Como ficar motivado se minha dieta não mostrar resultados permanentes

Eu não sou especialista em nutrição, vou tentar responder isso …

Para ficar motivado quando você não vê progresso, você deve ser inteligente o suficiente para voltar à prancheta e descobrir por que você não está progredindo.

Isso é fácil. Uma dessas 3 coisas não está correta:

. Nutrição (80% da coisa toda) – USE TODOS OS ALIMENTOS

. Recuperação e sono e redução de estresse -SLEEP 8 a 10 horas todas as noites

. Exercícios – COMPOSTO COMPLETO exercido para construir uma fundação primeiro

Então basicamente você tem 3 coisas para afinar. Um não está trabalhando para você… Qual deles é isso?

Para se manter motivado, visualize seu futuro físico incrível diariamente e todas as noites.

Pense em como esteticamente agradável você pode cuidar de você descobrir o quebra-cabeça da aptidão. Pense naqueles jeans legais que você pode usar e parece incrível…

Mais importante, pense no tempo em que você está perfeitamente em forma e ande por aí com postura incrível, corpo levantado, sinais vitais normais e seja invejado por seus amigos e familiares….

Pense em vaidade. Você merece isso. Ser vaidoso é bom para mim APENAS e só se você merece. Pense em como sua postura corporal pode influenciar o sucesso do seu negócio. Pense em seu físico apto pode abrir algumas portas para você que nunca teria sido aberto, se você fosse apenas um Joe normal.

A vida é competitiva. Seja competitivo, fique em forma. Essa é minha motivação. O que acontece ao longo do tempo, o sucesso respira o sucesso. Você sempre criará novas maneiras de treinar e depois treinar mais.

Eu também adoro ouvir todos os tipos de música …

Outra coisa: para ficar motivado, construa seu próprio ginásio. Tire fotos de si mesmo batendo grandes elevadores, relações públicas, realizações de ginásio, totais, etc, em seguida, enquadrá-los em sua própria parede Gym. Tipo de ser a super estrela do seu próprio ginásio. Afinal, é o seu ginásio. Possua isso. Confie em mim, eu amo a sensação de ser o rei da selva dentro da minha pequena garagem suja. É minha selva e eu rujo aqui. Eu possuo este baseado.

Eu penduro fotos de mim mesmo fazendo PRs em Snatch e Clean & Jerk, deadlifts grandes, agachamentos, etc Se você conseguir Snatch uma barra carregada, inferno você merece a sua foto tirada e colocar em sua própria parede. É altamente motivador…

Eu compro novos shorts, tops, wraps, bandas, sapatos, coisas assim o tempo todo para manter as coisas um pouco mais coloridas durante a minha jornada.

Wall to Wall fotos dos meus próprios elevadores. Isso também me mantém motivado. Eu também tenho algumas fotos de modelo de alguns impressionante halterofilista olímpico ou algum favorito para ficar realmente animado é a figura de peso leve Cross Fit meninas. Eu amo esses Eles personificam a aptidão e emoções emocionantes em mim … Falando de motivação ….

Aptidão é aceitar um presente muito generoso do universo, então apreciá-lo e passar tempo com ele, abraçá-lo.

Tudo é emocionante, viciante e libertador. Adoro. Descubra suas próprias maneiras de se motivar… Pense grande!

boa sorte

Boa pergunta.

Existem várias opções possíveis. Mas vamos primeiro falar brevemente sobre motivação.

Os dois principais tipos de motivação, quanto mais você estiver motivado sobre a sua perda de peso, mais você terá as chances de conseguir seus objetivos.

Faça perguntas simples de você mesmo

  • Quais são seus objetivos?
  • Como você vai chegar até eles?
  • Você está pronto para fazer as mudanças necessárias em sua comida e estilo de vida que são pré-requisitos para ter os objetivos?
  • Você está confiante de que pode fazer isso?

Pontos importantes são, além do mencionado acima são,

  • Seu hereditário desempenha um papel no seu peso e, portanto, ganho de peso e perda de ambos.
  • Certos medicamentos também causam ganho de peso, e se você estiver usando, será mais difícil perder peso.
  • Níveis de estresse, resultam em resistência à perda de peso. Para superar esta resistência à perda de peso, você tem que reduzir seus níveis de estresse.
  • Tendo alguma doença crônica, como insuficiência endócrina, etc.

Depois que você pediu de si mesmo, dê uma olhada nos fatores externos, devido a que você não está perdendo peso. Você tem mais chances de encontrar uma resposta, conhecendo a razão exata pela qual a causa do desmotivador é seu interior ou exterior. Encontre o motivo exato por si mesmo ou usando a ajuda de um especialista.

Último ponto, perda de peso não é um objetivo a curto prazo, leva tempo, é o nome de uma mudança permanente no estilo de vida. Uma mudança abrangente em quase todos os aspectos da sua vida. Cobrindo apenas o exercício, é bom, mas adicionar aspectos adicionais de perda de peso também, para ser motivado e tem seus objetivos de perda de peso.

É porque você faz dietas e a maioria das pessoas que fazem dietas sempre voltam à sua maneira habitual de comer. A única maneira de não voltar aos seus velhos hábitos é nunca seguir uma dieta e focar na construção diária de hábitos alimentares saudáveis ​​para que você possa manter os resultados.

Comece por fazer pequenas mudanças diárias, para ajudá-lo a perder peso através de mudanças de estilo de vida sustentáveis ​​e não apenas de dietas radicais. Você pode aprender mais detalhadamente abaixo sobre como comer mais saudável para sempre por meio de mudanças de hábitos e maneiras simples de criar calorias sem exercício físico:

Passos para comer saudável para sempre:

Dicas para aumentar a atividade naturalmente sem exercícios de ginástica, mas mudanças de hábitos:

Espero que isso ajude e para mais dicas de perda de peso a longo prazo através de mudanças de hábitos:

Perda de peso a longo prazo e saúde

Boa sorte!

Permanente? Abordagem errada parece.

Se o problema estava sendo sobrepeso, foi principalmente devido a você não comer bem, a muitas calorias, então depois de perder peso voltar a não comer sensatamente, claro, vai levar você a engordar novamente. O que mais você esperava? Portanto, esta deve ser sua motivação para mudar sua dieta permanentemente.

O que você descreveu é uma dieta de Yo-Yo. Você dieta e perder peso apenas para recuperar tudo de volta e, em seguida, alguns. O problema com este tipo de dieta é que a pessoa em questão não conseguiu abordar seus hábitos alimentares e relação com a comida. As dietas não funcionam a longo prazo porque as dietas terminam. Em vez disso, tente viver um estilo de vida mais saudável.

Não tente perder peso, porque você coloca muita pressão em si mesmo. Arranja uma rotina de exercícios que você gosta de fazer e continue fazendo isso. Consistência é importante porque nenhuma quantidade de perda de peso é permanente. Você deve manter um estilo de vida ativo.

Mude sua dieta para uma que consiste principalmente de legumes, frutas e algumas proteínas. Não coma mais do que realmente precisa, mas também não se deixe passar fome. Se você olhar para a perda de peso como uma jornada ao longo da vida, você estará apto e magro para o resto de sua vida.

Essa é a sua saúde. As pessoas vão te dizer que sua gordura não parece atraente. Você é o único que vive com isso e todas as consequências para a saúde. Você deve querer uma vida equilibrada com exercícios suficientes. Tanto fisicamente quanto mentalmente, você quer permanecer ativo. Isso ajudará com o processo de envelhecimento e mantê-lo bem. Qualquer preguiça ou falta de motivação para fazer dieta e exercícios vai afetá-lo.

Fique motivado com base na intensidade da sua paixão. Mas se sua dieta não mostra melhorias ao longo do tempo, então é um sinal de que algo não está funcionando para você. Pode ser um momento para rever sua dieta e começar algo diferente. Mantenha-se fiel aos seus treinos e continue aprimorando sua dieta e exercícios para descobrir o que realmente funciona para você.

Se você quer ficar motivado, imagine-se da maneira que você quer olhar. Se você precisar de uma pausa, considere, talvez, fazer menos exercícios se sentir que é demais. Você poderia tentar um treino de 2x semanas em vez de 3x a 4x. Também certifique-se de não estar enganando demais sua dieta.

Pare de fazer dieta. Você tem demonstrado repetidamente para si mesmo porque eles não funcionam. Veja a melhor dieta para perda de peso.