A maioria dos especialistas recomenda caminhar 10000 passos por dia para ter níveis de glicose estáveis, melhor humor e pressão arterial saudável. Você pode acompanhar etapas usando um pedômetro, rastreadores de condicionamento físico ou até mesmo um aplicativo de telefone.
- Quais são os melhores exercícios para hipertrofia?
- Qual é outro nome para o antebraço?
- O que vai acontecer depois do Fitbit? Qual é o próximo passo?
- Como lidar com dores de cabeça da ioga
- Devo esperar até que meus músculos não estejam mais doloridos antes de bouldering novamente?
Caminhar seria considerado um exercício de baixo impacto. Você precisaria caminhar longas distâncias para continuar melhorando sua resistência. Andar a pé pode ser uma boa forma de exercício, desde que eleva o seu ritmo cardíaco um pouco para que você possa contá-lo para uma forma de exercício cardiovascular. Para elevar o ritmo cardíaco enquanto caminha, você pode andar mais rápido, alternar com corrida, subir morros, terrenos com terra, areia, água, usar colete pesado, etc.
Para realmente ver ganhos de fitness, é preciso também prestar atenção a uma dieta limpa e adicionar exercícios de resistência.