Uma vez eu tive que escrever um ensaio (em alemão) sobre a insônia e minha pesquisa me ensinou o seguinte, que eu achei ser um conselho muito útil:
Seu quarto deve estar escuro
- Como obter um corpo saudável e atraente após a idade de quarenta anos
- Qual é a melhor maneira de se manter interessante?
- Quais são algumas marcas confiáveis de suplementos vitamínicos?
- Devo entrar em dívida financeira para viver um estilo de vida saudável?
- Quais são algumas coisas que eu posso fazer se eu quiser me distanciar de um amigo tóxico que não me deixa em paz?
Não leia apenas antes de dormir, a menos que seja algo muito chato que vai fazer você dormir! Além disso, não assista a filmes de ação ou compilações de acidentes de carro no YouTube! Nossos cérebros se desligam quando entediados. Se você tiver dificuldade para dormir, imagine que está em uma aula muito chata ou esperando que a cortina suba em um teatro. O teatro está completamente escuro e a cortina no palco é preta. Tente contar as dobras nele.
Verifique se o seu quarto não está quente. Quando dormimos, a temperatura do nosso corpo precisa ser um pouco mais fria que o normal.
Não beba café por várias horas antes de dormir.
Faça exercícios de relaxamento, trabalhando a partir dos seus pés. Diga a cada músculo para relaxar e sentir-se pesado.
