Qual é a temperatura ideal em que se deve dormir?

Isso depende de muitos fatores que são específicos para você. Você quer que seja legal, mas o quão legal depende do tipo de cobertor / capa que você gosta de dormir, que tipo de colchão você tem (alguns constroem muito mais calor do que outros), e qual é o seu nível de conforto.

Eu sou bem esquisito Eu pessoalmente gosto que seja entre 10-13 ° C (50-55 ° F), que é muito frio para a maioria das pessoas. Mas gosto do peso de um edredom pesado e não consigo dormir se estou muito quente. Eu moro em um lugar com invernos frios, e eu amo tanto o frio à noite que eu deixo minha janela aberta um pouco (está bem na minha cabeça). Se meu ambiente ficar acima de 23 ° C (74 ° F), eu começo a ficar doente (é principalmente uma coisa de MS). Eu realmente adoro ir acampar quando as noites caem na faixa de 4,5 ° C (40 ° F).

O conselho de Ray é o que todas as listas de verificação de higiene do sono dizem, e isso é correto para a maioria das pessoas, mas sempre há pessoas que não se encaixam nos parâmetros normais.