Eu não recomendaria comer frequentemente. Comer com freqüência significa ter sua glicose no sangue (e insulina) constantemente elevada sem lhes dar uma pausa. Isso potencialmente define você para a diminuição da sensibilidade à insulina com o tempo e diabetes. Não é bom.
Você não precisa comer o tempo todo para apoiar a construção muscular – isso é um mito. Se você fizer isso, poderá obter crescimento muscular, mas também engordará.
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E não, comer com mais frequência não necessariamente “acelera” o seu metabolismo e faz com que você use essa energia mais rapidamente.
Seu foco principal deve estar na quantidade de nutrientes que você obtém – proteínas suficientes, quantidades suficientes de gordura saturada e baixa quantidade de carboidratos. Tal abordagem fará com que você não apenas cultive os músculos (desde que faça o tipo certo de exercício e descanse o suficiente), mas também evite a adição de gordura corporal. Na verdade, sugiro que coma quantas vezes por dia você puder, sem sentir fome, cansado ou empacado. Isso promoveria especialmente a perda de gordura e (se você conseguir as quantidades necessárias de proteína para apoiar a síntese muscular e a gordura para alimentar o seu metabolismo) irá garantir que você só terá massa muscular magra.
Como construir músculos – o caminho certo (Parte I – Descanso, Recuperação e Nutrição)
Como construir músculos – o caminho certo (Parte II – suplementos)
Como construir o músculo – o caminho certo (parte III – treinamento para hipertrofia)
