crus, você não pode ter carne vermelha. Nenhum pão sem queijo. Eu sei que é restritivo, mas se você é alguém que sofre com constipação recorrente, você não vai receber muita ajuda do seu médico.

Não há “dietas alimentares permanentes”, mas medidas de bom senso que você pode tomar:

  • tem fibras alimentares suficientes,> 25-30 gramas / dia, que equivale a um grande prato de legumes (não a salada padrão) ou farelo, alternadamente 4 colheres de semente de linhaça / colza / linhaça misturadas em iogurte / suco de fruta / água, ou ispaghula husks 16 gramas misturados e tomados com muita água. Ter alguns pedaços de vegetais é de longe insuficiente.
  • se não for suficiente, adicione polietilenoglicol, por exemplo, MiraLax 15 – 55 gramas / dia
  • Beber água suficiente> 2 litros / dia
  • continue andando

Dieta à base de plantas (vegetais crus, frutas, nozes e sementes). Eu garanto que sua prisão de ventre vai desaparecer dentro de uma semana (talvez alguns dias) se você ficar com uma dieta baseada em vegetais crus. Porém, se você não quiser fazer isso, veja o pequeno vídeo abaixo para outra possível solução:

Coma muita fibra Isso é vegetais, especialmente vegetais de folhas verdes. Que é de qualquer maneira bom para a saúde e ajuda a equilibrar os hormônios.

Verifique o seu estado da tiróide.