Supreme Topics

Eu geralmente como saudável. Mas ontem eu estava frustrado e comecei a comer 5 pacotes de fichas continuamente. Isso afetará minha saúde? O que posso fazer para desfazer os efeitos?

Por que não podemos reduzir os alimentos a apenas uma pílula com todos os nutrientes de que precisamos e tornar a alimentação obsoleta? Você acha que comer poderia se tornar obsoleto?

Quais são as principais causas da síndrome savant?

Nossas rotinas de dieta afetam nossa pele? Se sim, então como?

Eu tive uma dor de garganta e sintomas frios por três semanas? Devo tomar prednisona se o meu médico prescrever?

Quais são alguns hábitos saudáveis ​​a seguir diariamente (também conhecido como escovar os dentes, usar o fio dental, tomar banho etc.)? Alguém pode dar uma lista abrangente?

Sugerir um nome de um site que lida com a necessidade da família como saúde e bem-estar?

Existe uma correlação entre acordar tarde e não ter sucesso na vida?

Existe alguma maneira realista de que os sonhos possam ser gravados?

Existe alguma vantagem de tomar soro em pó se fizer apenas cardio?

Você pode viver com uma hérnia por muito tempo sem cirurgia? Em caso afirmativo, como e para quais tipos de hérnias?

Eu me sinto cansado quando volto da aula de tênis (das 6h às 7h30). Como faço para contrariar isso?

Meu amigo está usando creatina. Como posso tirá-lo de esteróides?

Alpacas podem ter câncer? Se sim, quais são os sinais?

Em termos de perda de peso (gordura), uma dieta com déficit calórico inclui as calorias perdidas no exercício?

Como uma criança pode perder peso?

O controle de peso é sobre o sucesso a longo prazo. As pessoas que perdem peso rapidamente por dietas radicais ou outras medidas extremas geralmente recuperam todas (e muitas vezes mais) as libras perdidas porque não mudaram permanentemente seus hábitos.

Guia completo: Perca 10+ Kgs em 4 semanas

Portanto, as melhores estratégias de gerenciamento de peso são aquelas que você pode manter por toda a vida. Isso é muito tempo, então vamos tentar manter essas sugestões o mais fácil possível!

Comece pequeno. Pequenas mudanças são muito mais fáceis de manter do que as drásticas. Tente reduzir o tamanho das porções que você come e desistir de refrigerante regular. Depois disso, comece a introduzir gradualmente alimentos mais saudáveis ​​e exercite-se em sua vida.

Pare de comer quando estiver satisfeito. Muitas pessoas comem quando estão entediadas, solitárias ou estressadas, ou continuam a comer muito depois de ficarem sem hábito. Tente prestar atenção enquanto você come e pare quando estiver satisfeito. A desaceleração pode ajudar, porque leva cerca de 20 minutos para o cérebro reconhecer o quanto está no seu estômago. Às vezes, fazer uma pausa antes de ir por segundos pode evitar que você coma outra porção.

Coma com menos frequência. Muitas pessoas acham que comer um par de pequenos lanches ao longo do dia os ajuda a fazer escolhas saudáveis ​​nas refeições. Coloque um par de lanches saudáveis ​​(palitos de cenoura, pretzels integrais ou um pedaço de fruta) em sua mochila para que você possa comer um ou dois lanches durante o dia. Adicionando lanches saudáveis ​​para seus três quadrados e comendo porções menores quando você se senta para jantar pode ajudá-lo a cortar calorias sem se sentir privado.

5 por dia manter as libras de distância. Deixe a comida e descarte as frutas e vegetais! Cinco porções de frutas e legumes não são apenas uma boa idéia para ajudar você a perder peso, elas ajudarão a manter seu coração e o resto do corpo saudáveis. Outras sugestões para comer bem: substitua o pão branco por trigo integral, troque os refrigerantes açucarados por água e leite com baixo teor de gordura, e certifique-se de comer um café da manhã saudável. Ter baixo teor de açúcar, cereais integrais e leite com baixo teor de gordura com um pedaço de fruta é uma idéia muito melhor do que inalar um donut como você correr para o ponto de ônibus ou não comer nenhum café da manhã em tudo! Um nutricionista pode lhe dar muitas outras idéias de lanches e cardápios.

Evite dietas da moda. Nunca é uma boa idéia trocar refeições por batidos ou desistir de um grupo de alimentos na esperança de que você perderá peso, todos nós precisamos de uma variedade de alimentos para nos mantermos saudáveis. Fique longe de dietas da moda porque você ainda está crescendo e precisa ter certeza de obter nutrientes adequados. Evite pílulas dietéticas (mesmo a variedade de balcão ou ervas). Eles podem ser perigosos para a sua saúde; Além disso, não há evidências de que eles ajudem a manter o peso a longo prazo.

Não é um atleta? Encontre outras maneiras de encaixar a atividade em seu dia: caminhe até a escola, suba e desça as escadas algumas vezes antes do banho matinal, desligue o metrô e ajude seus pais no jardim, ou dê uma volta pela casa da sua casa. Isso faz você se mexer. Seu objetivo deve ser trabalhar até 60 minutos de exercício todos os dias. Mas todo mundo tem que começar em algum lugar. É bom começar simplesmente dando algumas voltas ao redor do quarteirão depois da escola e aumentando gradativamente seus níveis de condicionamento físico.

Construa músculo. Músculo queima mais calorias do que gordura. Portanto, adicionar treinamento de força à sua rotina de exercícios pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso, além de lhe dar um corpo tonificado. E pesos não são o único caminho a percorrer: experimente faixas de resistência, pilates ou flexões para ficar forte. Uma boa rotina de exercícios bem equilibrada inclui exercícios aeróbicos, treinamento de força e exercícios de flexibilidade.

Perdoe á si mesmo. Então você ia ter um biscoito com queijo spray e a próxima coisa que você sabe é que a lata está bombeando o ar e a caixa está vazia? Beba um pouco de água, escove os dentes e siga em frente. Todo mundo que já tentou perder peso encontrou um desafio. Quando você escorrega, a melhor idéia é voltar ao normal e não olhar para trás. Evite dizer a si mesmo que voltará aos trilhos amanhã ou na próxima semana ou depois do Ano Novo. Comece agora.

Não há maneira rápida e fácil de ajudar seu filho a perder peso. Isso requer modificações a longo prazo no estilo de vida e nos hábitos alimentares que precisam ser incorporados à estrutura familiar. Mas isso pode ser feito. Veja como:

1. Definir metas realistas para o seu filho.
Como as crianças ainda estão crescendo, pode ser melhor ajudá-las a manter, em vez de perder peso. À medida que seu filho cresce mais alto sem ganhar peso, ela naturalmente ficará mais magra. Para mais crianças com sobrepeso ou obesas, uma perda de peso de um quilo por semana é um bom objetivo. Quanto mais atingível o objetivo, mais provável é que você filho possa viver com essas modificações da vida.

2. Incentive o exercício.
Qualquer tipo de atividade aeróbica ajudará seu filho a gastar calorias. Andar a pé, correr, andar de bicicleta e andar de patins são ótimas maneiras de queimar calorias. Você também deve incentivar seu filho a permanecer ativo de outras maneiras, como usar as escadas em vez do elevador, ou caminhar em vez de dirigir até um amigo.

casa ou a loja local.

3. Escolha alimentos saudáveis ​​e nutritivos.
Incentive seu filho a comer três pequenas refeições e dois pequenos lanches por dia para que ela não fique por muito tempo sentindo fome, o que pode levar a binging. Dê-lhe muitas frutas e legumes e incentive-a a beber água. Uma laranja não só tem menos calorias do que um copo de suco de laranja, mas tem fibras que podem ajudar seu filho a se sentir mais cheio e satisfeito. Oferecer alimentos com baixo teor de gordura, como leite desnatado e iogurtes ou queijos com baixo teor de gordura. Lanches com baixo teor de gordura, como pipoca ou pr

Etzels são melhores escolhas do que batatas fritas, bolos e biscoitos.

4. Mude os hábitos alimentares da sua família.
Incentive seu filho a comer somente quando estiver com fome e não como uma atividade. Sirva refeições em família apenas na cozinha ou na sala de jantar, sem outras distrações, como a televisão. Se o seu filho comer enquanto estiver

Na TV, ela pode não estar ciente de quanto comida está consumindo e acabar comendo demais.

5. Tente técnicas de modificação de comportamento.

Um sistema de recompensa pode ajudar a motivar seu filho a permanecer em sua dieta. Por exemplo, se seu filho bebe água em vez de refrigerante por uma semana, recompense-a com uma atividade favorita ou brinquedo pequeno. Não recompense seu filho com comida.

6. Acompanhamento com seu pediatra.
Leve seu filho ao médico a cada duas semanas para pesar

t verificar e exames de sangue também, se necessário. Evite pesagens diárias em casa, pois pequenas flutuações de peso podem causar estresse à criança.

7. Seja solidário.
É importante que toda a sua família mude sua maneira de comer para ajudar seu filho. Certifique-se de não manter muitas comidas lixo na casa. Mantenha o corte de cenoura e aipo, bem como frutas na mão. Faça refeições saudáveis ​​com baixo teor de gordura para todos em sua casa. E acima de tudo, apóie seu filho e forneça muito incentivo.

Você pede a seus pais ou responsável que atenda o telefone e ligue para marcar uma consulta com seu médico, onde você faz esta pergunta:

  • Eu deveria estar perdendo peso agora?

Se e somente se a resposta a essa pergunta for não, seu acompanhamento deve ser:

  • Você pode por favor me dar um encaminhamento para um nutricionista que trabalha com crianças que precisam perder peso?

É assim que se faz.

Veja como você não faz isso: você não pergunta a estranhos na internet, que não podem examiná-lo, que não sabem sua idade, altura, peso, histórico de crescimento, histórico médico pessoal e familiar ou qualquer outra coisa sobre você. , para aconselhamento sobre saúde, nutrição e perda de peso. E você não segue nenhum conselho que receba de ninguém aqui, ou em qualquer outro lugar, se eles não puderem vê-lo, não podem verificar seus sinais vitais e executar testes de laboratório, e não sabem todas essas coisas!

As crianças são diferentes dos adultos. Seus corpos estão crescendo e tudo dentro de você está amadurecendo. A perda de peso pode interferir nisso, e isso é especialmente verdadeiro quando sua abordagem à perda de peso é baseada em modas e conselhos ruins que você lê na web, vê na TV, ou ouve comentários de amigos e até de professores e treinadores. O seu médico, e as pessoas a quem ele se refere, são as únicas pessoas em quem você deve confiar para lhe dar bons conselhos sobre isso.

Isto é de primeira mão – eu estou acima do peso, e ambos os meus filhos começaram assim. Eles não estavam em um bom caminho, mas nós viramos isso. Ambos são muito saudáveis, e dentro de intervalos médios para sua altura e peso, e um é muito atlético.

Qual foi o processo? Duas vezes, na verdade. O primeiro foi ensiná-los sobre nutrição e o segundo foi eliminar os alimentos processados ​​de suas dietas. Tudo o resto se encaixou, naturalmente e facilmente.

O passo de bônus adicional foi que uma aula de saúde do ensino médio mostrou a eles o filme “Super-Size Me” … depois de vê-lo, ambos ficaram enojados com o conceito de ir a restaurantes de fast food. Então nós não fizemos. Considero isso uma variação do passo de “ensiná-los sobre nutrição” mencionado acima.

Eu estou em baixo de cerca de 45lbs / 20kg eu mesmo (com mais para ir).

Depende do que eles comem e quanto estão comendo agora, e quanto estão treinando (ou sendo ativos).

Vamos dizer que um garoto come “muito” e principalmente insalubre, e goza melhor do console de jogos em vez de futebol / futebol, então nós temos um problema! não é?

Se a criança come muito, e se movimenta / exercita muito, e ainda engorda, então você deveria checar as calorias que ele está comendo … reduza-as para cerca de 28-29 kcal vezes seu peso (em kg), isso é um bom começo ponto .. (E isso se ele já estiver ativo)

Se ele não estiver ativo o suficiente, então talvez aumente isso e mude um pouco seus hábitos alimentares.

Sempre reduza as bebidas calóricas / açucaradas (coque, suco, etc.), em vez disso, com água! (Mas não há problema em satisfazê-los de vez em quando!! Eles são crianças!)

O mesmo vale para doces e gostos! (Sim e boa batata frita salgada) não seja nazista, proibindo, mas controle o quanto eles consomem e restrinjam isso um pouco por semana (sábados talvez)

Se seus filhos comem normal ou perfeitamente equilibrado (você acha), e está ativo na escola e em casa (ou melhor ainda ao ar livre), e ainda está engordando, então você deve levá-lo ao médico, perguntar a ele o que fazer ! .. diga exatamente o que e quanto a criança come e se move .. e o doc deve lhe dar alguma idéia! … se não for mandá-lo para um especialista se for estranho.

Mas 99’9% das vezes, é apenas sobre os hábitos de relação entre alimentação e atividade 😉

-B-

Considere colocá-los em uma dieta ayurvédica para entender sua constituição e dieta adequada. Quando a dieta está em alinhamento com a sua constituição, você pode entender o que é simples fazer e substituir. Além disso, podemos entender seu temperamento, comportamento e natureza individual. Tente Dharma Parenting the book!

  1. Precisa ser sério no programa de perda de peso para crianças.
  2. Perder peso rápido para as crianças vai definitivamente leva a questão saudável.
  3. Primeiro você precisa manter e manter o nível de boa nutrição.
  4. Evite itens de junk food.
  5. Faça com que as crianças iniciem lentamente o jogging até 30 minutos diariamente. Manhã e noite.
  6. Em vez de não precisar fazer Qualquer exercício para perda de peso para crianças.
  7. Dê base nutricional alimentos somente quando eles fome.

Nutrição Alimentar e Jogging fará com que percam peso em Boa Maneira.

Definitivamente terá um melhor resultado …

Obrigado Vendhan …

Depende de quantos anos você tem:

  • Se você está na faixa etária de 10 a 14 anos , não faça isso. Você está bem do jeito que você é. Coma saudável, evite junk food. Não beba refrigerantes ou bebidas açucaradas. Beba muita água e tente participar de algum esporte. Isso é tudo que você precisa fazer.
  • Se você estiver na faixa etária de 15 a 17 anos , é melhor pesquisar as rotinas de exercícios de uma fonte credível e certificada. Você pode encontrar muitas rotinas de exercícios seguros e certificados no YouTube. Não tente entrar em algum tipo de rotina de exercícios malucos e passar fome. A chave é comer a coisa certa no momento certo. Consulte seu médico antes de começar, para saber o que é seguro e inseguro para você. Existem muitos blogs confiáveis ​​e confiáveis ​​por aí significados para esse propósito. Treino pelo menos três vezes por semana.

Além de se exercitar, observe sua dieta. Coma verduras de folhas verdes. Beba muita água. Tente andar distâncias curtas. NÃO e eu repetimos NÃO passar fome ou pular refeições. Isso é o pior para você e acabará por deixá-lo realmente doente.

Espero que isto ajude!

Tudo de bom 🙂

Você não. Se é tão ruim consultar com um dr sobre isso. Se não for assim tão mau, pegue-os e ENSINE-OS (e talvez a si próprios) a comerem mais saudáveis ​​e, à medida que crescem, o seu peso tornar-se-á mais adequado à sua altura. Se você se concentrar em perder, em vez de uma alimentação saudável, receberá a mensagem errada sobre seus corpos. 1/2 veg ou fruta (mais vegetais do que fruta), 1/4 de proteína magra e 1/4 de grãos integrais e carboidratos de baixo índice glicêmico com alguns produtos lácteos saudáveis ​​e pequenas guloseimas ocasionais é tudo o que você precisa.

Perder peso é uma tarefa fácil e qualquer um pode facilmente reduzir o peso em curto período de tempo e apenas para reduzir a ingestão de calorias e comer cada vez mais uma mordida para reduzir a ingestão de calorias em 150 que todos e se concentrar em mais proteína para manter o músculo estabilidade e ir ao ginásio ou jogar ou correr para queimar a gordura e parar de comer carboidratos e consumir muita fruta e beber muita água

Ei obrigado pela pergunta interessante que são tantas maneiras que uma criança ou adolescente pode perder peso.

Mas eu prefiro que você vá assistir a este vídeo do youtube sobre como perder peso rapidamente em 3 dias Melhores dicas de perda de peso para adolescentes

Você pode encontrar a sua resposta neste link Como Perder Peso como um Garoto (esse link você segue as regras religiosas muçulmanas).

Os pais de uma criança podem ajudá-los a perder peso, fornecendo apenas alimentos saudáveis ​​para eles comerem.

Dieta vegana saudável. Simples! Comer plantas frutas legumes grãos squash macarrão feijão sementes porca planta baseada sorvetes planta leites planta queijos. Fique longe de alimentos fritos.

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