Quais são as dicas mais perigosas para perder peso?

Há uma série de maneiras de perder peso que podem ser perigosas para o seu bem-estar físico e mental. Aqui estão algumas das piores formas comuns de perder peso.

Dieta sem calorias :

Nossos corpos precisam de gordura, além de gorduras saudáveis ​​que realmente ajudam a queimar gordura. Infelizmente, a tendência zero-calórica é uma das pessoas mais populares e importantes para consumir adoçantes artificiais prejudiciais em nome da perda de peso. Além disso, as bebidas dietéticas podem realmente causar ganho de peso.

Drogas e Comprimidos :

Estamos todos familiarizados com este e sabemos que não existe uma pílula mágica que faça você ser magro. Infelizmente, as drogas, como a cocaína, são frequentemente usadas como uma solução rápida para perda de peso. Mas, a longo prazo, eles podem danificar gravemente seu coração e seu cérebro. Existem certos suplementos que podem ajudar na queima de gordura, mas eles devem ir junto com uma alimentação saudável e exercício físico, e os suplementos saudáveis ​​são baseados em alimentos integrais.

Dietas da moda :

Os Anais da Medicina Interna revisaram 10 dos programas de perda de peso mais populares do país e descobriram que, exceto para Vigilantes do Peso, nenhum deles mostra a prova de que eles realmente trabalham para ajudar as pessoas a perder peso e mantê-lo desligado. Cerca de 45 milhões de norte-americanos fazem dieta a cada ano, gastando US $ 1 bilhão a 2 bilhões por ano em programas de perda de peso. No entanto, a América continua sendo o país mais obeso do mundo. Não comer uma dieta equilibrada não vai ajudar você a perder peso e pode realmente inibir qualquer perda de peso.

Saltar Refeições :

Esta abordagem pode parecer fazer sentido, mas na verdade é uma maneira prejudicial e doentia de perder peso. Seu metabolismo aumenta depois de comer e, se você pular cronicamente as refeições, seu metabolismo pode diminuir e, na verdade, levar ao ganho de peso. Morrer de fome ou pular refeições é extremamente ineficaz na perda de peso.

Purga :

Propositadamente vomitar é incrivelmente perigoso para sua saúde. A purgação geralmente vem com sérios efeitos psicológicos no indivíduo. O ato de vomitar é um sintoma ou leva a bulimia e também pode aumentar seus desejos por alimentos não saudáveis. Purgar cria uma ilusão de que a ânsia de fome foi satisfeita pelo consumo de comida, mas as calorias são perdidas ao vomitá-la.

Laxantes :

O uso excessivo de laxantes na forma de pílulas, pós, supositórios e chás para perder peso não é um conceito novo. O uso contínuo enfraquecerá seu sistema digestivo e pode causar complicações relacionadas ao abdômen.

Fumar

Outra maneira popular de suprimir a fome. Fumar envia sinais vagos para o cérebro que aumentam a taxa metabólica e, consequentemente, matam a fome. Fumantes crônicos podem pular refeições e não sentir nenhum efeito. No entanto, este método causa danos a longo prazo quando o corpo se torna fraco e mais suscetível a cancros e outras infecções.

Excesso de Exercício :

Se o seu corpo já está desnutrido, o excesso de exercício pode ser uma das piores coisas que você pode fazer para perder peso. Aderir a um regime de exercício rigoroso raramente pode ser considerado uma coisa ruim, mas grandes quantidades de cardio não irão ajudá-lo a reduzir o peso restante. Treinamento de explosão por 20 minutos, 3 a 5 vezes por semana é uma quantidade apropriada, juntamente com treinamento de força.

Trabalhar fora e aderir a uma dieta saudável deve complementar um ao outro para perder peso de forma saudável. Perder peso requer uma mudança de estilo de vida, especialmente se você quiser que ele fique desligado. É um trabalho árduo, alimentação saudável e exercício.

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