Como podemos ajudar nosso filho de 2 anos a ter uma boa noite de sono?

Uma boa rotina, um dia atarefado e um ambiente estável que lhe convenha.

Rotina:

Isso ajuda se a rotina é previsível e acaba com ele. Por exemplo, um banho quente, uma bebida, dentes limpos e uma história. Costumávamos ler alguns livros ilustrados e depois alguns poemas, os livros ilustrados mudavam, mas os poemas eram os mesmos todas as noites. Diminua a iluminação, seja mais silencioso, desligue os dispositivos digitais (nada pior do que o telefone tocando durante o tempo da história), muitos abraços e tranquilidade. Faça o mesmo ao mesmo tempo todas as noites. As crianças adoram a rotina e se estabelecem muito mais facilmente. Pode levar uma hora ou mais do início ao fim, mas vale a pena, pois depois a sua noite é sua!

Dia cheio:

Durante o dia, seus dois anos de idade devem ser ativos e estimulados. Muito exercício e ar fresco, indo para atividades em grupo com outras crianças, se possível e muitas oportunidades para ser barulhento. Se o seu filho cochilar, ele não deve cochilar muito perto da hora de dormir. Se um cochilo atropelar (eu não recomendo acordar uma criança dormindo por qualquer motivo), a criança deve ter mais oportunidade de estar ocupada e barulhenta antes de dormir, para que ela se canse novamente. Se parece que eles realmente não precisam mais de um cochilo, mantenha-os acordados o dia todo e talvez leve a hora de ir para a cama dormir uma hora, se estiverem sinalizando.

Ambiente estável que lhes convém:

Com isso quero dizer que eles precisam se sentir seguros, mas o que mais lhes convier é bom. Por exemplo, as pessoas discutem se as cortinas black-out são boas ou se opõem a elas, se precisam de uma luz noturna. Basicamente, faça o que for mais adequado para seu filho, mas tente manter o mesmo. Deve haver tão pouca experiência com a hora de dormir quanto possível. O ambiente deve ser bastante quieto e confortável, mas além disso, o principal é criar uma sensação de previsibilidade e segurança.

Anote na noite acordando, ou se levantando da cama.

Basta colocá-los de volta, a primeira vez que você diz “de volta para a cama agora, é hora de dormir” depois disso, basta colocá-los de volta sem falar ou olhar nos olhos.Você não quer ser arrastado para uma discussão ou jogo. Eu sempre fui tolerante com isso Não faz de você um pai ruim, lembra da hora do banho e da história que eles acabaram de ter Toda essa atenção Você fez tudo isso, mas agora é hora de dormir Se você se sente culpado por colocar eles de volta na cama eles vão pegar e sentir que ir para a cama deve ser ruim.

Além disso, isso me lembra, nunca os envie para a cama, ou mesmo para o quarto deles, como uma punição. Dormir e estar na cama é bom, não é uma ameaça.

Espero que isto ajude.