O colesterol é uma substância cerosa que é encontrada nas gorduras (lipídios) no sangue. Enquanto nosso corpo precisa de colesterol para construir células saudáveis, ter colesterol alto pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Existem 2 tipos de colesterol no organismo; um é o HDL (colesterol bom) e o outro, LDL (colesterol ruim). Enquanto o colesterol bom ajuda a melhorar as diferentes funções do corpo, o colesterol ruim provoca uma série de problemas. Monitoramento regular do seu perfil de colesterol, juntamente com mudanças no estilo de vida é a melhor abordagem para se manter saudável.
A dieta para controlar ou diminuir o colesterol ruim precisa de algumas mudanças em nosso estilo de vida e muita determinação. A dieta para controlar os níveis de colesterol deve incluir um cardápio saudável
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- Comece o seu dia com uma tigela cheia de aveia e você também pode acompanhá-lo com algumas nozes e frutas frescas. A aveia pode ser consumida de várias maneiras, seja um pouco criativa em suas habilidades culinárias e explore novas e interessantes receitas para preparar aveia.
- Mastigue nozes como amêndoas, castanhas de caju, nozes, frutas, saladas para satisfazer suas dores de fome entre as refeições. Mas não se esqueça de não exagerar e controlar sua ingestão de nozes.
- O chá preto é realmente eficaz na gestão de seus lipídios.
- Comece a incluir pulsos em sua dieta diária.
- Tenha multigrain atta em vez de atta de grão alto.
- As frutas são loja de nutrição e bem-estar, tem morangos, maçãs etc.
- Tenha alimentos ricos em fibras solúveis como batata doce, quiabo, brócolis, berinjela.
- Evite completamente alimentos fritos e oleosos e alimentos processados também.
Um pouco de cuidado irá garantir sua boa saúde, então pare todas as desculpas e comece sua jornada no caminho da boa saúde.
Espero que a informação acima irá ajudá-lo a controlar o seu colesterol ruim, para saber mais em detalhes Leia Como Reduzir o Colesterol Naturalmente