Correr nas estradas afeta meus joelhos? Eu sou uma pessoa obesa, mas eu amo correr. Isso afetará minhas articulações no futuro? Eu corro 10km todos os dias.

Eu sugiro que você entre em treinamento de força primeiro. Trabalhe no envolvimento de glúteos e isquiotibiais. Mobilidade no tornozelo e quadril. Movimentos compostos como agachamentos e deadlifts para fortalecer suas pernas e articulações. Então volte a correr no concreto. Enquanto isso, você pode fazer formas de cardio de baixo impacto, como ciclismo, natação, hidroginástica. E sim, em suma, você está atualmente se colocando em perigo com pouco ou nenhum benefício.

Será, se você fizer isso em uma superfície dura como o concreto. É melhor que você evite fazê-lo nas estradas. Vá para o campo, se puder.

Adicionado depois:

É sempre mais seguro fortalecer primeiro os isquiotibiais, os glúteos, etc.

Lembrese :

  1. Olhe para os dedos dos pés ao fazê-lo
  2. Puxe o seu umbigo tanto quanto puder
  3. Execute um ‘ keegel squeeze ‘ simultaneamente