Eu tenho 13 anos e não consigo dormir sem chupeta. Eu tive isso por toda a minha vida. Como faço para parar este hábito sem problemas de sono?

Minha resposta para isso é totalmente desqualificada, e estou apenas dando meus primeiros pensamentos.

Boas práticas de sono serão sua melhor ferramenta aqui.

a) certifique-se de que você está em um quarto totalmente escuro, ou use uma daquelas coisas de cobertura visual. Ou uma meia longa amarrada em volta da cabeça para bloquear toda a luz.

b) comece a correr com água fria nos pés por 15 a 30 segundos da manhã. E então tome o café da manhã. Isso ajudará seu corpo a saber quando é o horário de “despertar”.

c) Evite toda e qualquer tela por pelo menos 30 minutos antes de dormir, telefone, computador, tv, etc. Mesmo que tenha a opção “” turno noturno ””.

d) ler um livro (um papel um) à luz de velas (se seus pais estão bem com você queimando uma vela) se você realmente não consegue dormir. Se você não puder usar uma vela, ouça um áudio quieto até adormecer.

E) tentar ir para a cama e acordar às mesmas horas todos os dias, mesmo nos finais de semana.

F) Uma vez que você tenha essas coisas no lugar, você estará fazendo a maior parte do que pode para fazer o sono natural do seu corpo funcionar corretamente, então escolha um momento em que você não tenha nenhum teste na escola e deixe a chupeta. Se você não dormir na primeira noite, definitivamente não será divertido e você será um zumbi no dia seguinte, mas na segunda noite você quase certamente dormirá.

G) se você realmente não conseguir dormir sem a chupeta, tente conversar com seus pais sobre conseguir ajuda. Além disso, você provavelmente pode conversar com seu conselheiro escolar.

Boa sorte!

Eu não parei de chupar uma chupeta até mais ou menos 7?

Eu pararia porque isso estragaria seus dentes. Mas eu consegui um protetor bucal e durmo com isso.

Ter uma chupeta não faz de você um bebê. Hah, pelo contrário, alguns dos bandidos mais assustadores do mundo andam por aí aos 22 anos com uma chupeta na boca. Eu não iria chupar em público, porque você pode se enganar por um tipo de bandido ou capuz.

Consiga um protetor bucal ou um protetor contra a trituração de dentes.

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Alex. A primeira coisa a interromper é a chupeta. Eu recomendaria mergulhar em uma tigela de vinagre. E então, certifique-se de planejar seu dia corretamente. Torne-o ativo e você evita cochilos durante o dia. Reduza a bebida açucarada / cafeína e não use smartphones ou eletrônicos no quarto.

Por quê? O cheiro de vinagre irá, esperançosamente, colocá-lo fora de usá-lo. E quando você teve um dia ativo e nenhuma interrupção eletrônica à noite, você também se ajuda a se preparar para o sono.

O ato de sugar a chupeta, dá um efeito calmante e calmante. Então, quando a tirarmos, você provavelmente terá que fazer uma reassociação, para que seu cérebro possa mudar. Talvez use uma música suave como trens, floresta tropical etc para ajudá-lo a entrar no estado.

E se você estiver preocupado com a possibilidade de chupar o polegar, coloque o curativo em volta dos polegares antes de dormir.

Se você sentir que um ursinho de pelúcia vai ajudá-lo a se acalmar, use-o também.

Envolva seus pais, pois isso envolve uma reassociação cerebral, e você gostaria que seu cérebro o interpretasse da maneira correta.

O apoio da família é importante especialmente durante o crescimento.

Desejo-lhe boa sorte e espero que você possa evitar esse ato de formação de hábito

Então, além do fato de que qualquer um que a veja dormindo com uma pessoa vai rir com a cabeça em você, e provavelmente espalhará a palavra, resultando em seu total embaraço, o que há de errado em dormir com uma chupeta?

Mas, aparentemente, você acha que está errado, ou você não faria a pergunta.

Esse é o meu conselho. Encontre uma semana em que não dormir o suficiente não terá consequências difíceis (como as férias de verão) e apenas durma sem ela. Você provavelmente tem idade suficiente para ter uma metade de um contador de sono ajuda, e isso pode ajudá-lo a dormir.

Disseram-me que quebrar um mau hábito leva três semanas. Você consegue fazer isso.

É um hábito aprendido; um dos quais você pode quebrar se estiver disposto a fazê-lo. Não diga a si mesmo que você tem um problema; simplesmente jogue-o no cesto de lixo sem pensar duas vezes. Por favor; também seja justo consigo mesmo e considere que você pode não ter o melhor de um grupo de pais que lhe permitiria entrar em tal comportamento sem tentar ser de algum tipo de ajuda e assistência para você. É preciso imaginar em que estado mental eles estão para permitir que isso aconteça com você. Não é sua culpa se você tem pais estúpidos.

Pura força de vontade. Tente ir para a cama chupando uma gota de tosse?

Eu costumava chupar meu polegar, e de vez em quando, eu acordava de noite e estava chupando. Eu estou nos meus 50 anos.

Isso vai levar um terapeuta para erradicar as causas mais profundas.