Quais são alguns dos seus segredos de dieta?

Fique satisfeito com as coisas saudáveis ​​e é fácil resistir ao lixo.

  • Carregue o seu dia com frutas e vegetais de baixo cal
  • Se legumes para o café da manhã parece estranho, pegue um vaporizador de microondas e brócolis a vapor, cenoura, espinafre e couve, então coloque-os em um liquidificador com gelo, iogurte, água, proteína em pó, blueberries congelados ou morangos e canela ou gengibre a gosto. É um smoothie rico em nutrientes e pobre em carboidratos que satisfaz e enche.
  • Se você quiser que ele pareça ainda mais cheio, adicione uma xícara extra de água e 1 colher de sopa de casca de psyllium (melhor fonte de fibra solúvel).

O controle da parcela.

  • Escolha com antecedência o quanto você vai comer. Prepare-se ou sirva-se apenas assim. Pare.
  • Para alguns itens é fácil, como um peito de frango ou 1/4 de melão. Para massas e cereais que não têm quanta de alimentos, você deve decidir qual é a sua quantidade ideal de antecedência. 1/2 xícara ou 1 xícara, mas não apenas uma grande pilha em sua tigela.
  • Cuidado com grandes embalagens de comida. Um saco de 16 onças de batata frita é muito fácil de comer sozinho enquanto assiste TV ou leitura, mas na verdade é 16 “porções” e 2.400 calorias.
  • Em vez disso, use embalagem para sua vantagem. As nozes são bastante saudáveis ​​com moderação, por isso, se você comprar apenas pacotes de 1,5 onça e limitar-se a um por dia, é fácil ser moderado.

Apenas compre comida saudável.

  • Escolha de 15 a 20 itens alimentícios ricos em nutrientes, com diversos nutrientes, mas sem alto teor calórico. Faça esses seus grampos. Faça com que esses sejam seus ingredientes padrão.
  • Se isso é mais da sua dieta, então você está fazendo muito bem na maior parte do tempo.
  • Gorduras saudáveis ​​(azeite de oliva, óleo de canola, abacate) são essenciais e ajudam a evitar os desejos. Certifique-se de que eles fazem parte da sua dieta.

Atitude.

  • A melhor dieta é aquela que você pode seguir.
  • Lembre-se de que isso é bom, interessante, divertido e fortalecedor.
  • Você está investindo em olhar e se sentir melhor e viver melhor.