O que acontecerá se eu parar completamente de tomar café da manhã?

Vou apresentar uma visão ligeiramente diferente de pular o café da manhã.

Enquanto você dorme, seu corpo usa progressivamente mais gordura como combustível, de modo que quando você acorda, você está em um estado baixo de cetose. Seus níveis naturais de insulina são muito baixos (isso é uma coisa boa) e seu nível de açúcar no sangue é estável. Desde que você não coma mais de 50 calorias, você permanecerá nesse estado de jejum até comer. A cetose prolongada e o baixo nível de açúcar no sangue têm muitos benefícios para o organismo, incluindo a redução da resistência à insulina. Então você pode tomar café / chá com um pouco de creme e permanecer em cetose até a hora do almoço.

Trabalhar de manhã em jejum é uma ótima maneira de colher mais benefícios. Correr ou caminhar ou andar de bicicleta irá treinar ainda mais o seu corpo para acessar suas reservas de gordura. Levantar pesos em um estado de jejum aumentará o hormônio de crescimento humano pós-treino muito maior do que levantar pesos com alimentos em sua barriga; Os níveis de HGH permanecerão altos por muitas horas, mas vão cair assim que você comer.

Os benefícios da cetose em jejum podem ser prolongados se você comer sua refeição final do dia pelo menos 4 horas antes de dormir. Esforce-se por menos de 8 horas de ‘comer janela’ a cada dia e jejue pelas 16 horas restantes. Eu faço isso há mais de seis meses. Perdi peso, ganho músculo e minha freqüência cardíaca de repouso é de 47 a 55 bpm. Eu sou um homem de 47 anos que está começando a sentir como eu fiz em meus 20 anos.