Quais são algumas maneiras que me ajudarão a voltar fisicamente ativo como eu era quando criança?

Olá e obrigado pelo seu pedido.

Para verificar, isso não tem nada se você está com excesso de peso ou não. Tudo depende de como você está ativo em uma base diária / semanal.

É importante lembrar que você não pode voltar ao quão ativo e flexível você era quando criança – tudo isso leva tempo.

Qual é a sua situação atual?

Você é fisicamente ativo?

Você faz algum tipo de movimentos / exercícios de flexibilidade?

Tempo e prática melhoram nosso estilo de vida – no entanto, você precisa ser responsável para que isso aconteça!

Ofereço ligações GRATUITAS GRATUITAS de 20 minutos do SKYPE para descobrir um plano que funcionará para você. Reserve agora e, como meu agradecimento, vou fornecer-lhe um Plano de Refeições Personalizadas de 7 dias.

Tanya

Levou tempo para ficar inativo, e leva tempo para se recuperar. Você tem que abordar isso com expectativas realistas. Você não vai se recuperar da noite para o dia. Não há nada mágico sobre como fazê-lo, você só tem que começar a expor regularmente seu corpo a estressores físicos. Seu corpo terá duas escolhas, adaptar ou morrer. Seu corpo realmente não gosta do último, então ele fará o primeiro.

Comece devagar e progrida a partir daí. Começando com exercícios de peso corporal (flexões, abdominais, calistenia) seria uma boa escolha. Atire para algo realizável como 5 conjuntos de 5 flexões. Se você não puder fazer flexões de corpo inteiro, comece com flexões ajustadas mantendo os joelhos em contato com o chão durante as repetições.

Em última análise, você deve tentar entrar em treinamento de força com pesos. Concentre-se em levantamentos compostos simples, como supino, agachamento, sobrecarga e levantamento terra. Eles são ótimos para estimular grandes grupos musculares que respondem bem ao treinamento. Em 8 a 12 semanas, você ficará surpreso com sua melhoria geral.

É preciso um envolvimento regular nas atividades, isso é tudo.

Boa sorte.

Felicidades.

Boa pergunta 🙂

Você respondeu sua própria pergunta, a maneira de se tornar fisicamente ativo como você era quando criança é começar a fazer coisas que você fez quando criança.

Vá e escale uma árvore, comece a lutar contra um grupo imaginário de inimigos.

A imaginação é o que se perdeu no mundo, provavelmente porque achamos a política muito interessante quando, na realidade, é realmente entediante.

Seu corpo é uma maravilha, nós ouvimos isso muitas vezes, mas muito poucos a experimentam, então saia e pule, suba, vire e você recuperará sua antiga força em algumas semanas.

Bem, é simples se você realmente quer isso!

Você pode começar empurrando-se para fora de tudo o que está levando você a uma vida sedentária.

Reduza o tempo que você está sentado . Caminhe ou corra até a mercearia. Apenas se mova quando puder.

Você poderia começar a fazer alguns exercícios que podem ajudá-lo com sua flexibilidade (ou seja lá com o que você precise lidar).

Você tem uma academia por perto? Quando você se sentir confortável, caminhe até sua academia e fale com os instrutores. Exercite-se!

Quando você tiver a chance, saia com mais frequência. Passo ao ar livre. Vá ao parque, ande de bicicleta, faça caminhadas, nade … Você acabará se sentindo fisicamente ativo.

À medida que o tempo passa, seu corpo está ficando cada vez mais pesado e, se você não estiver exercitando, está ficando enferrujado. Quando somos crianças, nossos corpos são mais leves e podemos nos alongar como loucos com o mínimo de aquecimento. Mas, como eu disse, à medida que você cresce, seu corpo muda e se você não se exercita regularmente, seu corpo não está acostumado a esse tipo de treinamento hoje.

Se você quiser entrar nessa forma como antes, será muito difícil e, por suposto, levarei algum tempo. Desde que você estava fazendo divisões e flip então, não vai ser fácil hoje.

Ao entrar em forma anterior, recomendo combinação de musculação e calistenia. Aqui está o porquê.

Quando você levantar pesos, você construirá sua força para levantar coisas pesadas como antes. Ao fazer calistenia, você será capaz de se levantar, escalar árvores mais facilmente e coisas assim. Se você adicionar alongamento em seus exercícios de calistenia que será swell. Além disso, quando você era criança, você dizia que estava correndo como um louco. Corra novamente! É um bom cardio que incluirá todo o seu corpo.

Ao adicionar todas essas disciplinas aos seus hábitos diários, seu corpo começará a se mover novamente e recuperará seu estado anterior. Não vai ser o mesmo de antes, mas acredite, você vai se sair melhor do que está agora.

Você está feliz com as performances mais usuais do seu corpo, no trabalho ou enquanto realiza os serviços domésticos?

O que me preocupa é que você tem o desejo de reativar seu corpo e um passado ativo com um físico acostumado a realizar esforços e ainda assim não conseguir se livrar dessa apatia.

Tenho certeza de que você também sabe como realizar seu primeiro push up e como crescer a partir daí.

Então, por que você não examina seu estado de saúde físico e psicológico?

Você fez um check-up médico ou pelo menos conversou com seu médico sobre esse assunto?

Espero ouvir em breve sobre suas melhorias.

Realmente recomendo que você se juntar a um clube – veja se há uma torcida local / ginásio / corrida / clube de natação etc.

É mais provável que você se mantenha ativo e faça exercícios se for um passeio social!

Tente andar de bicicleta. É uma boa forma de cardio. O fato de que você vai se locomover também vai tirar sua mente das coisas e é muito divertido. Se você tem um amigo para fazer isso, pode ser ainda mais divertido. Use um capacete embora. Segurança primeiro!!!

correndo uma milha por dia. Isso ajuda muito. Se você não puder correr uma milha em linha reta, corra uma ou duas voltas (0,25 a 0,50 milhas) e ande uma volta, em seguida, corra mais 0,25 milhas. É um ótimo reforço de resistência. Uma vez que você pode correr uma milha sem você ter muita fadiga, em seguida, executar uma milha e meia, ou duas ou mais! Espero que isso funcione para você meu homem.

Se é isso que você gosta de fazer quando criança, saia e comece a fazê-lo!

Você conhece o ditado sobre “dançar como ninguém está assistindo”? Exercite-se como ninguém está assistindo.

Se você foi sedentário, retorne gradualmente. Faça suas tábuas regularmente, e você descobrirá que seus músculos ficam menos trêmulos. Faça algumas flexões.

Se você costumava amar correr, você pode absolutamente voltar a amá-lo. A primeira coisa é ir a uma loja em funcionamento e investir nos sapatos certos para você. Vá a uma loja onde eles fornecerão ajuda individual e permitirão que você teste os sapatos. Isso fará toda a diferença em saber se você se machucou ou não.

Quando você começa a andar / correr, apenas planeje estar fora por pelo menos 30 minutos. Comece andando, então corra o quanto puder. A chave é fazer-se ir devagar e persistência. Você descobrirá que, se fizer isso regularmente, pelo menos 3 dias por semana, sua resistência, depois a velocidade, virá rapidamente.

Uma vez que você se encaixa com as tábuas, flexões e corrida, apenas saia e jogue! A vida é curta, joga duro.

Comece básico, ande e empurre a si mesmo à mesma distância, mas com tempos mais rápidos a cada dia, e aumente a repetição. Você tem que querer, e você tem que continuar fazendo isso. A aptidão é uma coisa da mente, se você obtiver a força de vontade mental, você pode fazer qualquer coisa !! Uma vez que você tenha aumentado seu nível, encontre algo como pesos ou uma classe ou um esporte social para adicionar. Boa sorte!