Quais são os seus melhores truques para ficar acordado com apenas 2 horas de sono?

Os estudantes que foram informados de que tiveram uma boa noite de sono – mesmo se não o fizeram – tiveram melhor desempenho em testes que medem suas habilidades de atenção e memória do que aqueles que pensaram que dormiam mal, de acordo com um estudo feito pela CC Christina Draganich ’12 e Colorado College. Professor de Psicologia Kristi Erdal. [1]

Em algum nível, seu cérebro não lhe diz como está cansado; Você diz como está cansado. Se você acha que está cansado, você se sente cansado; se você pensa que não é, você não acha.

Toda a minha percepção de sonolência mudou depois de combater a insônia por algum tempo; em um ponto eu estava ficando de zero a duas horas de sono por noite durante uma semana consecutiva. E sabe de uma coisa? Em um determinado momento eu descobri isso, essa sensação de cansaço é meio que tudo na sua cabeça.

Toda a minha vida eu tive problemas para dormir antes de qualquer evento programado e duraria de quatro a seis horas antes, o que eu enfatizaria no dia seguinte; Eu queria evitar a cafeína por causa de seus efeitos no aumento da ansiedade, mas achei que era a única maneira de ficar alerta.

Minha nova percepção depois de uma semana sem dormir: eu não estava nem bebendo cafeína, mas estava bastante acordado. xD Meus reflexos e tempo de reação eram muito mais lentos; demorou mais tempo para processar e verbalizar as coisas, por isso tive dificuldade em conversar e fiquei preocupado com a demora em relação à condução, mas eu costumava estar preocupado em dirigir com algumas horas de sono, e agora eu podia ver claramente a diferença entre perder uma noite de sono e falta uma semana.

Só conseguir duas horas de sono não é um grande problema. Você vai ser um pouco mais lento, sim, mas você realmente tem o poder de poder completamente através dele, se você tem a perspectiva correta e não pensa em “como você deve estar cansado”. O problema é se essa falta de sono ocorre freqüentemente / consecutivamente, em que ponto há efeitos físicos reais, em vez de psicológicos.

Então, no momento em que percebi que podia funcionar (ish) sem dormir, parei de surtar tanto quando perdi um pouco de sono porque sabia que ainda podia lidar com isso; Agora, quando eu tenho uma noite de algumas horas de sono, isso realmente não se registra como um grande negócio.

(Eu estou tomando medicação para isso agora, então isso não ocorre mais frequentemente, felizmente. ^^)

Eu não recomendo perder uma semana para lhe dar essa perspectiva em primeira mão haha, mas tenho certeza que você pode trabalhar em ajustar sua perspectiva sobre isso; o Efeito Placebo [2], por exemplo, é uma coisa incrivelmente interessante e deve indicar-lhe quão grande pode ser a desconexão entre a realidade e a percepção que seu cérebro tem dela. ; D

Notas de rodapé

[1] Página em coloradocollege.edu

[2] YANSS Podcast 019 – Placebo sleep e outras novas descobertas na pesquisa com placebo