Quais são as melhores maneiras de fazer dieta inteligente?

Você pode ter variedade em você refeições como se você tomar a mesma opção em bases diárias você vai se sentir monótono. Então você precisa incluir variedade de refeições.

Opção saudável para perda de peso

Legumes (grão de bico (kala channa, channa branca), feijão caupi (lobia), feijão (rajmah), grão de soja, ervilhas secas)

Dal (mashor dal, moong amarelo dal, moong verde dal, channa dal, arhar dal), besan

Nozes (amêndoas, noz, amendoim, sementes de linho, sementes de chia, sementes de abóbora

Quinoa, cevada, ragi

Brócolis, abacate, ervilhas

Queijo cottage indiano, tofu, requeijão

Algumas receitas saudáveis

Cereal com leite são boa opção para o café da manhã

  • flocos de trigo com leite
  • Muesli com leite
  • Aveia durante a noite
  • Aveia Veg
  • Aveia com Leite
  • Sanduíche Veg
  • Ovo cozido (2–3 clara de ovo polvilhe pimenta preta)
  • Sanduíche de queijo cottage indiano
  • Smoothies de frutas
  • Besan cheela
  • Verde moong dal Sprouts chat, kala channa chat
  • Sanduiche de paneer
  • Opção Almoço
  • Salada de tofu
  • 3 salada de feijão
  • Salada mexicana
  • Sautes vegetais com pão integral
  • Salada de frango cozido
  • Salada de Quinoa / upma
  • Macarrão integral com molho vermelho
  • Pulao de arroz integral
  • Multi Chappati de grão (adição de cevada, soja, aveia, besan em farinha de trigo) com veg
  • Opção jantar
  • Sopa veg com pão integral
  • Salada de brócolis
  • Mexa legumes fritos (use abobrinha, cebola, capsicum, tomate, brócolis)
  • Sopa veg clara com pão integral
  • Veg daliya

COMO PERDER PESO RÁPIDO EM 7 DIAS SEM EXERCÍCIO