O keto é seguro?

Sim, para a maioria das pessoas, a dieta cetônica é segura. Naturalmente, como acontece com qualquer mudança importante na dieta ou exercício, você deve consultar seu médico para que ele ou ela possa ajudá-lo a entender se essa dieta é segura para você. E, especialmente, se você é diabético Tipo 1, eu ficaria preocupado se você começasse a fazer o ceto sem estar sob supervisão de um médico, porque você poderia entrar em cetoacidose, que é uma condição perigosa. (A cetoacidose é diferente da cetose, que é uma condição metabólica segura em que seu corpo entra quando você corta carboidratos e aumenta os níveis de gordura. É importante não confundir os dois porque, embora a cetoacidose seja muito perigosa, a cetose é saudável e é realmente o objetivo a maioria das pessoas na dieta keto.)

Mas para a maioria das pessoas, a dieta cetônica é uma maneira segura de perder peso, aumentar a energia, melhorar o sono, ajudar com muitas condições auto-imunes, e a lista continua. A chave para obter esses benefícios, no entanto, é seguir os princípios básicos do ceto – o que significa baixo carboidrato, proteína moderada e alto teor de gordura. Isso é o que diferencia o Keto de muitas outras dietas de baixo carboidrato que muitas vezes promovem alta proteína.

Na dieta keto, você deve começar a comer menos de 20 carboidratos líquidos por dia – o que geralmente é o foco de todos. Mas você também precisa se concentrar em seus níveis de proteína e gordura. As mulheres devem ingerir entre 50 e 75 gramas de proteína por dia e os homens devem ficar entre 100 e 125 gramas de proteína por dia. E então, para a parte divertida do keto – o FAT – sua gordura deve estar entre uma proporção de 1: 1 e 1: 2 de proteína para gordura. O que significa que se eu comer 50 gramas de proteína por dia, eu deveria estar comendo entre 50 e 100 gramas de gordura por dia. E esse é o tipo gostoso de gordura – a gordura saturada é ótima no ceto. Portanto, coma esse bacon e espalhe manteiga porque comer toda essa gordura vai ajudá-lo a perder peso e ficar saudável – contanto que você tenha cortado os carboidratos. E a gordura ajuda-o a sentir-se satisfeito para não ficar com fome com tanta frequência e não se sentirá privado.

Portanto, a resposta básica às suas perguntas é sim, para a maioria das pessoas a dieta cetônica é segura e tem uma tonelada de benefícios surpreendentes! Boa sorte com sua jornada cetônica!

Isto vai depender pra quem você perguntar. Certamente há especialistas que pensam que uma dieta cetogênica é extrema demais para a população em geral seguir sem a orientação de um médico. Alguns deles afirmam que vários órgãos dentro do corpo preferem o metabolismo de carboidratos sobre o metabolismo da gordura.

Outros contestam essa alegação e vão mais longe para salientar que evoluímos como espécie para confiar principalmente no metabolismo da gordura para obter energia. E eles apontam que os órgãos que requerem glicogênio, em vez de cetonas, são capazes de metabolizar proteínas para essa energia.

No geral, parece haver um apoio crescente entre os especialistas – apoiados por numerosos estudos – por usar uma dieta cetônica como um meio confiável de reduzir a gordura corporal. Muitos experimentos estatisticamente significativos demonstraram sua eficácia na queima de gordura para ignorar os resultados. A principal precaução é certificar-se de que você está comendo os carboidratos certos necessários para obter os nutrientes que seu corpo precisa. E isso não é um desafio insignificante. Muitas das vitaminas e minerais necessários para mantê-lo saudável vêm de alimentos que contêm carboidratos. Então, encontrar aqueles que maximizam esses nutrientes e minimizar os carboidratos líquidos é a sua nova missão … você deveria aceitá-los.

Existem algumas pessoas que devem definitivamente falar com seu médico antes de embarcar em uma dieta cetona. Se você estiver tomando medicação para diabetes ou pressão arterial, ou se estiver amamentando, converse com seu médico sobre se é seguro seguir uma dieta cetônica e sob qual nível de supervisão.

Para obter mais informações sobre seguir uma dieta keto, visite o plano de dieta Keto explicado, os melhores alimentos de dieta cetogênica e o menu de dieta de cetose

Boa sorte!

Depende de (a) quem você pergunta e que agenda eles estão tentando empurrar e (b) sua própria fisiologia. Algumas pessoas lidam melhor com isso do que outras. Pode ser uma dieta realmente difícil de manter (especialmente em países como EUA, onde alimentos processados ​​açucarados estão em TODOS OS LUGARES), então eu não recomendaria isso para alguém que se sente como se literalmente “morresse sem ter um pãozinho no jantar . ”Obter as macros para trabalhar para você pode levar algum tempo e algum esforço na discagem. Embora eu acho que a dieta cetônica é geralmente segura, eu recomendo trabalhar com uma nutricionista para acertar. Comecei a trabalhar com um após o diagnóstico e tratamento do meu câncer, pois há evidências científicas de que ele pode ajudar a prevenir a recorrência; Isso me ajudou a perder cerca de 20 quilos ganhos durante o tratamento dentro de um mês.

Antes de dar minha própria explicação sobre isso, quero mencionar que não sou médico ou nutricionista treinado. O pano de fundo das minhas declarações vem da minha pesquisa e experiências.

Para simplificar, acho que é seguro, porque é um estado humano natural. Acho importante coletar informações de pessoas que entendem cetose. Pessoas como o Dr. Jeff Volek, o Dr. Dom D’Agostino, o Dr. Stephen Phinney; esses indivíduos, juntamente com outros, pesquisam a cetose há mais de 15 anos e fizeram o trabalho pesado de que todos estamos nos beneficiando agora.

Jeff Volek | Apresentação sobre Cetose e Adaptação Keto
Jeff Volek – As Muitas Facetas da Adaptação Keto: Saúde, Desempenho e Além

Aqui estão algumas terminologias e informações básicas que podem ser úteis:

ke · to · sis
O estado metabólico natural em que o corpo queima gordura por energia ao invés de carboidratos e açúcares.

Glicose vs. Gordura
Nossos corpos possuem duas fontes principais de energia: gordura e glicose. A glicose é produzida a partir de açúcares, carboidratos e excesso de proteínas. As gorduras vêm diretamente de muitos alimentos e óleos e, indiretamente, do excesso de glicose, o corpo não queima imediatamente.

O problema
A dieta típica americana é rica em carboidratos, que o corpo converte em glicose. O corpo metabolizará a glicose primeiro, mas o que o corpo não queima será convertido em gordura armazenada. Adicione essa gordura à gordura ingerida e você aumenta o problema. As gorduras convertidas e as gorduras ingeridas são armazenadas para uso futuro, causando ganho de peso.

Vida Cetogênica
A vida cetogênica está mantendo uma dieta rica em gorduras saudáveis, quantidades moderadas de proteínas de qualidade e carboidratos limitados.

Diretrizes de rácios dietéticos sobre um estilo de vida cetogênico
Gorduras Saudáveis: 65-80%
Abacates, nozes de macadâmia, carnes de animais alimentados com capim, ovos, frutos do mar saudáveis ​​e outros óleos saudáveis.
Proteína Saudável: 15-25%
Carnes de animais alimentados com capim, ovos, frutos do mar saudáveis ​​e nozes saudáveis ​​como nozes de macadâmia.
Carboidratos Saudáveis: 5-10%
Muitos legumes e frutas limitadas.

Benefícios de um estilo de vida cetogênico de longo prazo
Os benefícios incluem, mas não se limitam a, clareza mental cognitiva, aumento da confiança que afeta todas as áreas da sua vida, mais energia, redução da dor e inflamação diárias e um corpo mais magro. Terapeuticamente, a profissão médica utiliza dietas cetogênicas para muitos pacientes com Alzheimer, Parkinson, Câncer, Epilepsia, etc. Finalmente, a dieta cetogênica tem sido estudada e encontrada para diminuir, e em alguns casos, reverter o Diabetes Tipo 2. Seja qual for sua motivação, ser “cético” é um ótimo plano de longo prazo.

Perda de peso
“Cetose” tem sido apontada como uma dieta para perda de peso, mas é importante entender que, se você ingerir mais calorias do que seu corpo pode queimar durante um dia, essas calorias em excesso serão convertidas em gordura armazenada. Mesmo que aqueles ingeridos calorias que são consideradas calorias “keto” de qualidade. Então, sim, a cetose é a maneira natural de queimar gordura para energia, mas não se esqueça, se você quer perder peso, você quer queimar gordura armazenada e não adicionar a ela. Então, enquanto na fase de perda de peso, é importante ter pelo menos um pequeno déficit calórico em uma base diária.

Exemplos:
Nem sempre é tão simples assim

Se eu queimar 1.500 calorias por dia e eu ingerir 1.700 calorias, com o tempo meu corpo deve ganhar peso.

Se meu corpo queima 1.500 calorias por dia e eu recebo 1.500 calorias, ao longo do tempo meu peso deve ser mantido.

Se meu corpo queima 1.500 calorias por dia e eu ingero 1.350 calorias, com o passar do tempo meu peso deve diminuir porque eu devo começar a queimar a gordura armazenada para compensar as necessidades adicionais de energia do meu corpo.

Pensamento adicional:
Uma das principais idéias por trás da dieta cetogênica é essa. Se estamos fazendo escolhas cetogênicas saudáveis ​​e limpas; depois, com o passar do tempo, nosso metabolismo deve mudar, e nosso corpo será capaz de queimar mais calorias, porque as escolhas alimentares que estamos fazendo são muito mais eficientes para os nossos corpos se decomporem e usarem energia. Para ver este aumento do metabolismo, pode levar alguns meses de alimentação rigorosa para que isso ocorra enquanto o nosso corpo trabalha com a desintoxicação e a fase de cura.

Eu espero que isso tenha sido útil.

A dieta cetogênica é geralmente uma dieta muito segura, sem riscos graves para a saúde relatados pelos dietistas cetogênicos. No entanto, como você está mudando seu metabolismo de carboidratos para gorduras pela primeira vez, você deve prestar atenção a alguns marcadores corporais e ter cuidado se tiver alguma condição de saúde pré-existente.

Um bom plano de ação é marcar uma consulta com seu médico para discutir possíveis riscos. Eu sugiro fazer um exame de sangue básico para determinar sua linha de base pré-ceto e, em seguida, re-visitar seu médico depois de manter a cetose por pelo menos um mês para ver como a dieta afetou esses marcadores biológicos.

Aqui estão os 6 riscos de saúde mais comuns que você deve estar ciente:

1. Pedras nos rins

Quando você está em cetose, seu corpo se livra do cálcio mais do que o normal através da urina. Ao mesmo tempo, você deve ingerir muitos vegetais crucíferos (como brócolis e couve) para obter os minerais necessários, como o potássio. Mas os vegetais crucíferos contêm oxalato, que, quando combinado com o cálcio, cria pedras. Uma maneira de combater esse processo é comer ou beber cálcio juntamente com alimentos ricos em oxalato para ligá-los no sistema digestivo, antes que os rins comecem a processá-los. Outra maneira eficaz de prevenir pedras nos rins é aumentar os níveis de citrato. Isso pode ser feito adicionando suco de limão para suas bebidas ou água (cerca de 1 limão por dia) ou bebendo 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã diluído em água. Um aumento da ingestão de magnésio também pode combater pedras nos rins.

2. Fígado Gorduroso

Embora baixos níveis de insulina causem a dissolução de depósitos de gordura, também causa um grande aumento de triglicerídeos no fígado, com a possibilidade de levar a um fígado gordo. Para combater este processo, você pode comer muitos vegetais (min. 7-10 xícaras por dia). Legumes, em especial vegetais de folhas verdes, alho e cebola são grandes desintoxicantes do fígado. Além disso, beber vinagre de maçã diluído em água é uma maneira muito eficaz para limpar seu fígado.

3. Colesterol Alto e Triglicerídeos

As células de gordura contêm colesterol e triglicerídeos e quando essas células de gordura encolhem durante uma dieta cetogênica, o colesterol é “espremido” da célula adiposa para a corrente sanguínea e é processado pelo fígado e pela bile. Portanto, um aumento de HDL e LDL pode ocorrer, mas não significa necessariamente que isso afetará negativamente sua saúde. Assim que você se aproxima do seu objetivo de peso, seu colesterol deve voltar ao equilíbrio.

Por outro lado, uma vez que os triglicerídeos podem ser queimados como combustível, altos níveis de triglicerídeos implicam que o processo de queima não está ocorrendo adequadamente. Isso é um problema e pode resultar em condições relacionadas à saúde. Portanto, se você está experimentando níveis permanentemente elevados de triglicérides durante uma dieta cetônica, é uma indicação de que seu corpo / metabolismo não está respondendo bem a esse tipo de dieta.

4. Problemas da tiróide (pessoas com condições pré-existentes da tiróide)

A dieta cetona pode ter um efeito sobre a função da tireóide e diminuir sua atividade para produzir hormônios. Numa dieta cetona bem equilibrada, a função da tiróide não será afectada, em particular se comer calorias suficientes. Como a dieta cetônica ainda é bastante restritiva e força você a comer MUITA gordura para alcançar um equilíbrio calórico neutro, algumas pessoas não conseguem obter calorias suficientes e acabam em um déficit calórico, o que poderia afetar negativamente a função da tireóide.

Portanto, se você tem uma condição pré-existente da tireóide, é essencial consultar seu médico e monitorar sua condição de perto durante uma dieta cetogênica.

5. Cetoacidose (pessoas com diabetes tipo 1)

A cetoacidose pode ocorrer se houver falta de insulina, necessária para decompor a glicose para gerar energia. Como as pessoas com Diabetes Tipo 1 não podem produzir insulina, elas devem ser muito cautelosas com uma dieta cetogênica. A falta de insulina fará com que o corpo comece a decompor as gorduras em cetonas para gerar energia e o rápido aumento da concentração sanguínea de cetonas para mais de 15 mmol / L pode ser fatal. Pessoas sem condições preexistentes como diabetes tipo 1 ou outras condições relacionadas à insulina não correm risco de cetoacidose e não há casos perigosos que tenham sido relatados como resultado de uma dieta cetogênica.

6. Idade / Crianças / Gravidez

A dieta cetogênica tem muitos benefícios. Mas os benefícios a longo prazo estão principalmente relacionados aos baixos níveis de inflamação e à manutenção da alta sensibilidade à insulina devido à falta de carboidratos. Uma vez que os níveis de inflamação e resistência à insulina não são de grande preocupação para a maioria da população jovem, uma dieta cetogênica não é recomendada para jovens (<25 anos). Pode até ser prejudicial ao crescimento e desenvolvimento, devido à falta de hormônios de crescimento relacionados à insulina. Para crianças com excesso de peso, uma dieta cetogênica cíclica pode ser benéfica. As mulheres grávidas não devem seguir uma dieta cetogênica.

Há também alguns efeitos colaterais menores, em particular durante a fase de adoção durante as primeiras 2 semanas durante uma dieta cetogênica. Você pode encontrar um artigo cobrindo os 10 efeitos colaterais mais aqui .

Assista a este vídeo para saber tudo sobre as dietas Keto. O Dr. Ashu Gupta, nutricionista de renome, fala sobre o que é uma dieta Keto, quem deve fazer, como ganhar com isso e, finalmente, se devemos ou não fazer isso.

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Sim, é perfeitamente seguro. Aqui está a minha resposta para uma pergunta semelhante:

Você vai perder peso. Você não vai morrer. Você pode viver com ingestão de carboidratos 0 para sempre, contanto que você permaneça hidratado e tenha o equilíbrio certo de gordura / proteína. É uma falácia que os carboidratos são necessários para a vida. Seu corpo irá criar toda a glicose necessária. Seu corpo também ama carboidratos. Ele os queima primeiro, depois álcool e gordura / proteína.

Para aqueles que inevitavelmente vão enlouquecer com esta resposta, basta olhar para a dieta juvenil epiléptica.

Um excelente recurso é o livro “The Ketogenic Diet”, de Lyle McDonald. Ele explica, com muita pesquisa, o que acontece quando você restringe carboidratos.

Boa sorte, é uma dieta muito difícil de permanecer. Meu conselho, regularmente programado batota refeições a cada duas semanas.

Ah, e para aqueles que pensam que você vai entrar em cetoacidose, você está errado! Você vai entrar em cetose, uma coisa completamente diferente.

Edit: Existe uma regra muito simples para fazer dieta. Carboidratos e gordura não se misturam. Ou baixa carb ou baixo teor de gordura, mas não ambos. Em uma dieta baixa em carboidratos, você precisa do equilíbrio certo de gordura e proteína e menos de 100 gramas de carboidratos “NET”. Algumas coisas não contam como carboidratos “NET”, como fibras, álcoois de açúcar, etc.

Edit: BTW, Diabeti Keto acidose não é causada por muita insulina, mas sim pela falta de insulina. Cetose é quando o corpo queima gordura em vez de carboidratos. O corpo está usando as cetonas resultantes como fonte de energia em vez de carboidratos. É um processo perfeitamente natural. Lembre-se, os Inuits, por milhares de anos, praticamente não consumiram carboidratos e estavam perfeitamente saudáveis. Não foi até que carboidratos foram introduzidos em suas dietas que eles começaram a se tornar tão insalubre como o resto de nós. Confira: Por que DKA e cetose nutricional não são as mesmas

Uma dieta cetogênica que minimiza os carboidratos e enfatiza a alta gordura e proteína adequada não é apropriada para a maioria das pessoas. Tem sido usado para crianças com convulsões e pode ser eficaz para elas.

No entanto, a maioria das pessoas se beneficia de carboidratos derivados de frutas, legumes, feijão (como limas, rim, feijão preto e grão de bico), bem como grãos integrais. Numerosas vitaminas e minerais essenciais são encontrados nesses alimentos. Da mesma forma, uma dieta rica em gordura pode facilmente ser altamente calórica e insalubre para o coração.

Então, use com cautela.

Sim, é completamente seguro e completamente sustentável. Na verdade, quanto mais tempo eu faço, mais fácil é ficar com ele, porque eu estou comendo alimentos mais inteiros, mais naturais e mais simples que não estão causando mais danos ao meu metabolismo, e eu ainda não consegui escorbuto ou me causar problemas de saúde. Na verdade, me sinto muito melhor do que antes.

Sério, eu como muita gordura, algumas proteínas e muito poucos carboidratos e não vejo razão para mudar, e honestamente, é muito mais fácil introduzir o jejum em sua vida quando seu corpo já sabe queimar gordura como combustível.

Não. Não é completamente seguro. Há alguns pontos a serem atendidos.

  1. Ceto acidose.
  • A parte perigosa é na primeira semana de transição de uma dieta rica em carboidratos para uma dieta pobre em carboidratos.
  • O corpo é usado para secretar grandes quantidades de insulina todos os dias em sintonia com sua dieta anterior.
  • De repente, quando há menos carboidratos, há mais insulina, o que faz com que os níveis de açúcar se tornem perigosamente baixos e resultem em uma condição chamada cetoacidose, que pode ser fatal.

Assim, a maneira de mitigar esta parte é não saltar para uma dieta Keto diretamente depois de comer gelados e colas. Faça uma transição gradual por uma semana ou mais, reduzindo os carboidratos.

2. Comer muita gordura ruim

  • Todos os tipos de gordura são bem-vindos na dieta do Keto e resultariam em perda de peso.
  • Mas é preciso ter certeza de que essas gorduras são gorduras boas e não entrar em excesso de carne vermelha, alimentos fritos, etc, que ainda podem ser baixos em carboidratos.

  • Você vai perder peso, mas os níveis de colesterol podem aumentar. Então, quando você perder peso, certifique-se de usar o apetite controlado para mudar para uma dieta balanceada, não preenchida apenas com carne animal.

Se você cuidar dos dois pontos acima, a dieta Keto é completamente segura. Os benefícios metabólicos quando experimentados por um curto período de tempo são insanamente bons.

Espero que isto ajude:)

Em essência, nada é seguro – você pode ser atingido por um piano andando na rua.

Geralmente, a forma da dieta keto vai dizer quão seguro, ou melhor, quão saudável é. Eu li pessoas fazendo dietas keto como carnívoros puros – vivendo monotonamente apenas com carne moída. Isso não é saudável, isso não é seguro, e isso vai se deparar com problemas como escorbuto e outras deficiências nutricionais ao longo do tempo. Outras pessoas em dietas cetogênicas usam seus limites esparsos de carboidratos inteiramente em vegetais, e se essas pessoas são obesas ou estão acima do peso e perdem gordura, provavelmente estão melhorando sua saúde.

A longo prazo, as dietas cetogênicas imitam um estado de fome em certa medida. Parte da maneira como o corpo detecta que está morrendo de fome é a ingestão de carboidratos, e o perfil hormonal de alguém em cetose, mesmo quando em um peso saudável, tenderá a ser menos saudável. As pessoas a longo prazo também relatam distúrbios do sono – isso está relacionado ao fato de o corpo estar tentando acordar para procurar alimentos. As mulheres a longo prazo em estudos relatam frequentemente irregularidades no ciclo menstrual, incluindo amenorreia. Diante disso, eu não poderia recomendá-lo como uma dieta prática de longo prazo – exceções seriam pessoas que precisam dele para tratar uma condição de saúde ainda mais séria, como o uso para o tratamento de convulsões que não respondem a outros tratamentos.

Coma certo, não faça dieta! Perda de peso a curto prazo pode soar atraente para os ouvidos, mas pode causar estragos em seu corpo e sua função. Além disso, uma vez que você está fora da dieta e volta para sua dieta normal, o peso voltaria com vingança. Portanto, leve sua comida e o que você come diariamente muito a sério. Em vez de cair nas dietas da moda, compreenda as necessidades nutricionais do seu corpo e encontre opções mais saudáveis ​​para isso. Eu não estou comentando se uma dieta Keto é segura ou não, mas enfatizando como o alimento certo pode ajudar você a perder peso e desintoxicar, assim como gerenciar certas condições de saúde.

Uma dieta keto impõe um grande desafio para o seu corpo, portanto, embora seja seguro e pode ser uma opção para as pessoas que querem perder peso rapidamente, é importante que você seja supervisionado por um médico que verifica você enquanto segue uma dieta. No final, você sempre precisará aprender o caminho certo para controlar seu peso, adaptando seus gostos e estilo de vida às suas necessidades. Perder peso usando a segunda opção pode levar mais tempo, mas é mais seguro e você poderá fazê-lo sozinho.

Muito seguro .. não se deve considerar uma dieta .. mas deve torná-lo um estilo de vida. Mas você pode enfrentar problemas menores, como dor de cabeça, constipação, etc na fase inicial, que irá desaparecer horas extras .. keto é seguro. A cetoacidose é, pelo contrário, uma doença que é observada em diabéticos. A dieta cetogênica não causa cetoacidose. Como temido pela maioria dos médicos, aprenda bem sobre dieta cetogênica e siga-a para um estilo de vida melhor.

Não bata até que você tente. Depois de quase um ano no ceto, me sinto 20 anos mais jovem. Eu também perdi muito peso, mas nada se compara a como me sinto bem. É difícil descrever, mas me sinto mais jovem, mais calma, mais vigorosa e enérgica. Comecei a sentir esses benefícios depois de apenas uma semana de ceto

Sim cetodiet é seguro.

Vá para este link.

Dieta KETO ou Dieta KETOGENIC | Benefícios e Desvantagens de Guru Mann

Ele vai te dar informações sobre ketodiet n dizer u como podemos segui-lo com segurança.

Oi

Aqui está uma resposta do Dr. Lokendra Tomar, da Índia. A dieta cetona é segura por três meses? – Prepathon

Você pode fazer qualquer pergunta para ele em seu canal: http://bit.ly/LokendraTomar

Depende de como você faz, como com qualquer forma de comer. Gostaríamos de pensar que a maioria das dietas como keto, paleo, vegan, etc. são provavelmente melhores do que o lixo processado que a maioria dos americanos come o tempo todo.

Nosso Guia Keto Quickstart delineia uma maneira saudável de experimentá-lo, se você estiver interessado!

Dieta Seguro !! Você está duvidando da dieta? Ou você tem dúvidas sobre si mesmo? Que não seja eficaz ou não aconselhável !!!

Todo e qualquer plano de dieta para o ser humano tem características próprias com certas restrições em certos alimentos. E seu corpo e estrutura são totalmente diferentes e continuam mudando de acordo com as condições climáticas e alteradas hormonalmente.

Nenhum plano de dieta funciona a menos e até que você tenha digestão forte e bom metabolismo.

Concentre-se em seu ciclo biológico e legumes, incluindo algumas sopas que é o primeiro passo para a melhoria do sistema.

Se você está com fome, coma algo desesperadamente e se você não for capaz de comer por qualquer motivo.

Por favor, mantenha-se longe da comida.

A dieta está no papel e… a sua saúde é mais importante do que qualquer plano alimentar experimental.

Fique feliz com boa saúde e muita felicidade Deus abençoe você sempre e sempre.

Se é seguro ou não é difícil dizer. O que posso dizer é que essa não é a melhor opção. Carboidratos são nossas principais fontes de energia e você não quer reduzi-los demais. Eu sempre recomendo uma macro distribuição 60/20/20, quando a dieta é 45/25/30.

Eu não iria mais baixo com carboidratos se eu fosse você. Você pode me enviar uma mensagem direta se quiser mais informações 🙂

Cumprimentos